Line giver dig 7 tips til at forbedre din opstilling…

27-09-2016 09:11, af Tonya Bille Nielsen

Få Lines gode råd her

Copyright Ridehesten.com

Kære Læsere

Vi ønsker nok allesammen at have en flot opstilling, når vi rider. Dressur skal se let ud, og en flot opstilling er helt sikker med til at give elegance, lethed og harmoni mellem hest og rytter.

For mig karakteriseres en god opstilling ved, at rytteren sidder i balance og kan følge hestens bevægelser uden at forstyrre hesten og samtidig har kontrol over hjælperne og dermed indvirkningen på hesten.

På Holmegårdens Rideklub, hvor jeg underviser, har vi i denne weekend et arrangement for stedets juniorer, hvor vi træner opstilling i longen – det er en super god måde at træne opstilling, og så er det samtidig rigtig sjovt ??

Jeg er selv meget opmærksom på min egen opstilling og har en hel del, som jeg ønsker at forbedre! Indtil videre har jeg både som rytter og som træner gjort mig nogle erfaringer omkring forbedring af opstillingen, hvilket jeg har omskrevet til nedenstående tips.

 

7 tips til bedre opstilling

1) Hav en høj kondi og god styrke:

Det kræver et mentalt og fysisk overskud hos rytteren at arbejde med sin opstilling, mens man rider. Det er svært nok at koncentrere sig om sin indvirken og om at ride øvelser. Skal man oveni kunne tænke på sin opstilling, nytter det ikke noget, at man allerede sidder og stønner og puster.

2) Kropskontrol:

At sidde korrekt på hesten og at indvirke korrekt på hesten, hvor man giver den rigtige kombination af hjælpere på de rigtige tidspunkter, kræver stor kropskontrol. Et eksempel på en situation som kræver kropskontrol under ridningen kan være, at man skal holde styr på, hvad venstre hånd laver samtidig med at højre schenkel arbejder med hesten, samtidig med at man husker at blive siddende med sædet osv. Der er rigtig mange ting, som rytteren skal være bevidst om og evne at kontrollere i forhold til egen krop under ridningen. Man kan træne sin kropskontrol igennem forskellige øvelser på jorden, eksempelvis øvelser, hvor man kombinerer forskellige bevægelser, mm.

3) Adskil hånden fra sædet:

I sammenhæng med kropskontrol er det vigtigt, at du er i stand til at adskille hånden fra dit sæde og din schenkel. Man kan have tendens til at lukke med hånden/blive hård i hånden, når man vil ride med schenklen. Eller blive hård i hånden, når man vil sidde tungt i sædet, ligesom man kan have tendens til at holde balancen i tøjlen i visse situationer under ridningen. Det er vigtigt i forhold til korrekt indvirken på hesten, at du kan give en korrektion med sæde og ben uden, at korrektionen går i din hånd, hvis det ikke er meningen. Det kan være en hjælp at knække lidt i albuerne for at få adskilt hånd fra sæde.

4) Selvbalance:

Det er dig, som skal hjælpe hesten i balance, det er ikke hesten, som skal balancere dig. Man har særlig tendens til at bruge hesten til at balancere i sadlen, når man korrigerer hesten, idet hesten kan lave en uventet eller hurtig bevægelse pga. korrektionen. For at korrektionen skal virke ordentligt, er det nødvendigt at kunne balancere i sadlen, så man ikke kommer til at klemme sig ind til hesten eller holde tast i tøjlen for at balancere og dermed forstyrre hesten i forhold til den korrektion, som man lige har givet.
Din balance i sadlen skal være imellem tre punkter: Dine to sædeben og skambenet. Herved undgår du også, at du ikke sidder for tilbagelænet.

5) Sid i sadlen:

Man kommer let til at sætte sig lidt op og ud af sadlen, når man vil lave en halv parade, klemmer med lår eller overschenkler. Dermed forsvinder sædet, og skuldrene arbejder sig op mod ørerne! Du kan tjekke dig selv for, om du sidder ordentlig i sadlen ved at tage bøjlerne af eller tjek ved at løfte fødderne lidt fra stigebøjlen under ridningen. At blive siddende i sadlen kræver også selvbalance og evnen til at følge hestens bevægelser. Man må ikke klemme sig ned i sadlen og være tung i sadlen, så modarbejder du hestens bevægelser.

6) Kig i rideretningen:

Man skal selvfølgelig kigge op og rundt, så man ved, hvor man rider, men generelt skal man kigge ud mellem hestens ører. Og det er faktisk en vigtig huskeregel, da det har betydning for, om du får reddet hele hesten rundt på din linie. Sidder man eksempelvis og kigger til højre på højre volte, så kan man have sværere ved at ride udvendige, venstre skulder på plads.

7) Tjek dig selv:

Brug spejlet eller kig engang imellem ned på dine hænder og din krop og tjek din opstilling. Kig efter symmetri. Jeg selv som træner har selvfølgelig et stort ansvar i forhold til at forbedre mine elevers opstilling, men det er ligeså vigtigt, at man selv lærer at tjekke sig selv, mens man rider. Så udvikler man sig hurtigst.


I vores anstrengelser efter en flot opstilling, skal vi passe på med at få en fikseret og ufleksibel opstilling, som arbejder mod hestens rygsving og blødhed. Træn at følge hestens bevægelser, have kontrol over din krop og din indvirken, så du sidder ned og med i hestens bevægelser.

Jeg håber, at I han bruge mine erfaringer og mine tips til at forbedre opstillingen. Rigtig god fornøjelse i træningen ??

Mvh. Line Hermann Hass

Læs også

Er Topponyer Stil Cup noget for dig?

22-03-2019 10:27, af Kristine Ulsø Olsen

Er du født mellem 2006 - 2010, og rider du dressur på din pony? Så er Topponyer Stil Cup måske noget for dig. Cuppen har fokus på korrekt opstilling og indvirkning og rides i LB3-B. Vinderen af Cuppen løber med en plads på ridelejren i 2020 på Hovgård Ridecenter ved Dorthe Rohmann.

Aktiver bagbenene med den rigtige vægthjælp DEL 2

23-02-2019 16:11, af Cecilia Lindahl

Jo roligere og jo mere smidigt en rytter sidder, jo bedre reagerer hesten på vægthjælperne. Men hvordan aktiverer du bagbenene med den rigtige vægthjælp?

Aktiver bagbenene med den rigtige vægthjælp DEL 1

22-02-2019 13:10, af Cecilia Lindahl

Jo roligere og jo mere smidigt en rytter sidder, jo bedre reagerer hesten på vægthjælperne. Men hvordan aktiverer du bagbenene med den rigtige vægthjælp?

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Det kan ske for selv den bedste

21-02-2020 17:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det var bare ikke Cathrine Dufour og Cassidys dag i dag. Først snublede Cassidy midt i sin ellers smukke travøgning og fik alle World Cup-tilskuerne til at gispe. Så var de lige ved at ride sejren hjem alligevel – men så gik det igen galt...

Rytter råber op: Stop med at dytte af os!

17-02-2020 17:14, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter en ridetur, hvor en bilist trykkede hornet i bund og gassede op lige ved siden af hestene, satte Mette Kofoed sig ned og skrev et opslag på facebook. Hendes budskab er nu gået viralt

Farvel til Romanov

20-02-2020 10:05, af Britt Carlsen

Hvornår er det tid til at sige farvel til en elsket hest? Aldrig, vil de fleste sige, men på et tidspunkt kommer det så vidt, at det er et ansvar, vi må påtage os som hesteejere. I dag blev der sagt farvel til en af de betydende avlshingste og sportsheste, Glock's (Blue Hors) Romanov

Verdens måske ældste hest er død

17-02-2020 15:04, af Camilla Tiefensee Schrøder

Den australske quarter-pinto Calypso var fyldt 50 år, men alligevel kom dødsfaldet som en overraskelse for ejeren, da hesten var frisk og glad helt til det sidste

Dufour og Cassidy klar til World Cup

21-02-2020 11:37, af Camilla Tiefensee Schrøder

Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy får lov at slutte som kronen på værket i World Cup Grand Prixen ved Göteborg Horseshow i eftermiddag. Se livestreaming her

Dufour og Cassidy kom stærkt igen og vandt kür

22-02-2020 19:00, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter et par uheldige overraskelser i gårsdagens Grand Prix lykkedes det Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy at holde tungen lige i munden hele vejen gennem deres flotte kür i dag og vinde World Cup-kvalifikationen med 87.860 %

Et OL-eventyr i Hobro

17-02-2020 10:02, af Annika Knudsen Lorentsen

Sportsligt er Hobro mest kendt for sit superligafodboldhold, men i en mindre ridehal udenfor Hobro er en kvindelig dressurrytter og hendes kun 9-årige varmblodshoppe på vej mod at opfylde en barndomsdrøm om OL

FEI: Flere OL-ranking resultater underkendt

18-02-2020 08:49, af Annika Knudsen Lorentsen

FEI har besluttet af fjerne flere af de resultater som blev opnået ved stævner i Villeneuve-Loubet fra både den olympiske rangliste og fra verdensranglisten, og det betyder ændringer i OL-pladserne - ligeledes er der sket ændringer i holdpladserne til OL som følge af positiv dopingtest

Det er virkelig vigtigt at have sit team i ryggen

23-02-2020 14:25, af Camilla Tiefensee Schrøder

Både Cathrine Dufour og Cassidy fik sig en forskrækkelse, da Cassidy snublede voldsomt midt i World Cup Grand Prixen. Hvordan kommer man egentlig igen og vinder næste dag efter sådan en oplevelse? Det har Ridehesten spurgt Cathrine om

Anna Kasprzak og Fuhur klar til Herning

20-02-2020 16:02, af Britt Carlsen

OL-rytter Anna Kasprzak har haft nogle nervepirrende dage siden i søndags, hvor hendes nye tophest Fuhur hang fast i tremmerne i boksen ved det internationale stævne i Norge efter en international debut-sejr dagen forinden