Det kan du forvente af træningsfordele som rytter

05-07-2019 07:43, af Mathilde Brejner

Ridesport toner din krop og giver dig en rank, flot kropsholdning. Her er, hvad du kan forvente at få af træningsfordele som rytter

Copyright Ridehesten.com
Stærkere korsetmuskulatur og en flot, rank kropsholdning er blot nogle af de fordele, du får som rytter. Arkivfoto: Ridehesten.com/Thomas Bach Jensen

Det er sikkert ikke nyt for dig, at ridesport er en fysisk krævende sportsgren, som stiller krav til dig om, at du holder dig i god form. Hvis du ikke allerede var i i god form, da du begyndte med at ride, så kommer du det hurtigt, hvis du rider og passer heste med jævnlige mellemrum. Læs med her, og bliv klogere på, hvad du vinder af træningsfordele som rytter.

Du får en flot rank kropsholdning
Når du rider, træner du primært ben, ryg, mave og korsetmuskulatur. For rigtig mange ryttere vil det betyde, at de får en flot, rank kropsholdning, som både pryder, når man sidder på hesten, og når man hopper ned fra hesten. Grunden til, at man får den flotte kropsholdning, er, at man træner sin korsetmuskulatur, så den bliver styrket nok til, at du får et godt kernehold på din krop. Når det er sagt, så er det værd at huske, at det er meget individuelt, hvordan og hvor meget, man træner. Det betyder også, at det er meget forskelligt, hvordan kroppen tones af ridningen. 

Disse ting vil du dog i reglen kunne forvente at få af træningsfordele som rytter:

Et stærkt korset: Når du sidder på hesten, træner du din korsetmuskulatur. Korsettet består af mave og ryg sammen, og det styrkes og trænes, fordi du skal balancere, når du rider. Når man er rytter, skal man hele tiden justere sin egen krop i forhold til hestens krop. Når man gør det, betyder det, at man opnår en kombination af styrke og tilmed også en god kropsholdning. 

God muskeltonus: Når du rider, træner du din muskeltonus, imens du sidder på hesten. Grunden til, at din muskeltonus forbedres, er, at du sidder i en stilling på hesten, hvor du hele tiden skal justere dig for at sidde korrekt. Når du hele tiden er aktiv og justerer din krop, vil du vinde både fleksibilitet og god muskeltonus på samme tid. 

God koordination: Når du rider, styrker du din fysiske evne til koordination. Det hænger sammen med, at du hele tiden skal lave mange bevægelser på samme tid, når du eksempelvis både skal styre, samle og drive hesten på banen. Når du rider, styrker du altså i særlig høj grad din evne til koordination. Din hjerne skal holdes i gear, når du skal træffe hurtige beslutninger fra hesteryggen. Evnen til koordination styrkes, fordi du og hesten begge er hver jeres enhed, men det er dig, der skal styre for jer begge. Som rytter stiller det krav til, at man tænker forud, når kroppen kommer ud i nye eller afvekslende situationer. 

God kropsbevidsthed: Jordbærret på toppen er, at som rytter vil du opnå en øget kropsbevidsthed. Det får du, fordi både din kropsmuskulatur er aktiveret, men også din evne til koordination og din stabiliseringsevne er aktiveret, når du skal holde balancen på hesteryg. 


Kilde: Sund Krop og Sind 

Læs også

Overgange og øgninger del 2

07-12-2019 07:13, af Cecilia Lindahl

Øget trav og øget galop kan aldrig blive bedre, end forberedelserne til dem har været. Men hvad skal du særligt være opmærksom på, når du skal lave overgange og øgninger? 

Cassidy er på dupperne inden Saab Top 10

29-11-2019 16:13, af Camilla Tiefensee Schrøder

En supertændt Atterupgaards Cassidy viste i dagens træning på Friends Arena, at han er mere end klar til lørdagens dressurtopmøde, Saab Top 10, sammen med Cathrine Dufour

Trav på asfalt kan skade din hest

28-11-2019 10:06, af Merete Haahr

En travetur på vejen en kold efterårsdag, kan være en forfriskende oplevelse, men måske skal vi være mere opmærksomme på hestens ben. Ny forskning tyder på, at hvis du træner din hest på asfalt veje,  kan det forårsage skader og halthed hos hesten

Højsæson for forstoppelse

06-12-2019 21:18, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Højsæson for forstoppelse

14-12-2016 07:40, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Hjælp - min hest er overvægtig

12-07-2017 07:13, af Camilla Tiefensee Schrøder

Ikke kun mennesker døjer med overvægt og sukkersyge pga. deres livsstil; det gør mange heste også. Hestedyrlæge Mette Holmer giver råd til den rette kost og motion i det nye nummer af Ridehesten

Fra hest til pony?

27-12-2015 11:57, af Anne-Sofie Schou Munk
Pony|

Vi har næsten alle prøvet gå fra pony til hest. Det var lettere sagt end gjort. For os, der er ved at være lidt middelalderlige, er det ikke altid så rart at tage en ufrivillig flyvetur fra hesten. Så efter at have set nedenstående video, overvejer jeg i skrivende stund at gå fra hest til pony

Richard Davison rider World Cup kür til musik af Elton John

16-12-2008 18:36, af Charlotte Linder
Den tredobbelte olympiske rytter, Richard Davison, vil afsløre en helt ny kür ved dette års Olympia - London International Horse Show. Det specialoptagede skræddersyede musikstykke har fået titlen ‘Artemis in Motion' og kendetegnes ved Elton John klassikere spillet af The Royal Liverpool Philharmonic Orchestra (RPLO.)

Ridning som god motion

01-03-2016 07:49, af Tonya Bille Nielsen

Det har været oppe at vende før - er det virkelig god motion at ride? Er det lige så godt som at løbe en tur? En ny undersøgelse bakker igen hestefolket op 

Holder du hesten i form om vinteren?

26-12-2013 12:53, af Nina Marie Villadsen

Ifølge en ny undersøgelse, så er det meget forskelligt, hvor meget rytterne ønsker at holde deres heste i form hen over vinteren

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Voldsomt styrt ved præmieoverrækkelse

12-12-2019 17:27, af Annika Knudsen Lorentsen

Christine Krogh Frausing red sig i tirsdags til en flot fjerdeplads i 120 cm klassen ved Christmas Show, men under præmieoverrækkelsen styrtede hun med sin hest, men det endte heldigvis godt

Balagur er død

11-12-2019 11:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

En af Ruslands mest succesfulde Grand Prix-dressurheste i nyere tid, orlovtraveren Balagur, gik bort i går den 10. december i en alder af 29 år

Julehilsen fra Kronprinsfamilien

12-12-2019 11:52, af Thomas Bach Jensen

Julen nærmer sig, og i den kongelige stald bag Christiansborg Slot har Kronprinsfamilien pyntet det store juletræ

Nanett har solgt Dinaro til OL-rytter Cian O'Connor

11-12-2019 16:18, af Annika Knudsen Lorentsen

Nanett Larsen købte for mange år siden den 159 cm høje Dinaro, og sammen har parret udviklet sig fra de helt små klasser til at ride fejlfrit i 150 cm, og nu er den 11-årige vallak solgt til OL-rytter Cian O'Connor

OL-ryttere på startlisten i Aalborg (video)

07-12-2019 18:47, af Britt Carlsen

I denne weekend afvikler Sportsrideklubben Aalborg Jysk Mesterskab i dressur. Og det med OL-ryttere og World Cup-finalister på startlisten, men det var Charlotte Heering som sikrede sejren i dagens Grand Prix

Fra brækket bækken til 145 cm debut

11-12-2019 13:58, af Annika Knudsen Lorentsen

Claus Hundebøl er en af de ryttere der er til start ved Christmas Show, og med sig har han tre velspringende heste, heriblandt den 10-årige hoppe Landlyst Calina, som brækkede sit bækken som føl, men nu er klar til at gå sin første S-klasse på fredag

Qabil Ambak er tilbage i Danmark

12-12-2019 15:15, af Camilla Tiefensee Schrøder

Den malaysiske dressurrytter Qabil Ambak, der med sin danske træner Dennis Fisker arbejder på at kvalificere sig til OL, har fået løst sit visum-problem og er tilbage i Danmark. Men nu er han stødt ind i nye udfordringer sin jagt på OL-kvalifikationen

Rusland udelukket fra OL på grund af dopingfusk

09-12-2019 16:36, af Thomas Bach Jensen

Det Internationale Antidopingagentur, Wada, udelukker Rusland fra internationale sportsbegivenheder i fire år. Det betyder bl.a., at OL 2020 i Tokyo bliver uden russisk deltagelse

Thorning og Hallundbæk nomineret til Årets Fund

08-12-2019 14:00, af Cecilia Lindahl

To af Danmarks dygtigste ryttere, Tobias Thorning Jørgensen og Emil Hallundbæk, indenfor hver deres felt, er nomineret til Årets Fund

Overgange og øgninger del 2

07-12-2019 07:13, af Cecilia Lindahl

Øget trav og øget galop kan aldrig blive bedre, end forberedelserne til dem har været. Men hvad skal du særligt være opmærksom på, når du skal lave overgange og øgninger?