Op på hesten igen

23-01-2018 09:38, af Camilla Tiefensee Schrøder

Kom godt tilbage i sadlen igen efter et styrt

Copyright Ridehesten.com

Uanset hvor erfaren du er som rytter, vil det at falde af altid være en del af det at ride. Et grimt fald kan have rigtig alvorlige konsekvenser, og det kan tage lang tid at komme ovenpå igen. Og det er ikke kun fysisk, man skal komme sig. Mange ryttere oplever også at miste selvtillid og blive bange for at komme tilbage i sadlen.

FEI har spurgt hestepilatesinstruktøren Sue Gould-Wright til råds.
Ud fra sin erfaring med at hjælpe ryttere, der kæmper for at komme både fysisk og mentalt ovenpå efter et fald fra hesten, har hun følgende fem råd:

1. Få tjekket din fysiske tilstand
Vi er hurtige til at få en fysioterapeut ud til hesten, hvis den virker til at have ubehag, men glem ikke dig selv. Det er vigtigt at sikre sig, at ens egen fysik er i orden – særligt efter et styrt.

2. Er du kommet dig følelsesmæssigt?
Når vi har haft en traumatisk oplevelse såsom et fald fra hesten, så gemmes den følelsesmæssige reaktion i den del af hjernen, der hedder amygdala. Det betyder, at næste gang, man konfronteres med en lignende situation – for eksempel den samme forhindring på banen eller det sted, hvor ulykken skete – så vil hjernen automatisk sætte nogle forsvarsmekanismer ind for at beskytte dig. Man vil typisk opleve, at adrenalinen stiger, benene ryster, maven vender sig, eller at man får svedige håndflader.
En psykolog eller specialiseret coach vil kunne hjælpe til at overkomme reaktionen.

3. Vælg den rigtige hest, når du skal tilbage i sadlen
Mange ryttere på højt niveau har en trofast læremester stående i stalden, som kan hjælpe dem, når de har brug for at genvinde selvtillid. Hvis du ikke har sådan en, så er der mange rideskoler, der har. Der kan være mange følelser forbundet med et alvorligt fald fra ens egen hest, som man er tæt knyttet til, og det at komme i gang med ridningen på en anden hest kan tage noget af presset og gøre det lettere at komme over ulykken.

4. Tag timer på en mekanisk hest
Nej, det er ikke en rigtig hest, men den er en god erstatning, som er i perfekt symmetrisk i balance og opfører sig forudsigeligt. Træneren kan stå lige ved siden af og systematisk gennemgå alle bevægelser, og det kan hjælpe rytteren til at forbedre sin teknik og (gen)finde sin naturlige balance.

5. Undersøg, hvorfor uheldet skete, og gør arbejd med det
Har du brug for noget mere træning – springning, dressur, horsemanship? Har din hest brug for hjælp til at forstå de øvelser, du beder den om at udføre? Eller har du måske brug for at blive stærkere fysisk vha. træning uden hesten? Prøv for eksempel rytterpilates. Det vrimler med tips til den slags på internettet.

Læs mere om emnet "Derfor bliver vi bange for vores hest" i Ridehestens oktobernummer fra 2017.

Læs også

Hjernerystelse - hvad gør du?

09-07-2018 09:55, af Britt Carlsen

Mange ryttere kender til at falde af hesten, slå hovedet, og tænke: Nå, det er nok bare en lille hjernerystelse! Der er forskel på en mild og kompliceret hjernerystelse, selvfølgelig, men begge dele kan faktisk resultere i store påvirkninger i hverdagen

Sådan falder du bedst af hesten

21-02-2012 15:09, af Thomas Bach Jensen
Det engelske Horse & Hound har produceret en video om, hvordan man bør og ikke bør falde af hesten

Lær at falde af hesten

12-11-2008 13:19, af Grethe Næsby
Debatten om sikkerhed og bl.a. brug af ridehjelm er tiltagende i øjeblikket. På Fyn lærer rytterne at falde af hesten, så man slår sig mindst muligt.

Vi hjælper hinanden og overkommer frygten

01-04-2018 10:44, af Marie Helene Rigård Rohleder

Heidi Jensen og Jytte Bøgh har været bange for at ride. Heidi Jensen havde et voldsomt styrt på sin hest, og det gjorde begge ryttere bange. Men i dag går det bedre, fordi de har hjulpet hinanden til at genfinde rideglæden og overkomme frygten

Dødsfald i military

19-09-2010 09:46, af Britt Carlsen
22-årige militaryrytter Sebastian Steiner er død i et tragisk styrt under et internationalt militarystævne i Italien

Fredricson tæt på styrt i Falsterbo

16-07-2017 16:41, af Britt Carlsen

Det blev en helt fremragende afgørelse på Falsterbo Horse Show i Longines Grand Prix, hvor OL-sølvvinder Peder Fredricson mistede sejren da H& M All In skød ham ud af sadlen

Ludger tilbage efter skade

16-04-2018 16:08, af Britt Carlsen

Den tyske toprytter Ludger Beerbaum har meldt klar til weekendens Longines Global Champions Tour i Shanghai efter et voldsomt styrt i Mechelen (se video) ved årsskiftet har sat ham ud af spillet i tre måneder

Rolf-Göran Bengtsson skadet ved styrt

24-09-2008 11:19, af Thomas Bach Jensen
Vejen fra lykke til ulykke kan være ganske kort. Svenske Rolf-Göran Bengtsson strålede stadig over sin olympiske sølvmedalje. Nu er den internationale toprytter dømt en måneds pause pga. skade

Dansk dramatik i UVM finale (video)

24-09-2017 12:08, af Britt Carlsen

Finalerne ved UVM på Zangersheide er i fuld gang - vi har ialt fire finalister 2 for 5-års og 2 for 6-års. Konkurrencerne måtte standses i flere minutter efter Jesper Meyenburg og Bøgegaardens Galadiola havde ramt en støtte og var tæt på styrt

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Stinna Tange skal ride Blue Hors-hest

14-06-2019 12:51, af Camilla Tiefensee Schrøder

Pararytteren Stinna Tange har nu fundet den hest, der skal afløse Horsebo Smarties, som hun vandt dobbelt VM-guld med sidste år. Hun har kastet sin kærlighed på en ganske ung 5-årig vallak fra Blue Hors

God stemning i den danske lejr (video)

12-06-2019 20:53, af Annika Knudsen Lorentsen

Ved det store ungdomsstævne Future Champions i Hagen i Tyskland har der her til aften været indmarch, og den danske lejr er i højt humør efter dagens flotte præstationer

De skal ride mesterskaber i springning (opdateret)

18-06-2019 17:11, af Annika Knudsen Lorentsen

I disse dage er der fuld tryk på med udtagelse af de ryttere der skal repræsentere Danmark ved Agria Nordic Baltic Championships på Vilhelmsborg i næste uge og EM i Holland til august. Nu har Bo K. Møller sat navne på dem der skal ride for Danmark i mesterskaberne i springning

Hun er den første, jeg selv har valgt

11-06-2019 09:04, af Thomas Bach Jensen

I feltet af 6-års heste, der i søndags gik videre til den sidste UVM-udtagelse for Danmark, er den tidligere UVM-finalist Straight Horse Ascenzione, der nu rides af Helen Langehanenberg, som er meget begejstret for DV-hoppen, hun selv har valgt

(Video) TV2 fik hest i studiet

16-06-2019 21:11, af Camilla Tiefensee Schrøder

Vicky Mathiesen og hendes hest Dejó er kendt for deres foto-udflugter til steder, hvor man normalt ikke ser en hest. I dag skridtede de en tur ind i TV2 Sportens lokaler i Odense

Junior- og ungryttere udtaget til NM og EM

17-06-2019 12:25, af Kristine Ulsø Olsen

Landstræner for junior- og ungryttere, Dennis Fisker, har nu udtaget størstedelen af de ekvipager, der skal repræsentere Danmark ved hhv. NM på Vilhelmsborg og EM i Italien. De sidste to pladser samt reserver til EM udtages umiddelbart efter Nordisk Mesterskab

Topspringryttere til DM hos Absolute Horses

12-06-2019 07:51, af Annika Knudsen Lorentsen

Hvor det for dressurrytternes vedkommende er overstået, må de danske springryttere vente til august før årets danmarksmester kan kåres. Det sker ved det store stævne hos Absolute Horses, som byder på lidt af hvert

Tillykke til Ib Kirk med de 60 år

11-06-2019 10:35, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag fylder Ib Kirk fra hingstestationen Katrinelund 60 år og os fra Ridehesten ønsker ham stort tillykke med den runde fødseldag

Guld til Danmark i Hagen!

14-06-2019 08:46, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det danske ponydressurhold vandt i går aftes guld ved Future Champions Youth Nations Cup i Hagen. Junior- og ungrytterne kom begge på bronzepladsen

Ny avlskonsulent til Blue Hors

17-06-2019 10:30, af Britt Carlsen

Blue Hors’ avlsafdeling vil fra 1. september blive styrket med nye kræfter, når Jesper Bisgaard Nielsen tiltræder en stilling som avlskonsulent