Op på hesten igen

23-01-2018 09:38, af Camilla Tiefensee Schrøder

Kom godt tilbage i sadlen igen efter et styrt

Copyright Ridehesten.com

Uanset hvor erfaren du er som rytter, vil det at falde af altid være en del af det at ride. Et grimt fald kan have rigtig alvorlige konsekvenser, og det kan tage lang tid at komme ovenpå igen. Og det er ikke kun fysisk, man skal komme sig. Mange ryttere oplever også at miste selvtillid og blive bange for at komme tilbage i sadlen.

FEI har spurgt hestepilatesinstruktøren Sue Gould-Wright til råds.
Ud fra sin erfaring med at hjælpe ryttere, der kæmper for at komme både fysisk og mentalt ovenpå efter et fald fra hesten, har hun følgende fem råd:

1. Få tjekket din fysiske tilstand
Vi er hurtige til at få en fysioterapeut ud til hesten, hvis den virker til at have ubehag, men glem ikke dig selv. Det er vigtigt at sikre sig, at ens egen fysik er i orden – særligt efter et styrt.

2. Er du kommet dig følelsesmæssigt?
Når vi har haft en traumatisk oplevelse såsom et fald fra hesten, så gemmes den følelsesmæssige reaktion i den del af hjernen, der hedder amygdala. Det betyder, at næste gang, man konfronteres med en lignende situation – for eksempel den samme forhindring på banen eller det sted, hvor ulykken skete – så vil hjernen automatisk sætte nogle forsvarsmekanismer ind for at beskytte dig. Man vil typisk opleve, at adrenalinen stiger, benene ryster, maven vender sig, eller at man får svedige håndflader.
En psykolog eller specialiseret coach vil kunne hjælpe til at overkomme reaktionen.

3. Vælg den rigtige hest, når du skal tilbage i sadlen
Mange ryttere på højt niveau har en trofast læremester stående i stalden, som kan hjælpe dem, når de har brug for at genvinde selvtillid. Hvis du ikke har sådan en, så er der mange rideskoler, der har. Der kan være mange følelser forbundet med et alvorligt fald fra ens egen hest, som man er tæt knyttet til, og det at komme i gang med ridningen på en anden hest kan tage noget af presset og gøre det lettere at komme over ulykken.

4. Tag timer på en mekanisk hest
Nej, det er ikke en rigtig hest, men den er en god erstatning, som er i perfekt symmetrisk i balance og opfører sig forudsigeligt. Træneren kan stå lige ved siden af og systematisk gennemgå alle bevægelser, og det kan hjælpe rytteren til at forbedre sin teknik og (gen)finde sin naturlige balance.

5. Undersøg, hvorfor uheldet skete, og gør arbejd med det
Har du brug for noget mere træning – springning, dressur, horsemanship? Har din hest brug for hjælp til at forstå de øvelser, du beder den om at udføre? Eller har du måske brug for at blive stærkere fysisk vha. træning uden hesten? Prøv for eksempel rytterpilates. Det vrimler med tips til den slags på internettet.

Læs mere om emnet "Derfor bliver vi bange for vores hest" i Ridehestens oktobernummer fra 2017.

Læs også

Hjernerystelse - hvad gør du?

09-07-2018 09:55, af Britt Carlsen

Mange ryttere kender til at falde af hesten, slå hovedet, og tænke: Nå, det er nok bare en lille hjernerystelse! Der er forskel på en mild og kompliceret hjernerystelse, selvfølgelig, men begge dele kan faktisk resultere i store påvirkninger i hverdagen

Sådan falder du bedst af hesten

21-02-2012 15:09, af Thomas Bach Jensen
Det engelske Horse & Hound har produceret en video om, hvordan man bør og ikke bør falde af hesten

Lær at falde af hesten

12-11-2008 13:19, af Grethe Næsby
Debatten om sikkerhed og bl.a. brug af ridehjelm er tiltagende i øjeblikket. På Fyn lærer rytterne at falde af hesten, så man slår sig mindst muligt.

Søren et mulehår fra styrt i derby

15-07-2017 17:07, af Britt Carlsen

Der gik et gys gennem det tusindtallige publikum, da Ci Ci Senjor Ask landede i vandgraven og efterfølgende tumlede hen af grønsværen under Falsterbo Derby - men han holdt sig på benene

Fra koma til føring - fra blind til dobbeltsyn

06-08-2016 21:11, af Britt Carlsen
OL|

I dag lørdag har halvdelen af militaryrytterne været i konkurrence på dressurbanen. Både den regerende guldvinder og bronzevinder fra London har været til bedømmelse, men det er William Fox-Pitt, som fører. Fox-Pitt der lå dage i koma efter et styrt i efteråret

Vellykket stævne trods varme og styrt

02-06-2018 13:00, af Sussi Hjort Hollensted

Trods en temperatur på omkring de 30 grader i skyggen og et styrt på springbanen, er det et vellykket stævne, der afholdes her i weekenden i Hjallerup

John Whitaker ok efter styrt under LGCT

06-08-2017 09:00, af Cecilia Lindahl

Den britiske springrytter John Whitaker fik ikke fejret sin fødselsdag helt som planlagt. Sammen med den 9-årige Cassinis Chaplin styrtede Whitaker og faldt af med hovedet først

Militaryrytter død i Luhmühlen

14-06-2014 19:39, af Nina Marie Villadsen

Sorg og tragedie ramte i dag stævnepladsen i tyske Luhmühlen, da terrænbanens forhindring nummer 20 kostede en tysk rytter livet

Voldsomt styrt ved EM

18-09-2011 19:38, af Britt Carlsen
EM Madrid | Mesterskabet i Madrid har været forskånet for uheld, men i den afgørende runde styrtede Eric van der Vleuten på forhindring nummer et

Drama ved World Cup i Göteborg (opdateret)

04-04-2019 17:34, af Annika Knudsen Lorentsen

I går var britiske John Whitaker ude for et styrt med sin hest Argento, og i dag blev danske Søren Pedersens groom sparket efter præmieoverrækkelsen

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Har du også taget fejl af metode B7?

11-09-2019 08:05, af Annika Knudsen Lorentsen

Der er mange forskellige metoder at ride efter når man er til start i en springklasse, og en af dem er metode B7. Metoden har eksisteret i mange år, men er fornyligt blev ændret og det er der en del der ikke er klar over

PONYFAR - Fra Blotter til Blogger

08-09-2019 08:21, af Thomas Pelle Veng

Hvor svært kan det der heste-halløj egentlig være?

Overlegen sejr til Dufour på Helgstrand-hingst

15-09-2019 15:30, af Cecilia Lindahl

Det var stævnedebut og en sejr sikker til Cathrine Dufour og den 6-årige Helgstrand hingst Samuel ved PAVO og Dansk Rideforbunds championat for 6 års dressurheste i dag

Avlshingst i stald hos prinsessen

11-09-2019 14:28, af Britt Carlsen

Den populære avlshingst Blue Hors Fifty Cent, som i 2017 blev fremstillet til kåring i Dansk Varmblod af prinsesse Nathalie, blev efterfølgende opstaldet på Blue Hors, og nu skal hingstens sportslige karriere fortsætte netop hos OL-rytter Nathalie zu Sayn-Wittgenstein på Berleburg

Suveræn sejr til Hesselhøj Gnags

14-09-2019 19:56, af Cecilia Lindahl

Det var en stensikker og suveræn sejr til Allan Grøn og Hesselhøj Gnags ved PAVO og Dansk Rideforbunds championat for 4 års dressurheste i dag

Politiet søger flere heste

12-09-2019 10:17, af Camilla Tiefensee Schrøder

Københavns Politi udvider Rytterisektionen og har brug for flere heste. Derfor har de i et opslag på Facebook efterlyst firbenede kollegaer. Har du en god kandidat til jobbet? Læs kravene her

Ponyerne kæmper for DM-medaljerne

14-09-2019 21:47, af Cecilia Lindahl

DM i ponydressur for hold er i gang, og foreløbig fører Karlslunde Rideklub, der fører DRF-mesterskabet i ponydressur for klubhold

92 finalister klar til dressurchampionatet

16-09-2019 14:01, af Thomas Bach Jensen

Når finalen i Pavo og Dansk Ride Forbunds Championater for ungheste afholdes på Blue Hors i uge 41, vil 92 unge dressurheste kæmpe om placeringerne i de fire alderskategorier for 4-, 5-, 6-, og 7-års heste. Se alle de udtagne heste her

Mette Ehlers er ny underviser på berideruddannelsen

13-09-2019 13:07, af Camilla Tiefensee Schrøder

Den 37-årige berider Mette Ehlers overtager stillingen efter Maria Anita Andersen, som er rykket til Helgstrand Dressage

” Han er bestemt en OL-kandidat” (VIDEO)

14-09-2019 14:03, af Cecilia Lindahl

– Han vil bestemt være en Toyko-kandidat – hvorfor ikke!, sådan fortæller den olympiske mester Charlotte Dujardin efter sejren på staldens nye stjerne Gio ved de britiske dressurmesterskaber denne weekend