Fik du læst

18-01-2019 13:02, af Cecilia Lindahl

Fik du læst artiklen om ”Træningsudstyr til tillægstræning” og forslag til hjemmetræning i artikelserien ”Optimering af rytteren”, i det sidst nye nummer af Ridehesten?

Copyright Ridehesten.com

I december udgaven bragte vi ideer til gaveideer og ønsker mht. træningsudstyr til tillægstræning derhjemme, og i januar udgaven kan du så læse om brugen af det, og forslag til øvelser og program.

Starten på et nyt år er et godt tidspunkt at starte eller genstarte nye tiltag til at optimere / forbedre din ridning, til stor fordel for både rytteren og ponyen/hesten.

Du kan bl.a. læse om hvorfor det er godt at lave tillægstræning til ridning, og hvordan du lettest kommer i gang og får tillægstræningen planlagt og implementeret i hverdagen, uanset hvilket niveau ridningen dyrkes på.

Det er let at komme i gang, også selv om at du ikke lige har noget træningsudstyr kan du sagtens starte op alligevel. Lidt træning er bedre end ingenting, og nogle af de illustrerede øvelser med udstyr i artiklen, kan også laves uden, start f.eks. med:

·     Ben: Squat – uden bold

·     Ben: Walking lunges - uden bold

·     Bryst, skuldre, mave, lænd: Armbøjninger med bred hånd-afstand – uden bold

·     Mave/core øvelser: Liggende rotation med benene, og sit-up – uden bold

·     Lænd: Liggende med løft af overkrop , eller løft af modsatte ben og arm – uden bold 

·     Balance: Stå på et ben og lav små hop skiftevis frem, tilbage og til siderne

Brug 15 min. hver dag med træning. Der findes et hav af øvelser, jeg vil anbefale at du vælger nogle få lette øvelser som i ovenstående forslag og bliver gode til dem, så du stille og roligt tilvender kroppen til den nye belastning, og derved skaber succes med det du laver. Derefter kan du købe eller ønske dig nyt træningsudstyr, til mere udfordring både for krop og hjerne, så du kan skabe en kontinuerlig udvikling.

Husk også fordelene/vigtigheden ved udstrækning og kondition – det kan du læse mere om i magasinerne eller på ridehesten.com (hvis du er abonnent). ”Opvarmning og udstrækning” i juli udgaven 2017, samt ”Kondition” i august udgaven 2017.

Læs også

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Det kan ske for selv den bedste

21-02-2020 17:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det var bare ikke Cathrine Dufour og Cassidys dag i dag. Først snublede Cassidy midt i sin ellers smukke travøgning og fik alle World Cup-tilskuerne til at gispe. Så var de lige ved at ride sejren hjem alligevel – men så gik det igen galt...

Farvel til Romanov

20-02-2020 10:05, af Britt Carlsen

Hvornår er det tid til at sige farvel til en elsket hest? Aldrig, vil de fleste sige, men på et tidspunkt kommer det så vidt, at det er et ansvar, vi må påtage os som hesteejere. I dag blev der sagt farvel til en af de betydende avlshingste og sportsheste, Glock's (Blue Hors) Romanov

Rytter råber op: Stop med at dytte af os!

17-02-2020 17:14, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter en ridetur, hvor en bilist trykkede hornet i bund og gassede op lige ved siden af hestene, satte Mette Kofoed sig ned og skrev et opslag på facebook. Hendes budskab er nu gået viralt

Dufour og Cassidy klar til World Cup

21-02-2020 11:37, af Camilla Tiefensee Schrøder

Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy får lov at slutte som kronen på værket i World Cup Grand Prixen ved Göteborg Horseshow i eftermiddag. Se livestreaming her

Dufour og Cassidy kom stærkt igen og vandt kür

22-02-2020 19:00, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter et par uheldige overraskelser i gårsdagens Grand Prix lykkedes det Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy at holde tungen lige i munden hele vejen gennem deres flotte kür i dag og vinde World Cup-kvalifikationen med 87.860 %

Det er virkelig vigtigt at have sit team i ryggen

23-02-2020 14:25, af Camilla Tiefensee Schrøder

Både Cathrine Dufour og Cassidy fik sig en forskrækkelse, da Cassidy snublede voldsomt midt i World Cup Grand Prixen. Hvordan kommer man egentlig igen og vinder næste dag efter sådan en oplevelse? Det har Ridehesten spurgt Cathrine om

Verdens måske ældste hest er død

17-02-2020 15:04, af Camilla Tiefensee Schrøder

Den australske quarter-pinto Calypso var fyldt 50 år, men alligevel kom dødsfaldet som en overraskelse for ejeren, da hesten var frisk og glad helt til det sidste

FEI: Flere OL-ranking resultater underkendt

18-02-2020 08:49, af Annika Knudsen Lorentsen

FEI har besluttet af fjerne flere af de resultater som blev opnået ved stævner i Villeneuve-Loubet fra både den olympiske rangliste og fra verdensranglisten, og det betyder ændringer i OL-pladserne - ligeledes er der sket ændringer i holdpladserne til OL som følge af positiv dopingtest

Anna Kasprzak og Fuhur klar til Herning

20-02-2020 16:02, af Britt Carlsen

OL-rytter Anna Kasprzak har haft nogle nervepirrende dage siden i søndags, hvor hendes nye tophest Fuhur hang fast i tremmerne i boksen ved det internationale stævne i Norge efter en international debut-sejr dagen forinden

Endnu en dag med spændende top-dressur

22-02-2020 13:10, af Camilla Tiefensee Schrøder

I dag skal Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy ride kür ved World Cup-stævnet i Göteborg, og senere i aften er der femstjernet dressur på programmet i Wellington, hvor Agnete Kirk Thinggaard er til start med Blue Hors Zatchmo