Det kan du forvente af træningsfordele som rytter

05-07-2019 07:43, af Mathilde Brejner

Ridesport toner din krop og giver dig en rank, flot kropsholdning. Her er, hvad du kan forvente at få af træningsfordele som rytter

Copyright Ridehesten.com
Stærkere korsetmuskulatur og en flot, rank kropsholdning er blot nogle af de fordele, du får som rytter. Arkivfoto: Ridehesten.com/Thomas Bach Jensen

Det er sikkert ikke nyt for dig, at ridesport er en fysisk krævende sportsgren, som stiller krav til dig om, at du holder dig i god form. Hvis du ikke allerede var i i god form, da du begyndte med at ride, så kommer du det hurtigt, hvis du rider og passer heste med jævnlige mellemrum. Læs med her, og bliv klogere på, hvad du vinder af træningsfordele som rytter.

Du får en flot rank kropsholdning
Når du rider, træner du primært ben, ryg, mave og korsetmuskulatur. For rigtig mange ryttere vil det betyde, at de får en flot, rank kropsholdning, som både pryder, når man sidder på hesten, og når man hopper ned fra hesten. Grunden til, at man får den flotte kropsholdning, er, at man træner sin korsetmuskulatur, så den bliver styrket nok til, at du får et godt kernehold på din krop. Når det er sagt, så er det værd at huske, at det er meget individuelt, hvordan og hvor meget, man træner. Det betyder også, at det er meget forskelligt, hvordan kroppen tones af ridningen. 

Disse ting vil du dog i reglen kunne forvente at få af træningsfordele som rytter:

Et stærkt korset: Når du sidder på hesten, træner du din korsetmuskulatur. Korsettet består af mave og ryg sammen, og det styrkes og trænes, fordi du skal balancere, når du rider. Når man er rytter, skal man hele tiden justere sin egen krop i forhold til hestens krop. Når man gør det, betyder det, at man opnår en kombination af styrke og tilmed også en god kropsholdning. 

God muskeltonus: Når du rider, træner du din muskeltonus, imens du sidder på hesten. Grunden til, at din muskeltonus forbedres, er, at du sidder i en stilling på hesten, hvor du hele tiden skal justere dig for at sidde korrekt. Når du hele tiden er aktiv og justerer din krop, vil du vinde både fleksibilitet og god muskeltonus på samme tid. 

God koordination: Når du rider, styrker du din fysiske evne til koordination. Det hænger sammen med, at du hele tiden skal lave mange bevægelser på samme tid, når du eksempelvis både skal styre, samle og drive hesten på banen. Når du rider, styrker du altså i særlig høj grad din evne til koordination. Din hjerne skal holdes i gear, når du skal træffe hurtige beslutninger fra hesteryggen. Evnen til koordination styrkes, fordi du og hesten begge er hver jeres enhed, men det er dig, der skal styre for jer begge. Som rytter stiller det krav til, at man tænker forud, når kroppen kommer ud i nye eller afvekslende situationer. 

God kropsbevidsthed: Jordbærret på toppen er, at som rytter vil du opnå en øget kropsbevidsthed. Det får du, fordi både din kropsmuskulatur er aktiveret, men også din evne til koordination og din stabiliseringsevne er aktiveret, når du skal holde balancen på hesteryg. 


Kilde: Sund Krop og Sind 

Læs også

Springtræning med Stutteri Ask

11-10-2019 08:50, af Cecilia Lindahl

Rene Fredslund, som er tilknyttet som træner til Stutteri Ask, har ikke en facitliste til, hvordan rytterne skal ride, men han vægter blandt andet grunduddannelsen højt. Bliv endnu klogere på, hvad der også er vigtigt, for en ekvipage opnår succes på stævnebanen

Vi skal stille krav til vores undervisere

09-10-2019 09:21, af Cecilia Lindahl

Skal ryttere, der starter stævner, fremadrettet have en underskrift fra en træner med trænerlicens? Berider og bestyrelsesmedlem Karin Nissen fortæller, hvilke tanker man gør sig omkring dette forslag, og hvorfor det kan være en nødvendighed

Med sporer eller ej?

06-10-2019 09:00, af Cecilia Lindahl

Jo blødere sporer, jo bedre, og det kan man kun opnå, jo bedre og mere korrekt man sidder, sådan fortæller dressurlandstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein, da vi snakkede med hende

Hop hop – i en god sports-bh før rideturen

18-12-2018 14:15, af Mathilde Brejner

Nyere forskning viser, at kvinder der dyrker motion uden sports-bh jævnligt – herunder ridning – udsætter deres bryster for en voldsom belastning. Uden støtte kan huden og vævet i brysterne blive strakt ud

Højsæson for forstoppelse

14-12-2016 07:40, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Rideskoleheste er mindst stressede

26-09-2016 14:10, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Det er velkendt, at motion kan reducere stress hos mennesker, men nu foreslår en koreansk undersøgelse, at dette også gælder for heste

Madrid in Motion vandt anden runde af GCL

16-09-2019 16:00, af Cecilia Lindahl

Kun to hold formåede at ride fejlfrit i den anden runde af Global Champions League i Saint-Tropez lørdag aften, som blev vundet af Madrid in Motion med Eric Van Der Vleuten på Wunschkind og Maikel Van Der Vleuten

 

Fra hest til pony?

27-12-2015 11:57, af Anne-Sofie Schou Munk
Pony|

Vi har næsten alle prøvet gå fra pony til hest. Det var lettere sagt end gjort. For os, der er ved at være lidt middelalderlige, er det ikke altid så rart at tage en ufrivillig flyvetur fra hesten. Så efter at have set nedenstående video, overvejer jeg i skrivende stund at gå fra hest til pony

Ridning som god motion

01-03-2016 07:49, af Tonya Bille Nielsen

Det har været oppe at vende før - er det virkelig god motion at ride? Er det lige så godt som at løbe en tur? En ny undersøgelse bakker igen hestefolket op 

Richard Davison rider World Cup kür til musik af Elton John

16-12-2008 18:36, af Charlotte Linder
Den tredobbelte olympiske rytter, Richard Davison, vil afsløre en helt ny kür ved dette års Olympia - London International Horse Show. Det specialoptagede skræddersyede musikstykke har fået titlen ‘Artemis in Motion' og kendetegnes ved Elton John klassikere spillet af The Royal Liverpool Philharmonic Orchestra (RPLO.)

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Redningsaktion endte fatalt: Nu er hesten død

12-10-2019 13:45, af Cecilia Lindahl

Den 8-årige hoppe, der søndag blev hevet op af et vandhul, kom sig desværre ikke. Mandag morgen var Bella sovet ind

Tvillingeføl med mor til hoppekåring (video)

10-10-2019 14:04, af Thomas Bach Jensen
Avl|

I foråret fik Kaj Rasmussens fuldblodshoppe Red Duchess et par velskabte tvillingeføl, og i den forgangne weekend blev hoppen eksteriørkåret i Dansk Varmblod med sine hoppeføl ved siden

PONYFAR – RegningeR

07-10-2019 11:20, af Thomas Pelle Veng

Regninger er ikke til at komme uden om og da slet ikke i rideverdenen. Uanset om du staver ordet forfra eller bagfra, er resultatet lige nedtrykkende - prøv

Hun spiste sin egen hest

12-10-2019 20:10, af Cecilia Lindahl

En norsk pige har delt et Facebook-opslag, hvori hun fortæller, at hun har spist sin egen hest. Nu modtager hun dødstrusler

Claus Schnoor er gået bort

08-10-2019 10:00, af Kristine Ulsø Olsen

Grundlæggeren af Stutteri Elmegården, Claus Schnoor gik i fredags bort efter kort tids sygdom 

For Søren, sådan skulle det gøres! (video)

12-10-2019 22:01, af Annika Knudsen Lorentsen

Intet mindre end både 1. og 2. pladsen i Pavo og Dansk Ride Forbunds championat for 6-års heste i springning blev vundet af Søren Møller Rohde fra Stutteri Ask

Alle gode gange fire til Jan og Donkey Boy (video)

13-10-2019 19:26, af Thomas Bach Jensen

7-års dressurfinalen ved Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste var et spændende opgør mellem to hingste helt i verdensklasse. Jan Møller Christensen og Hesselhøj Donkey Boy snuppede sejren for fjerde år i træk

Pragtpræstation og et 9-tal til King Kong

11-10-2019 17:47, af Annika Knudsen Lorentsen

Dagens vinder af 2. kvalifikation i Pavo og Dansk Ride Forbunds championat i springning for 4-års heste var god i går, men endnu bedre i dag og det blev belønnet. Rytter og ejer Camilla Lund-Pedersen er overrasket og stolt af King Kongs præstation

Stildommere roser højt niveau i 5-års championat

10-10-2019 14:32, af Annika Knudsen Lorentsen

Stildommerne roser niveauet blandt de heste de har bedømt i dagens to første kvalifikationer i Pavo og Dansk Ride Forbund championat i springning, og i 5-års klassen opnåede hele 23 ekvipager en stilkarakter på minimum 8 

Katrinelund Satisfaction er bare bedst! (video)

12-10-2019 19:47, af Annika Knudsen Lorentsen

En spændende omspringning i finalen af Pavo og Dansk Ride Forbunds championat i springning for 5-års  blev vundet af Kasper H. Hansen og Katrinelund Satisfaction, som dermed vinder championatet for andet år i træk