Det kan du forvente af træningsfordele som rytter

05-07-2019 07:43

Ridesport toner din krop og giver dig en rank, flot kropsholdning. Her er, hvad du kan forvente at få af træningsfordele som rytter

Copyright Ridehesten.com
Stærkere korsetmuskulatur og en flot, rank kropsholdning er blot nogle af de fordele, du får som rytter. Arkivfoto: Ridehesten.com/Thomas Bach Jensen
Nyheden fortsætter efter annoncen

Det er sikkert ikke nyt for dig, at ridesport er en fysisk krævende sportsgren, som stiller krav til dig om, at du holder dig i god form. Hvis du ikke allerede var i i god form, da du begyndte med at ride, så kommer du det hurtigt, hvis du rider og passer heste med jævnlige mellemrum. Læs med her, og bliv klogere på, hvad du vinder af træningsfordele som rytter.

Du får en flot rank kropsholdning
Når du rider, træner du primært ben, ryg, mave og korsetmuskulatur. For rigtig mange ryttere vil det betyde, at de får en flot, rank kropsholdning, som både pryder, når man sidder på hesten, og når man hopper ned fra hesten. Grunden til, at man får den flotte kropsholdning, er, at man træner sin korsetmuskulatur, så den bliver styrket nok til, at du får et godt kernehold på din krop. Når det er sagt, så er det værd at huske, at det er meget individuelt, hvordan og hvor meget, man træner. Det betyder også, at det er meget forskelligt, hvordan kroppen tones af ridningen. 

Disse ting vil du dog i reglen kunne forvente at få af træningsfordele som rytter:

Et stærkt korset: Når du sidder på hesten, træner du din korsetmuskulatur. Korsettet består af mave og ryg sammen, og det styrkes og trænes, fordi du skal balancere, når du rider. Når man er rytter, skal man hele tiden justere sin egen krop i forhold til hestens krop. Når man gør det, betyder det, at man opnår en kombination af styrke og tilmed også en god kropsholdning. 

Nyheden fortsætter efter annoncen

God muskeltonus: Når du rider, træner du din muskeltonus, imens du sidder på hesten. Grunden til, at din muskeltonus forbedres, er, at du sidder i en stilling på hesten, hvor du hele tiden skal justere dig for at sidde korrekt. Når du hele tiden er aktiv og justerer din krop, vil du vinde både fleksibilitet og god muskeltonus på samme tid. 

God koordination: Når du rider, styrker du din fysiske evne til koordination. Det hænger sammen med, at du hele tiden skal lave mange bevægelser på samme tid, når du eksempelvis både skal styre, samle og drive hesten på banen. Når du rider, styrker du altså i særlig høj grad din evne til koordination. Din hjerne skal holdes i gear, når du skal træffe hurtige beslutninger fra hesteryggen. Evnen til koordination styrkes, fordi du og hesten begge er hver jeres enhed, men det er dig, der skal styre for jer begge. Som rytter stiller det krav til, at man tænker forud, når kroppen kommer ud i nye eller afvekslende situationer. 

God kropsbevidsthed: Jordbærret på toppen er, at som rytter vil du opnå en øget kropsbevidsthed. Det får du, fordi både din kropsmuskulatur er aktiveret, men også din evne til koordination og din stabiliseringsevne er aktiveret, når du skal holde balancen på hesteryg. 


Kilde: Sund Krop og Sind 

Læs også

Tragisk rideulykke skyld i endnu et dødsfald

17-07-2021 17:35, af Merete Haahr

En tragisk rideulykke i forbindelse med en træning, er årsagen til, at en ung militaryrytter har mistet livet i USA, og dermed er endnu en ung militaryrytter gået bort

Ny forskning: Kan tidlig træning forebygge knoglebrud?

14-07-2021 17:27, af Merete Haahr

Kan kilometer lange traveture hver dag beskytte helt unge føl mod knoglebrud senere i livet? Det har et forskerhold fra USA sat sig for at undersøge

Bliv klogere mens du muger ud

12-07-2021 08:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Vidste du, at Ridehesten også laver podcast? Hør blandt andet om fodring af den stressede sportshest, hvordan du afhjælper tynd mave, eller bliv klogere på hvordan du vælger det rigtige bid med hestetandlæge og dyrlæge Christina Suntum Sørensen i vores nyeste afsnit podcast

Vintertræt? Lad være med at droppe rideturen

01-02-2021 19:51, af Mathilde Brejner

Uhhh, hvor er det koldt, vådt og mørkt derude. Det er fristende at hoppe en tur op i den bløde, varme sofa fremfor at hoppe på hesteryg ude i det barske vintervejr. Det har dog konsekvenser for dit helbred, hvis du dropper motionen

Richard Davison rider World Cup kür til musik af Elton John

16-12-2008 18:36, af Charlotte Linder
Den tredobbelte olympiske rytter, Richard Davison, vil afsløre en helt ny kür ved dette års Olympia - London International Horse Show. Det specialoptagede skræddersyede musikstykke har fået titlen ‘Artemis in Motion' og kendetegnes ved Elton John klassikere spillet af The Royal Liverpool Philharmonic Orchestra (RPLO.)

Opskriften på sunde føl

17-03-2020 07:34, af Cecilia Lindahl

Genetik, fodring, miljø, motion og hormoner spiller afgørende rolle i forhold til, hvordan føllet udvikler sig og vokser

Ny forskning: tidlig motion

23-05-2012 07:41, af Nina Marie Villadsen
New Zealandske forskere undersøger pt. effekten af motion på helt unge - under 18 måneder - fuldblodsheste

Rideskoleheste er mindst stressede

26-09-2016 14:10, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Det er velkendt, at motion kan reducere stress hos mennesker, men nu foreslår en koreansk undersøgelse, at dette også gælder for heste

Højsæson for forstoppelse

14-12-2016 07:40, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Få pulsen op med din hest

09-04-2017 07:56, af Kristine Ulsø Olsen

Så er den her! Artiklen du skal vise til din mand, kæreste eller hvilken som helst tvivler i din omgangskreds, der påstår, at ridning ikke gør det ud for motion – prove them wrong – og lad dem tygge lidt på denne

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Dansk Varmblods-hingsten Glock's Zonik er død

17-07-2021 10:45, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 13-årige hingst Zonik efter Blue Hors Zack er blevet aflivet efter, at han brækkede begge bagben, mens han stod i boksen for at vågne op efter en ellers veloverstået operation 

DR2 er klar til at sende dressur fra Tokyo

18-07-2021 13:19, af Kristine Ulsø Olsen

Nu er der snart ikke længe til at OL i Tokyo går i gang og diverse TV stationer begynder derfor også at offentliggøre sendetiderne. Lørdag og søndag i næste weekend rides der Grand Prix og det hele bliver sendt direkte på DR2

Patrik Kittels olympiske drøm er bristet

22-07-2021 11:47, af Kristine Ulsø Olsen

Svenske Patrik Kittel stod foran at skulle ride sit fjerde OL om få dage, men da hoppen Well Done de la Roche i går pådrog sig en mindre skade under træningen i Tokyo, har Kittel været nødsaget til at trække sig fra det svenske hold

DR1 sender når medaljerne i dressur bliver uddelt

21-07-2021 08:06, af Kristine Ulsø Olsen

Så er sendeplanen fra DR klar til de næste par dage og den afslører af DR2 sender dressuren fra OL lørdag og søndag den kommende uge, mens det bliver på DR1 når både hold- og individuelle medaljer skal uddeles i næste uge

OL i fare for aflysning i sidste øjeblik

20-07-2021 14:09, af Annika Knudsen Lorentsen

Den øverste direktør for Tokyos organisationskomité, Toshiro Muto, har udtalt på et pressemøde, at diskussionerne omkring afholdelse af OL er genoptaget, på grund af det stigende antal coronasmittede, blandt andet i OL-byen

De danske ryttere og heste er topmotiveret

22-07-2021 16:11, af Kristine Ulsø Olsen

Lidt over en uge har det danske team haft til at vende sig til omgivelserne i Tokyo. Holdleder Anne-Mette Binder fortæller af både ryttere og heste er topmotiveret og at de bare venter på at det hele går løs om få dage

Her kan man se OL i ridning

03-07-2021 09:57, af Kristine Ulsø Olsen

Lørdag den 24. juli tager dressurrytterne hul på OL og frem til den 7. august hvor springrytterne rider om de sidste medaljer, vil det være muligt at følge med hjemmefra når både DR og Discovery sender ridning i fjernsynet direkte fra Tokyo

De danske dressurheste strøg gennem vettjek (opdateret)

23-07-2021 06:43, af Kristine Ulsø Olsen

I de sene nattetimer dansk tid, har der været vettjek for dressurhestene i Tokyo, hvor alle danske heste blev godkendt. Det betyder også at der nu er startlister for de kommende to dage, hvor Cathrine Dufour, Carina Cassøe Krüth og Nanna Skodborg Merrald skal forsøge at kvalificere holdet til den afgørende Grand Prix Special

Cathrine Dufour er klar til sit andet OL

22-07-2021 21:05, af Kristine Ulsø Olsen

29-årige Cathrine Dufour har opnået utallige medaljer ved DM og EM samt deltagelse ved OL på Atterupgaards Cassidy, men nu har unge Bohemian overtaget rollen som førstevalg og de er dermed klar til at forsvare de rød-hvide farver ved OL i Tokyo

Darc De Lux er ankommet i OL-karantæne (video)

18-07-2021 07:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Andreas Schous OL-hest, Darc De Lux, er i går ankommet i karantæne i Aachen, hvor han skal være frem til afgangen mod Tokyo den 24. juli. Andreas' hestepasser Hanna Carlsson er med for at passe på Darc, først under karantænen, og dernæst i Tokyo, og hun fortæller, at de er velankommet i Aachen