FEI: Tips til at forebygge skader hos rytteren

16-11-2021 15:04

Annika Knudsen Lorentsen

I samarbejde med fysioterapeut til både heste og mennesker, Sasha Chelin kommer det internationale forbund, FEI med fire tips til, hvordan man kan forebygge skader

Copyright Ridehesten.com
Foto: Shutterstock
Nyheden fortsætter efter annoncen

Som tidligere konkurrencerytter forstår Sasha Chelin sportens krav og den fysiske påvirkning, som den har på både hest og rytter, og hun understreger, at mange ryttere forsømmer sig selv rigtig meget. Det skriver FEI i en artikel, hvor de kommer med tips til hvordan man forebygge skader hos sig selv, når man rider på sin hest. 

  1. Varm op
    Første tips er, at man bør huske sin opvarmning. Opvarmning er vigtigt for at forebygge skader hos både heste og ryttere, men de fleste ryttere hopper blot direkte op på hesten. 
    – Det er bevist, at udstrækning er meget mere nyttigt i varme muskler end kolde, så du skal faktisk varme op først, før du strækker ud. Hos ryttere er det vigtigste at aktivere bækken, baldemuskler og benmuskler. Ved at sidde på en bold og vippe bækkenet, gør du for eksempel klar til at sidde ned i trav og galop. Brug af opvarmningselastikker og bolde eller lignende er godt til at aktivere disse muskelgrupper, fortæller Sasha. 
  2. Køl ned
    Nedkølingsperioden er ofte en overset del af skadesforbyggelsen, og hvis du ikke tager dig tid til at sænke din puls og lade dine muskler og det bløde væv køle af, vil man mærke det mere end man regner med. 
    – Vi burde bestemt gå og strække ud for at køle ned. At gå med sin heste er også en god måde at køle ned på. 
  3. Genoptræn korrekt
    Sasha fortæller, at ryttere ikke er gode til at genoptræne korrekt, særligt ved mindre skader. En ordenligt genoptræning efter en skade, kan gøre en stor forskel for at undgå fremtidige skader. 
  4. Træn andre sportsgrene
    En af nøglerne til at holde skader væk hos ryttere er, at man også træner andre sportsgrene. 
    – Vi skal også træne andre ting og lave gymnastik. At gå, løbe eller lave noget helt tredje er vigtigt hvis du vil tage din ridning seriøst. Enhver sport eller aktivitet, der fjerner belastningen fra bækkenet og ryggen, er fantastisk. Tennis og svømning, får dig i form og træner forskellige muskler. Cykling er også fantastisk, selvom det belaster den nederste del af nakken og ryggen. Enhver aktivtet, der forbedrer din kardiovaskulære kondition, er god. 
Nyheden fortsætter efter annoncen

Læs hele artiklen hos FEI.

Læs også

Baltic Cup - det skal du huske som deltager

16-01-2022 19:48, af Christine Krogh Frausing

På torsdag løber Baltic Cup af stablen ved Riders Cup, og da der fra 1. januar er udstedt nye retninglinjer fra FEI for at sikre hestenes sundhed, er der et par ting du skal huske inden ankomst

DRF: Vi tager stærkt afstand fra barring

12-01-2022 20:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Efter det tyske medie RTL offentliggjorde videooptagelser af den tyske topspringrytter Ludger Beerbaum og anklagede ham for at bruge barring som træningsmetode har både det internationale rideforbund, FEI, og nu også Dansk Ride Forbund været ude at tage afstand fra den stærkt omdiskuterede træningsmetode 

Ludger Beerbaum afviser anklager om mishandling

12-01-2022 15:13, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den tyske topspringrytter og tidligere OL-guldvinder Ludger Beerbaum er havnet i en sand skandale efter mediet RTL har offentliggjort video med anklager om, at han bruger barring i træningen. Ludger Beerbaum kalder materialet for forkert og æreskrænkende. FEI tager stor afstand til træningsmetoden fra videoen, og det tyske rideforbund er gået ind i sagen

Korrekt træning – den evige debat

11-09-2014 06:50, af Nina Marie Villadsen

Hvad hjælper det, at dressurhesten kan alle øvelser til Grand Prix, eller at springhesten kan hoppe 160 cm, hvis de forfølges af skader?

Udfordringer og skader kan vendes til nye muligheder

13-03-2011 07:24, af Maja Golles
21-årige Christina Thinggaard Jacobsen er et eksempel på, at udfordringer kan vendes til nye muligheder. Da hun havde skadede heste hjemme, tog hun til Florida og udvidede sin horisont

Vær opmærksom på hestens træning i koldt vejr

22-01-2019 07:46, af Merete Haahr

Frostvejret har sat ind, og med det følger glatte veje, frossent underlag og kold luft. For at undgå unødvendige skader er det vigtigt at være opmærksom på de problemer, der følger med træning af hesten i det kolde vejr

Ejer til aflivet hoppe i Holbæk: Det er jo sindssygt

14-09-2020 16:40, af Marie Helene Rigård Rohleder

I fredags på Holbæk Rideklub blev den drægtige Ågerupgårds Carli aflivet som følge af voldsomme skader i endetarmen. Skader som ikke er opstået naturligt. Ridehesten.com har talt med ejeren Stina Myrholm, som gennemlever sit livs ondeste mareridt 

Sir Donnerhall II skadet over natten

10-07-2013 09:51, af Thomas Bach Jensen

Den 7-årige avlshingst Sir Donnerhall II skulle i morgen til start i dressurchampionatet ved Falsterbo Horse Show, men har i nattens løb pådraget sig skader på tre ben og er derfor indlagt på en svensk hesteklinik

Grimer i søgelyset: Nyt studie undersøger sikkerheden

13-05-2021 10:58, af Merete Haahr

Et britisk studie viser at næsten en tredjedel af alle hesteejere har oplevet skader i forbindelse med grimer til heste

Sådan påvirker søvnen hesten

14-04-2019 12:43, af Cecilia Lindahl

Vi er kun lige begyndt at forstå den komplekse betydning af, hvordan nattesøvnen påvirker vores mentale og fysiske helbred. Studier viser, at længere tids søvnmangel fører til fysiske skader, dårligere indlæring, og det kan have alvorlige konsekvenser for hestene

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Nyt i sagen om den skamferede hoppe på Søballegard

20-01-2022 15:28, af Christine Krogh Frausing

Så er der nyt i sagen om den skamferede hoppe fra Søballegaard, i det der er fundet DNA på kosteskaftet der var efterladt i stalden

Flere heste døde under herpesudbrud ved Viborg

21-01-2022 17:26, af Annika Knudsen Lorentsen

En stald ved Viborg er ramt af herpesvirus 1, og meldingen lyder at flere heste er døde, mens mange andre er syge. Det har fået flere stalde i området til at lukke staldene for alle udefrakommende

Grand Galaxy Win er blevet kastreret

18-01-2022 10:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Charlotte Jorsts Grand Galaxy Win, som tidligere har konkurreret i Danmark under Severo Jurado Lopez og som er kåret i Dansk Varmblod, er blevet kastreret 

Katrinelund nytænker i salg af heste

15-01-2022 12:03, af Christine Krogh Frausing

Katrinelund har stor efterspørgsel fra udenlandske kunder, og da man som køber fra udlandet kan have svært ved at gennemskue om salgsvideoen er redigeret til sælgers fordel, har Katrinelund nu nytænkt en mere troværdig salgsprocess

Jørgen Hallundbæk er død

Opfinderen, iværksætteren, forretningsmanden og hestemanden, Jørgen Hallundbæk, som sammen med sin familie har begået sig i dansk og international hestesport, er død

Melissa Fobian: – Jeg valgte at gå all in

15-01-2022 15:17, af Christine Krogh Frausing

I Skævinge er Melissa vokset op på hendes forældres gård, hvorfra hendes ridekarriere startede. Siden er hun flyttet til Jylland, hvor hun forsøger at drive en forretning med køb, salg og ridning af heste. Hun købte sin første egen hest som 19 årig, og har siden hen langsomt bygget sin forretning op

Den DV-kårede Baron nu til Blue Hors (video)

20-01-2022 13:45, af Thomas Bach Jensen

Den 9-årige hingst Baron DVH 1224, der startede sin karriere i Danmark hos Helgstrand Dressage og senere blev solgt til Tyskland, er nu købt tilbage til Danmark af Blue Hors

Brand i hestelastbil

17-01-2022 06:35, af Christine Krogh Frausing

Hollandske Jessica Poelman, var i fredags på vej til stævne da hendes lastbil pludseligt satte i brand. Årsagen viste sig at være en anden end først antaget

Ridning ved OL er igen et diskussionsemne

15-01-2022 19:03, af Christine Krogh Frausing

Dyrevelfærdsorganisationen PETA (People for the Ethical Treatment Of Animals), har endnu en gang anmodet den Internationale Olympiske Komité om at ridning bliver taget af programmet ved OL

Dronningens erindringsmedalje til Christian Holm

18-01-2022 09:19, af Annika Knudsen Lorentsen

Christian Holm, som er eskadronchef i Gardehusarregimentets Hesteskadron, er blandt dem som har fået tildelt erindringsmedaljen i anledningen af Hendes Majestæt Dronning Magrethes 50-års regeringsjubilæum