LIVE: Longines FEI EM Rotterdam

10:39 Guld til Tobias Thorning Jørgensen i kür!!

6 elementer i en god opvarmning

27-11-2015 08:43, af Tonya Bille Nielsen

Det er vigtigt at man starter hver ridetur med en god opvarmning af sin hest

Copyright Ridehesten.com

Opvarmning

Det er vigtigt at varme hesten rigtig godt op, før du begynder at lave anstrengende øvelser med den. På den måde kan du undgå mange skader. Men husk, at om vinteren tager det længere tid at varme hesten op, fordi der er koldere både inde og ude. Så giv dig god tid.

Når du går i gang med opvarmningen, skal du starte med at skridte hesten varm for lange tøjler i 10-15 min. Det sætter gang i hestens blodomløb, og dens muskler bliver varmet op og blødgjorte.

Derefter skal du ride letridning i trav i 10-15 min. Inden du sætter hesten i trav, samler du tøjlerne ind, så du har mere styr på hesten. Når du rider letridning, skåner du hestens rygmuskler for de stød, der opstår mellem dig, når du begynder at ride nedsidning (sidder ned på hesten hele tiden), og hestens ryg, der bevæger sig op og ned, når hesten tager et skridt. I letridning bliver hestens rygmuskler blødgjorte og klar til at tage af for de stød.

Hvorfor hesten skal gå til biddet

Herefter skal du til at ride nedsidning, og her er det bedst for hestens ryg, hvis den går til biddet. Du sidder på det svageste punkt på hesten imellem dens for- og bagben. Når du rider nedsidning i trav, belaster du dens ryg. Derfor er det en stor hjælp for hesten at få trænet sine rygmuskler rigtigt. Så kan den bedre bære din vægt og bliver ikke overbelastet. Du skal have hesten til at spænde i ryggen og få den op. Det gør du ved at få den til at bøje i nakken og gå til biddet samtidig med, at den får bagbenene godt ind under sig. En hest, der bruger sin ryg rigtigt, er også meget mere behagelig at ride på.

Men vent med at få hesten til at gå til biddet, indtil du og hesten er klar til det.

Lav halve parader

For at få hesten til at gå til biddet skal du lære at lave halve parader. Det hjælper hesten til at bøje i nakken, få bagbenene længere ind under sig og bruge sin ryg rigtigt. Inden den halve parade rider du hesten godt fremad. Du skal sidde tungt ned i sadlen med ryggen lænet godt tilbage og klemme begge schenkler (ben) ind til hesten. Samtidig skal du have let fat om tøjlen.

Nu skal du lave en halv parade. Du giver lidt “slip” med dine schenkler og klemmer i stedet for med dine lår, samtidig med, at du tager lidt mere fat i tøjlen. Nu begynder hesten at gå langsommere. Efter et par skridt rider du fremad igen og så halv parade igen osv.

Bøj hesten til indvendig side

Det kan være nemmere at få hesten til at gå til biddet, hvis du stiller den til indvendig side. Så tager du lidt mere fat i den indvendige tøjle samtidig med, du har godt fat med din indvendige schenkel, så hesten bliver ude på hovslaget. Støt med din udvendige schenkel og tøjle, så hesten ikke skyder skulderen ud. Du må gerne bevæge fingrene lidt men ikke så meget, at hestens hoved bevæger sig fra side til side.

Når hesten har lært at gå til biddet, skal den stå stabilt fortil, altså hele tiden holde sit hoved lodret, og ikke slå med det. Hesten skal også suge på biddet.

Nedsidning

Nu er du klar til at ride nedsidning. Hvis det er første gang, så hold ved sadlen, så du bedre kan holde balancen. Du kan eventuelt få en til at trække hesten, så den bliver på hovslaget. Du skal blive siddende lodret op med ryggen og godt lænet tilbage, så du ikke mister balancen. Dine ben skal være lige bagved gjorden. Gør dig så tung som muligt og få benene så langt ned omkring hesten, som du kan. De skal ligge godt ind til hesten, men pas på ikke at komme til at sparke til hesten, så den tror, den skal trave stærkere.

I starten vil du komme til at “hoppe” noget rundt i sadlen, men efterhånden vænner du dig til hestens rytme. Dog har nogle heste et større rygsving end andre, så de kan være sværere at sidde ned på.

Hold skridtpauser

I løbet af ridetimen er det en god idé at holde en eller flere skridtpauser på et par minutter, alt efter hvor lang tid, du rider. Så kan bede du og hesten puste ud, indtil I tager fat igen.

Trav og skridt hesten af

Når du er færdig med ridetimen, er det tid til at trave hesten af i et par minutter, så den får løsnet godt op i sine muskler og ikke bliver øm. Her er det vigtigt, at du løsner tøjlerne, så hesten får strakt sin hals, men du skal stadig have kontakt med dens mund. Bøj den til begge sider, så den bliver løsgjort.

Til sidst skridter du hesten af for helt lange tøjler i 10-15 min., indtil den er holdt op med at puste. Hvis den er kommet til at svede, kan du lægge et tæppe over den, så den ikke kommer til at fryse og bliver forkælet.

Læs også

Fin start på springstævnet hos Absolute Horses

31-07-2019 19:00, af Cecilia Lindahl

De internationale ryttere var i ilden fra morgenstunden, mens DM-rytterne nøjedes med opvarmning

Sporten har ændret sig – det accepteres ikke

14-07-2019 14:19, af Cecilia Lindahl

I år vil der være endnu større fokus på opvarmningsbanerne ved CHIO Aachen, der sidste år var et stort samtaleemne på de sociale medier efter ukorrekt opvarmning blandt enkelte ryttere

Sådan opvarmer landstræneren til ridestævner

19-05-2019 13:17, af Cecilia Lindahl

Hvordan varmer du bedst din hest op på konkurrencedagen, så den kan præstere sit bedste? For landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein er nogle af kodeordene mange skridtpauser og shetlandsponytrav

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Cecilia Lindahl

Webredaktør og nyhedsvagt

Cecilia Lindahl
26 87 57 90
cli@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Dujardin: Jeg er tydeligvis helt ødelagt!

21-08-2019 09:05, af Britt Carlsen

Charlotte Dujardin, England blev elimineret for blod på hestens flanke efter et score på 81,91%, som kunne have givet  England holdsølv ved EM i Rotterdam. Det er en af de vanskeligste dage i min karriere, fortæller hun

OL kvalifikationen er i hus - medaljen tabt i regn?

20-08-2019 12:03, af Britt Carlsen

Cathrine Dufour red under de værst tænkelige betingelser i silende regn, og det skabte noget uopmærksomhed hos Atterupgaards Cassidy, to store fejl, og resten af programmet til absolut topklasse (video)

Daniel ind på 2. pladsen!

20-08-2019 08:55, af Britt Carlsen

Daniel Bachmann Andersen og 15-årige Blue Hors Zack gjorde det de har vist sig at være bedst til: et elegant, kraftfuldt program til 79,348%, men undervejs så det lidt bekymrende ud 

Rytter og hest tvunget omkuld af bil

21-08-2019 14:24, af Annika Knudsen Lorentsen

I mandags var Julie Gissel desværre udsat for en ubehagelig oplevelse i trafikken, hvor hendes hest kom til skade. Hvad gør man egentligt hvis uheldet er ude? Og hvad gør man for at undgå det sker?

Auktion: Vellykket salg af Lene Ibsens heste

19-08-2019 14:58, af Annika Knudsen Lorentsen

I går aftes faldt hammerslaget på en række lovende ungheste, føl og avlshopper fra Lene Ibsens stutteri. Finn Campen fra Campen Auktioner fortæller til Ridehesten, at han er godt tilfreds med auktionens forløb

Bronze til Cathrine (video)

22-08-2019 22:50, af Britt Carlsen

Det blev en helt magisk og forunderlig aften ved EM i Rotterdam, hvor vi blev vidne til dressur på højeste niveau. Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy vandt bronze efter de to tyske ryttere Isabell Werth og Dorothee Schneider

OL kvalifikationen er hjemme - holdmedaljen forsvandt

20-08-2019 16:37, af Britt Carlsen

Det har været den rene rutsjebane af følelser for rytterne i holdkonkurrencen i dressur i dag. Medaljerne blev ændret, da Charlotte Dujardin blev diskvalificeret for blod på hesten, og Danmark vandt OL-kval men mistede holdmedaljen

Aflivning af hest skabte stor debat ved grænsen

22-08-2019 14:34, af Camilla Tiefensee Schrøder

I Tyskland er det ulovligt at aflive en rask hest – men det må man gerne i Danmark. En sønderjysk hesteejer stak fingrene i en hvepserede, da hun besluttede at aflive sin hest mod sin tyske partsrytters vilje

Maria A. Andersen til Helgstrand Dressage

20-08-2019 11:49, af Thomas Bach Jensen

Berider Søren Vallentin har valgt at fratræde sin stilling hos Helgstrand Dressage, som nu har ansat Maria Anita Andersen i jobbet som daglig leder og berider på Helgstrand Academy

Nathalie: At Cathrine gjorde det hun gjorde - det er vildt!

23-08-2019 12:23, af Britt Carlsen

Landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein roser Cathrine Dufour for sit ridt i Specialen og bronzemedaljen, og så ser hun frem mod OL i Tokyo - hør hende fortælle om planerne i web-tv klippet her i nyheden