6 elementer i en god opvarmning

27-11-2015 08:43

Tonya Bille Nielsen

Det er vigtigt at man starter hver ridetur med en god opvarmning af sin hest

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Opvarmning

Det er vigtigt at varme hesten rigtig godt op, før du begynder at lave anstrengende øvelser med den. På den måde kan du undgå mange skader. Men husk, at om vinteren tager det længere tid at varme hesten op, fordi der er koldere både inde og ude. Så giv dig god tid.

Når du går i gang med opvarmningen, skal du starte med at skridte hesten varm for lange tøjler i 10-15 min. Det sætter gang i hestens blodomløb, og dens muskler bliver varmet op og blødgjorte.

Derefter skal du ride letridning i trav i 10-15 min. Inden du sætter hesten i trav, samler du tøjlerne ind, så du har mere styr på hesten. Når du rider letridning, skåner du hestens rygmuskler for de stød, der opstår mellem dig, når du begynder at ride nedsidning (sidder ned på hesten hele tiden), og hestens ryg, der bevæger sig op og ned, når hesten tager et skridt. I letridning bliver hestens rygmuskler blødgjorte og klar til at tage af for de stød.

Hvorfor hesten skal gå til biddet

Herefter skal du til at ride nedsidning, og her er det bedst for hestens ryg, hvis den går til biddet. Du sidder på det svageste punkt på hesten imellem dens for- og bagben. Når du rider nedsidning i trav, belaster du dens ryg. Derfor er det en stor hjælp for hesten at få trænet sine rygmuskler rigtigt. Så kan den bedre bære din vægt og bliver ikke overbelastet. Du skal have hesten til at spænde i ryggen og få den op. Det gør du ved at få den til at bøje i nakken og gå til biddet samtidig med, at den får bagbenene godt ind under sig. En hest, der bruger sin ryg rigtigt, er også meget mere behagelig at ride på.

Men vent med at få hesten til at gå til biddet, indtil du og hesten er klar til det.

Lav halve parader

For at få hesten til at gå til biddet skal du lære at lave halve parader. Det hjælper hesten til at bøje i nakken, få bagbenene længere ind under sig og bruge sin ryg rigtigt. Inden den halve parade rider du hesten godt fremad. Du skal sidde tungt ned i sadlen med ryggen lænet godt tilbage og klemme begge schenkler (ben) ind til hesten. Samtidig skal du have let fat om tøjlen.

Nu skal du lave en halv parade. Du giver lidt “slip” med dine schenkler og klemmer i stedet for med dine lår, samtidig med, at du tager lidt mere fat i tøjlen. Nu begynder hesten at gå langsommere. Efter et par skridt rider du fremad igen og så halv parade igen osv.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Bøj hesten til indvendig side

Det kan være nemmere at få hesten til at gå til biddet, hvis du stiller den til indvendig side. Så tager du lidt mere fat i den indvendige tøjle samtidig med, du har godt fat med din indvendige schenkel, så hesten bliver ude på hovslaget. Støt med din udvendige schenkel og tøjle, så hesten ikke skyder skulderen ud. Du må gerne bevæge fingrene lidt men ikke så meget, at hestens hoved bevæger sig fra side til side.

Når hesten har lært at gå til biddet, skal den stå stabilt fortil, altså hele tiden holde sit hoved lodret, og ikke slå med det. Hesten skal også suge på biddet.

Nedsidning

Nu er du klar til at ride nedsidning. Hvis det er første gang, så hold ved sadlen, så du bedre kan holde balancen. Du kan eventuelt få en til at trække hesten, så den bliver på hovslaget. Du skal blive siddende lodret op med ryggen og godt lænet tilbage, så du ikke mister balancen. Dine ben skal være lige bagved gjorden. Gør dig så tung som muligt og få benene så langt ned omkring hesten, som du kan. De skal ligge godt ind til hesten, men pas på ikke at komme til at sparke til hesten, så den tror, den skal trave stærkere.

I starten vil du komme til at “hoppe” noget rundt i sadlen, men efterhånden vænner du dig til hestens rytme. Dog har nogle heste et større rygsving end andre, så de kan være sværere at sidde ned på.

Hold skridtpauser

I løbet af ridetimen er det en god idé at holde en eller flere skridtpauser på et par minutter, alt efter hvor lang tid, du rider. Så kan bede du og hesten puste ud, indtil I tager fat igen.

Trav og skridt hesten af

Når du er færdig med ridetimen, er det tid til at trave hesten af i et par minutter, så den får løsnet godt op i sine muskler og ikke bliver øm. Her er det vigtigt, at du løsner tøjlerne, så hesten får strakt sin hals, men du skal stadig have kontakt med dens mund. Bøj den til begge sider, så den bliver løsgjort.

Til sidst skridter du hesten af for helt lange tøjler i 10-15 min., indtil den er holdt op med at puste. Hvis den er kommet til at svede, kan du lægge et tæppe over den, så den ikke kommer til at fryse og bliver forkælet.

Læs også

Champagnestaffet, OL-ryttere og meget mere

23-10-2021 19:15, af Trine Askjær-Jørgensen

Som opvarmning til aftenens World Cup kür blev der i Jyske Bank Boxen her i eftermiddag afholdt et show, kaldet Agria Afternoon Show. Der var mange højdepunkter bl.a. OL-ryttere både på egen hest og islændere

Få 4 gode grunde til at varme din hest ordentligt op

23-09-2021 06:43, af Trine Askjær-Jørgensen

Nej, du kan ikke bare skridte utålmodigt rundt i 10 minutter for løse tøjler og kalde det opvarmning. En god opvarmning forebygger skader og øger hestens evne til at præstere. Så de 10 minutter kan bruges meget mere effektivt, og med en god opvarmning får du en bedre ridetur

EM-teamet gennem vettjek og klar til opvarmning

31-08-2021 14:37, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag starter EM i springning i Riesenbeck og de danske heste er sikkert gennem vettjek og klar til at deltage i opvarmningen på den store bane her i eftermiddag. Konkurrencen begynder for alvor i morgen, hvor der skal rides tidsspringning

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Trine Askjær-Jørgensen

Trine Askjær-Jørgensen
20 24 29 28
taj@ridehesten.com

Skriv til os

Mest læste

Landmand søger... skikkelig skovturshest

18-10-2021 12:14, af Thomas Bach Jensen

Allan Jensen fra tv-serien "Landmand søger kærlighed", der netop er aktuel på TV2 i denne tid, har også søgt efter en god og rolig skovturshest, og nu har han fundet kærligheden på Vilhelmsborg

Charlotte Dujardin har solgt Gio

25-10-2021 22:33, af Kristine Ulsø Olsen

Charlotte Dujardin har netop offentliggjort at hun har solgt den lille imponerende vallak Gio, som i hun år både har vundet individuelt OL og EM-bronze på. Gio med kaldenavnet Pumpkin, forbliver i England hvor han fremover skal rides af stortalentet Annabella Pidgley

Nanna Merrald er ny rytter på Blue Hors Don Olymbrio

26-10-2021 09:28, af Annika Knudsen Lorentsen

Deltagerlisterne for CDI3* på Blue Hors afslører, at Nanna Skodborg Merrald har overtaget tøjlerne på avlshingsten Blue Hors Don Olymbrio, som senest blev startet tilbage i januar 2020 af Agnete Kirk Thinggaard

Cathrine og Cassidy tilbage som vindere i Herning (video)

22-10-2021 21:52, af Annika Knudsen Lorentsen

De dygtige dressurheste dansede her til aften i Jyske Bank Boxen ved World Cup Herning, hvor de blev flot fremvist af deres ryttere. Sejren blev dansk, da Cathrine Dufour leverede en fremragende præstation, som blev belønnet med mere end 77 procent – en præstation som Cathrine også selv var særdeles glad for og hun udtrykte stor taknemmelighed overfor sin mangeårige partner Atterupgaards Cassidy

17-årig tysker fløj over 2 meter (video)

23-10-2021 16:33, af Annika Knudsen Lorentsen

Ved World Cup Herning 2021 er der netop afviklet Six Bar-springning og her blev det tyske Johanna Beckmann, der tog sejren, som den eneste fejlfrie over hele 2 meter

Fra chancehest til international sejr i Boxen (video)

23-10-2021 12:27, af Kristine Ulsø Olsen

Det var en kæmpe oplevelse for Benedikte Brebøl Windfeld, da hun i går vandt sin første internationale start ved Almased Dressage Amateurs i Herning. Det har dog ikke altid stået skrevet i kortene at hun og Lorenzo skulle nå hertil, da hendes forældre for ni år siden købte den store vallak som chancehest for 30.000

DV-hoppen Fiontini er solgt igen – denne gang til USA

21-10-2021 09:33, af Thomas Bach Jensen

Ved et besøg hos Patrik har den internationalt succesfulde Grand Prix-rytter Anna Buffini forelsket sig i den yderst talentfulde hoppe, og Fiontini – der var ejet i fællesskab af Stutteri EVO og Helgstrand Dressage – kan nu se en fremtid i møde i USA

Søren stiler efter VM med Todt Un Prince Ask (video)

21-10-2021 14:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Todt Un Prince Ask er tilbage på startlisten efter en skadesperiode, hvor han i denne uge går nogle mindre klasser ved World Cup Herning. Hingstens faste rytter Søren Møller Rohde, chefberider på Stutteri Ask, håber på, at de bliver klar til VM her i Herning næste sommer

World Cup-følauktionen: En bragende succes!

23-10-2021 18:42, af Thomas Bach Jensen
Avl|

DWB World Cup Foal Auction blev i aften et brag af en succes med rekord på salgsprocent, toppris og gennemsnitspris. Dyreste føl fik hammerslag på 49.000 euro

Dufour og Krüth i tæt løb om sejren

23-10-2021 22:11, af Thomas Bach Jensen

Det var en forrygende og festlig aften i Boxen i Herning, hvor World Cup-turneringens vestlige liga blev åbnet med massiv dansk succes. Cathrine Dufour red 18-årige Atterupgaards Cassidy til sejr under bragende bifald