Brug solcreme der passer til sporten

20-06-2019 10:01, af Mathilde Louise Stenild Brejner

Ryttere elsker at bruge mange timer udendørs under den bagende sol. Derfor er det vigtigt at bruge en solcreme, der kan leve op til de krav, det stiller, når ryttere er aktive i sommervarmen

Copyright Ridehesten.com

Ryttere har det til fælles med en hel håndfuld andre atleter, der dyrker udendørs sport, at vi elsker de timer, vi bruger på ridebanen, i skoven eller langs vejene. Om det så er iført ridebukser eller løbesko, vi dyrker vores sportsgren, så har vi også det til fælles, at vi skal huske solcremen, når vi bruger mange timer udendørs under den bagende sol.

Hvis du får for meget sol, kan det udgøre en risiko for dit helbred, og derfor er der alle gode gode grunde til at have styr på, hvilken solcreme der fungerer for dig, så du er ordentligt dækket ind, før du rider ud i sommersolen.

Det er UVA og UVB-stråler, der er de store syndere, når vi taler skadelige stråler fra solen. UVA og UVB-stråler kan i overdreven mængde føre til hudkræft, hvad der desværre er en af de allermest udbredte og almindelige kræftformer. Også hos unge mennesker kan hudkræften ramme, og derfor er det vigtigt, at du passer ordentligt på dig selv.

Den mest effektive måde at undgå at blive solskoldet eller udvikle hudkræft på er simpelthen at blive ude af solen, når den er mest intens mellem kl. 12-15. (Kilde: Kræftens Bekæmpelse), men hvis det ikke kan lade sig gøre, fordi du skal starte springstævne, ride udendørs dressurundervisning eller på skovtur med veninden er der kun én ting at gøre. Husk, solcremen.

Du skal huske, at selv den bedste solcreme er ubrugelig, hvis du ikke har den på, så husk at smøre de områder, som dit tøj ikke dækker.

Selv på overskyede dage er der masser af UVA og UVB-stråling. Faktisk er der helt op til 80 procent ultraviolet stråling, så derfor skal du huske solcremen i både solskins – og mere overskyet vejr.

Du skal tage solcreme på en halv time før, du går ud af døren for at komme ud til stalden.

Gode råd når du vælger og bruger solcreme
1)
Vælg en solcreme med høj solbeskyttelsesfaktor. (SPF) En solcreme med SPF på 15 blokerer 93 procent af de ultraviolette stråler, en SPF 30 blokerer 97 procent og en SPF 45 blokerer 98 procent af solens farlige stråler. SPF dækker kun solens UVB-stråling.

2) Du kan forvente, at hvis du går udenfor uden solcreme på, vil du blive solskoldet i løbet af gennemsnitligt 20 minutter. Dermatologer mener, at en solcreme med SPF 30 eller 45 er giver god dækning, men du skal sørge for at tage ny solcreme på omkring hver anden time - eller, hvis din hud begynder at blive rødlig. Husk, at det bedste er at søge skygge, hvis solen brænder. Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man som minimum bruger faktor 15 i Danmark og faktor 30, hvis man skal sydpå.

3) Du skal vælge en solcreme, som både beskytter mod UVB og UVA-stråling, hvis du skal anvende en solcreme, som yder en god beskyttelse. UVA trænger dybt ind i hudlagene – og det kan både forælde din hud og gøre dig potentielt mere udsat for hudcancer. UVB-stråler trænger ikke så dybt ind, men strålerne er skyldige i, at du får solskoldninger. Begge typer stråler er medvirkende faktorer ved tidlig aldring, fregner, alderspletter, rynker og begge typer kan føre til hudcancer. Derfor skal det fremgå af etikken på din solcreme, at den har bredspektret dækning mod både UVB og UVA-stråler.

4) Måske har du prøvet det? – at få et dryp smeltet solcreme i øjet, imens du galopperer mod vandgraven ude på springbanen. Det svider og brænder – så det er altså ikke hensigtsmæssigt. Vælg derfor en vandfast solcreme, som vil opretholde sin SPF i op til 40 minutter under vandet. Vandtæt solcreme skal altid fornyes hver anden time og mere, hvis du sveder meget.

5) Din solcreme skal være let at bruge. Vælg derfor den slags, som passer bedst til dig og de omgivelser, du bevæger dig i. Nogle gange er en spray lettest at anvende, men hvis det virkelig blæser, kan en tungere crememodel være at foretrække. Husk også, at du skal bruge solbeskyttelse på læberne og i visse tilfælde også i din hovedbund, når du smider ridehjelmen.

6) Undersøgelser viser, at mange mennesker kun bruger halvdelen af den anbefalede mængde solcreme, når de tager solcreme på. Hvis du sparer for meget på solcremen, nedsætter du den dækkende effekt. Hvis du skal opnå den rette dækkende effekt, skal du bruge 20 gram solcreme per m2 hud. Det vil i praksis sige, at til en krop skal du bruge en håndfuld solcreme.

7) Husk, de andre solbeskyttelsesråd: Solkampagnen fra Kræftens Bekæmpelse og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at særligt børn i kombination med solcreme også bør søge skygge i mellem kl. 12-15, bruge solhat, tøj, der dækker kroppen og  holdes væk fra direkte sollys så meget som muligt, så solcreme ikke er nødvendig.

Kilder: Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen, DR.dk

Læs også

Solskoldet på skovturen?: Sådan klarer du skaden

19-07-2019 14:04, af Mathilde Brejner

Når solen er i sit mest gavmilde hjørne elsker os i nordiske ryttere at tage ud i naturen og få masser af lys og luft. Problemet er bare, at vi som ekvipager ofte kommer hjem med solskoldede skuldre og hestemuler 

Bør hesten have solcreme på?

26-04-2019 06:16, af Mathilde Brejner

Du kender sikkert alle solrådene for mennesker til fingerspidserne og husker nok solcremen til dig selv, men vidste du, at også din hest kan blive solskoldet samt, at gentagne solskoldninger i værste fald kan føre til hudkræft hos hesten?

Undgå solbrændt mule

30-07-2014 12:57, af Britt Carlsen

Solen bager ned fra en skyfri himmel, og vi har selv lært at bruge solcreme for at undgå solens skadelige virkninger, men hvad med hesten?

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Vi bygger stort hestemekka i Hobro

01-04-2020 09:04, af Annika Knudsen Lorentsen

I samarbejde med LEGO, MCH og Dansk Varmblod starter vi nu byggeriet af et stort hestemekka i Hobro, som kommer til at huse et stort antal arenaer, hvor der i fremtiden kan holdes de største internationale ridestævner og mesterskaber

Fynsk beslagsmedie hjælper rideklubber

30-03-2020 16:01, af Thomas Bach Jensen

Vi er midt i en svær tid, og for rideklubber, der har måttet indstille aktiviteterne, kan det være særligt hårdt. Fire fynske rideklubber har fået deres elevheste gratis skoet af deres beslagsmed, der gerne vil række en hjælpende hånd frem under krisen

Seierskilde: Sådan takler vi situationen

31-03-2020 14:11, af Annika Knudsen Lorentsen

Kim Lund og Lisbet Seierskilde driver Jonstrupgårdens Rideskole som både har traditionel rideskole, handicap-ridning, kæphest samt mange konkurrenceryttere på højt niveau i dressur. Lisbet fortæller her om nogle af de overvejelser parret har gjort sig i forbindelse med Corona-udbruddet

21-årige Fitou L elsker at få lov at vise sig (video)

31-03-2020 09:01, af Thomas Bach Jensen

Den 21-årige DV-vallak Fitou L er tidligere danmarksmester med sin ejer Lone Bang Larsen, der har ejet ham i næsten 20 år. I dag får Fitou lov at vise Lones 9-årige datter Victoria, hvad han kan

Hest til salg og fremvisning under corona

27-03-2020 09:30, af Annika Knudsen Lorentsen

Som hobby rytter, er der ofte mange ting der spiller ind, når økonomi og heste skal forsøge at løbe rundt, for os er det en hobby man gerne investere i, men hvad med de professionelle og hvad med salg af heste, her i uge 3, af corona-krisen i Danmark?

VIR: Vi har sendt medarbejdere hjem

28-03-2020 11:47, af Annika Knudsen Lorentsen

Viborg Rideklub har lukket ned for al elevundervisning, ligesom klubben også har været nødt til at sende flere medarbejdere hjem, blandt andet deres daglige leder og berider. Corona-pandemien kommer til at koste klubben mange penge, men samtidig oplever de et fantastisk sammenhold og en fælles vilje til at kæmpe for klubbens eksistens

42 væddeløbsheste døde af afrikansk sygdom i Thailand

30-03-2020 06:08, af Annika Knudsen Lorentsen

En afrikansk hestesygdom der angiveligt spredes via mitter har ramt Thailand, og som følge deraf er 42 væddeløbsheste døde

Solen skinner og livet er godt – trods alt

27-03-2020 12:54, af Thomas Bach Jensen

Vi har talt med den danske landsholdsrytter i dressur, Blue Hors-rytter Agnete Kirk Thinggaard, der er lykkedes med at få sine heste hjem fra USA og her fortæller om en ny hverdag i Corona-Danmark

Mathilde Lind Skjøtt: Det kan du lave udendørs (video)

27-03-2020 17:15, af Annika Knudsen Lorentsen

Ridehesten har været på besøg hos springrytter Mathilde Lind Skjøtt, som har nok at se til med at få trænet alle hestene, og hun har også et par idéer til hvad man kan lave med hestene udenfor hvis man gerne vil afveksle træningen lidt

Når man efterlades alene med farmen

27-03-2020 19:55, af Philip Chr. Ulrich

Hvis du har slået pjalterne sammen med en hestepige, og I endda har købt et sted sammen, hvor hestene også bor, så kan det være du kommer i denne situation: fruen vil gerne ud og hyppe hoppe (eller danse) et eller andet sted i Danmark