Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Copyright Ridehesten.com

Tør du melde åbent ud, at du går efter sejren, eller er du typen, der lige dækker dig ind under de mulige fejl/udfordringer, der kan opstå, for at undgå at tabe ansigt eller tage presset væk?

Janteloven kan være en svær nød at knække, og den kan dræne vores mentale indgang til et mål. Ved at lære at melde sit ønske og mål klart ud, kan man skabe endnu mere fokus på målet. Og hvis det ikke går som ønsket og planlagt, må man efterfølgende tage den derfra. Man skal ikke finde på undskyldninger, inden man har redet, det vil påvirke hjernen til at "nøjes".

Sådan lyder et af budskaberne fra coach og træner Lars Mars Johansen. Han sætter i sin artikelserie om optimering af rytteren i magasinet Ridehesten i denne måned fokus på den mentale verden, som har rigtig stor betydning for vores præstationer.

– Som rytter er det afgørende at vide, at man er 100 % klar, og at man har 100 % styr på det, man skal i gang med. Man udsættes for stresspåvirkninger, både udefra med forventninger fra familie, trænere, tilskuere, konkurrenter og evt. sponsorer samt fra sig selv, med tanker om man nu er "god nok", om man har fået "trænet nok", og om ponyen/hesten har en god dag osv., skriver Lars Mars Johansen.
Han mener, at man med de rigtige værktøjer kan lære at håndtere de fleste mentale udfordringer, så man nedsætter risikoen fro at blive handlingslammet eller tage uhensigtsmæssige beslutninger.

Angsten for at lave fejl
Når man bare "vil noget så meget", så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl i forhold til, at glæde sig til at vise, hvad man kan præstere. Angsten for at lave en fejl kan faktisk være så stærk, at man ubevidst søger at lave fejlen. Vi kan lære at forstå angsten, så den ikke gør os handlingslammede. Lær at se den i øjnene og sig: "Det der kan du godt glemme – jeg ve dgodt, hvordan jeg skal håndtere dig."

Lars Mars Johansen anbefaler bl.a., at man skaber ro og fokus på opgaven ved at få styr på vejrtrækningen, lukke øjnene og visualisere banen/programmet igen og at huske at klappe hesten/ponyen, så den også er rolig.

Få flere tips til håndtering af ridesportens mentale udfordringer i novembernummeret af Ridehesten.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "optimering af rytteren", som har løbet i magasinet Ridehesten over de sidste mange måneder. Foto: Ridehesten.com

Læs også

Lars Mars: Simple øvelser kan optimere din ridning

13-07-2018 15:21, af Lars Mars Johansen

Det behøver hverken tage lang tid eller være kedeligt at komme i bedre fysisk form som rytter, mener sportscoach Lars Mars. Han kommer i denne artikel med en række konkrete øvelser, som han fornyligt underviste de unge militaryryttere i til samling på Søborggård Rideklub

Fysisk og mental træning giver de sidste 10 %

12-07-2018 16:43, af Camilla Tiefensee Schrøder

De unge militaryryttere lærte på deres seneste samling, hvordan fysisk og mental træning kan supplere ridningen og skabe grobund for endnu bedre resultater i konkurrencer

Skadet – Hvad gør jeg?

05-06-2018 07:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

Amalie Liis Knudsen fortæller i det nye nummer af Ridehesten, hvordan hun fik selvtilliden og glæden ved ridning tilbage efter en lang skadespause og en uheldig start på genoptræningen

Coach: Løbetræning optimerer din ridning

11-08-2017 13:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Som rytter er der mange fordele ved at have en god kondition, fortæller coach Lars Mars Johansen, som især anbefaler løbetræning. Han kommer her med råd til, hvordan man kommer i gang med et opstarts-løbeprogram

Professionel coach med mule

15-04-2008 08:27, af Maja Golles
Måske er du bange for heste, eller for din chef? Måske er du ikke en særlig god leder og føler, at du fægter med arme og ben for at få dit personale til at forstå dig? Men fortvivl ikke. Hjælpen findes derude - på fire ben.

Markne coach for finske ungryttere

28-11-2011 22:54, af Thomas Bach Jensen
Det finske rideforbund har hyret svenske Pether Markne som coach for de finske ungryttere i dressur

Rid til siden med Ridehesten

27-10-2016 08:14, af Britt Carlsen

Gennem de seneste måneder har vi i magasinet Ridehesten bragt en træningsserie, hvor berider Maria Anita Andersen giver gode råd til træning og uddannelse i dagligdagen - nu ser vi på sidebevægelser

Guide: Kom godt i gang med seriechangementerne

15-08-2017 18:09, af Camilla Tiefensee Schrøder

Man bør give sig god tid, så man har enkeltchangementerne på plads, inden man begynder at lave serier, lyder rådet fra berider Maria Anita Andersen i Ridehestens dressurtræningsserie, som i denne måned handler om changementer i serier

Ny turnering - Sugar Cup 2012

15-05-2012 13:49, af Nina Marie Villadsen
Sugar Cup er en ny og spændende træningsserie i Danmark for ponyer i terrrænridning med stilbedømmelse, hvor forhindringshøjden er 60 cm. Cup’en afvikles hen over sommeren

Debbie McDonald trækker sig

08-09-2015 08:27, af Niels Clemmensen

Mangeårigt medlem af det amerikanske landshold, Debbie McDonald, som med hesten Brentina har repræsenteret sit land ved både OL, VM og i World Cup sammenhæng trækker sig fra posten som udviklings-coach for at få mere tid med familien og til at undervise egne elever

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Et helt særligt Michellino-hingsteføl

10-07-2018 09:57, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Den 27-årige elitehingst Michellino har over tusind afkom registreret i Danmark, hvor det sidste blev født i 2011, hvorefter hingsten ikke har været fertil. Nu er der imidlertid kommet et helt særligt Michellino-hingsteføl til verden i USA

En ekvpiage man får øje på

08-07-2018 18:02, af Britt Carlsen

Victoria E. Vallentin kom igen i dag ind på en andenplads ved det internationale stævne i Luxembourg, og den danske internationale dommer Hans-Christian Matthiesen, fortæller at hans dommerkolleger taler meget positivt om den unge rytter

Vicky vandt Falsterbo Hunting - igen!

11-07-2018 17:41, af Britt Carlsen

Sværhedsgraden er øget i terrænspringningen Falsterbo Hunting, men det var intet problem for sidste års vinder Vicky Mathiesen, som kunne rejse hjem med 40.000 skr. 

To potentielle verdensheste i finalen

12-07-2018 15:30, af Britt Carlsen

Det blev kuldegysende spændende og en helt særlig oplevelse at følge afgørelsen i finalen for 5-års dressurheste ved Falsterbo Horse Show, hvor Selina og Delorean blev slået med mindst mulig margin

Én dansk ekvipage videre til 6-års dressurfinalen

10-07-2018 15:11, af Thomas Bach Jensen

Fra semifinalen for 6-årige dressurheste i Folksam Open ved Falsterbo Horse Show er danske Michala Damm-Frydenberg og DV-hesten Zippo M.I. videre til finalen. Semifinalen blev i dag vundet af den DV-kårede hingst Total Hope

Bruger du dit sæde rigtigt?

10-07-2018 11:51, af Cecilia Lindahl

Rytteren skal konstant forbedre sit sæde, så man sidder i egen balance og følger hestens bevægelse. Den balance mellem rytter og hest er så vigtig, for først, når man opnår den harmoni, kan hesten bevæge sig optimalt og udføre øvelserne korrekt, lyder et godt råd fra landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein

Tre dressurheste klar til finale i Falsterbo

09-07-2018 17:07, af Britt Carlsen

Tre danske heste og ryttere har redet sig i finalen ved Scandinavian Open for 5-års heste i Falsterbo, men de bedste svenske ekvipager ser stærke ud

Lars Mars: Simple øvelser kan optimere din ridning

13-07-2018 15:21, af Lars Mars Johansen

Det behøver hverken tage lang tid eller være kedeligt at komme i bedre fysisk form som rytter, mener sportscoach Lars Mars. Han kommer i denne artikel med en række konkrete øvelser, som han fornyligt underviste de unge militaryryttere i til samling på Søborggård Rideklub

De unge danskere godt fra start i Fontainebleau

11-07-2018 09:18, af Thomas Bach Jensen

Ved europamesterskaberne for children-, junior- og ungryttere i dressur og springning i franske Fontainebleau er de danske dressurryttere kommet godt fra start 

Endresen rider sine DV-heste til finale

10-07-2018 18:52, af Thomas Bach Jensen

I eftermiddag er anden kvalifikationsrunde for 5- og 6-års springheste i Folksam Open blevet afviklet ved Falsterbo Horse Show, hvor norske Stein Endresen har sikret DV-heste en finaleplads i begge alderskategorier