Det kan du forvente af træningsfordele som rytter

05-07-2019 07:43, af Mathilde Brejner

Ridesport toner din krop og giver dig en rank, flot kropsholdning. Her er, hvad du kan forvente at få af træningsfordele som rytter

Copyright Ridehesten.com
Stærkere korsetmuskulatur og en flot, rank kropsholdning er blot nogle af de fordele, du får som rytter. Arkivfoto: Ridehesten.com/Thomas Bach Jensen

Det er sikkert ikke nyt for dig, at ridesport er en fysisk krævende sportsgren, som stiller krav til dig om, at du holder dig i god form. Hvis du ikke allerede var i i god form, da du begyndte med at ride, så kommer du det hurtigt, hvis du rider og passer heste med jævnlige mellemrum. Læs med her, og bliv klogere på, hvad du vinder af træningsfordele som rytter.

Du får en flot rank kropsholdning
Når du rider, træner du primært ben, ryg, mave og korsetmuskulatur. For rigtig mange ryttere vil det betyde, at de får en flot, rank kropsholdning, som både pryder, når man sidder på hesten, og når man hopper ned fra hesten. Grunden til, at man får den flotte kropsholdning, er, at man træner sin korsetmuskulatur, så den bliver styrket nok til, at du får et godt kernehold på din krop. Når det er sagt, så er det værd at huske, at det er meget individuelt, hvordan og hvor meget, man træner. Det betyder også, at det er meget forskelligt, hvordan kroppen tones af ridningen. 

Disse ting vil du dog i reglen kunne forvente at få af træningsfordele som rytter:

Et stærkt korset: Når du sidder på hesten, træner du din korsetmuskulatur. Korsettet består af mave og ryg sammen, og det styrkes og trænes, fordi du skal balancere, når du rider. Når man er rytter, skal man hele tiden justere sin egen krop i forhold til hestens krop. Når man gør det, betyder det, at man opnår en kombination af styrke og tilmed også en god kropsholdning. 

God muskeltonus: Når du rider, træner du din muskeltonus, imens du sidder på hesten. Grunden til, at din muskeltonus forbedres, er, at du sidder i en stilling på hesten, hvor du hele tiden skal justere dig for at sidde korrekt. Når du hele tiden er aktiv og justerer din krop, vil du vinde både fleksibilitet og god muskeltonus på samme tid. 

God koordination: Når du rider, styrker du din fysiske evne til koordination. Det hænger sammen med, at du hele tiden skal lave mange bevægelser på samme tid, når du eksempelvis både skal styre, samle og drive hesten på banen. Når du rider, styrker du altså i særlig høj grad din evne til koordination. Din hjerne skal holdes i gear, når du skal træffe hurtige beslutninger fra hesteryggen. Evnen til koordination styrkes, fordi du og hesten begge er hver jeres enhed, men det er dig, der skal styre for jer begge. Som rytter stiller det krav til, at man tænker forud, når kroppen kommer ud i nye eller afvekslende situationer. 

God kropsbevidsthed: Jordbærret på toppen er, at som rytter vil du opnå en øget kropsbevidsthed. Det får du, fordi både din kropsmuskulatur er aktiveret, men også din evne til koordination og din stabiliseringsevne er aktiveret, når du skal holde balancen på hesteryg. 


Kilde: Sund Krop og Sind 

Læs også

Mange springryttere fik lov at træne på mesterskabsbanen

20-06-2020 07:02, af Pressemeddelelse, Absolute Horses

Ryttere og heste fik prøvet banen på Tågerup hos Absolute Horses, hvor der er DM i springningen fra den 19 til 23. august til banetræning igår 

Undgå stress og råb med online kommunikation

30-05-2020 10:15, af Britt Carlsen

Ved hjælp af et velfungerende kommunikationssystem har pararytter Malene Høi Sommerlund, som mange andre, oplevet, at træning og stævner bliver meget lettere, da man altid kan kommunikere med sine hjælpere uden at skulle råbe efter dem

 

Få træningstips fra dressurrytter Helen Langehanenberg

28-05-2020 17:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Den tyske dressurrytter Helen Langehanenberg giver her en række nyttige træningstips med tilhørende videoer om blandt andet piruetter og passage 

Højsæson for forstoppelse

06-12-2019 21:18, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Højsæson for forstoppelse

14-12-2016 07:40, af Cecilia Lindahl

Det er højsæson for kolik som ofte skyldes en stortarmsforstoppelse. En forstoppelse opstår over flere dage med nedsat motion og mere tid i boksen til at spise halm

Holder du hesten i form om vinteren?

26-12-2013 12:53, af Nina Marie Villadsen

Ifølge en ny undersøgelse, så er det meget forskelligt, hvor meget rytterne ønsker at holde deres heste i form hen over vinteren

Rideskoleheste er mindst stressede

26-09-2016 14:10, af Ann-Sofie Skovlund Eriksen

Det er velkendt, at motion kan reducere stress hos mennesker, men nu foreslår en koreansk undersøgelse, at dette også gælder for heste

Madrid in Motion vandt anden runde af GCL

16-09-2019 16:00, af Cecilia Lindahl

Kun to hold formåede at ride fejlfrit i den anden runde af Global Champions League i Saint-Tropez lørdag aften, som blev vundet af Madrid in Motion med Eric Van Der Vleuten på Wunschkind og Maikel Van Der Vleuten

 

Opskriften på sunde føl

17-03-2020 07:34, af Cecilia Lindahl

Genetik, fodring, miljø, motion og hormoner spiller afgørende rolle i forhold til, hvordan føllet udvikler sig og vokser

Hop hop – i en god sports-bh før rideturen

18-12-2018 14:15, af Mathilde Brejner

Nyere forskning viser, at kvinder der dyrker motion uden sports-bh jævnligt – herunder ridning – udsætter deres bryster for en voldsom belastning. Uden støtte kan huden og vævet i brysterne blive strakt ud

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Rytter fra USA mistænkes for brug af strøm i sporer

27-06-2020 15:03, af Annika Knudsen Lorentsen

FEI er i gang med at undersøge den amerikanske springrytter Andrew Kocher, som mistænkes for at have konkurreret med sporer, hvori der var strøm 

World Cup flytter til Vilhelmsborg i 2020

29-06-2020 14:02, af Annika Knudsen Lorentsen

Den danske afdeling af FEI World Cup i dressur flyttes fra Jyske Bank Boxen til Vilhelmsborg. Årsagen er uvished om forsamlingsreglerne i oktober med konsekvenser for både planlægning og økonomi

Heste mishandles om natten: Dusør udlovet

29-06-2020 08:29, af Annika Knudsen Lorentsen

Flere hesteejere har oplevet, at deres heste bliver mishandles om natten af folk udefra, og nu har de udlovet en dusør på 100.000 kroner

Søren Wind til Nordentoft Equestrian

01-07-2020 09:06, af Thomas Bach Jensen

Efter fem gode år hos Helgstrand Dressage, hvor han har afsluttet sin berideruddannelse, forlader Søren Wind sin hidtidige arbejdsplads for at tage nye og spændende udfordringer op hos Nordentoft Equestrian, der har oprustet stærkt 

Her er årets føl i Blue Hors Følchampionat

28-06-2020 15:06, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Blandt de 24 finaleføl i Blue Hors Følchampionat, som blev annonceret i går, blev de bedste tre hoppeføl og bedste fire hingsteføl hædret i en finalepræsentation i dag på Blue Hors

Tillykke til de nye beridere, ridelærere og instruktører

29-06-2020 16:02, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 24.-25. juni blev der afviklet eksamen for ridelærer-, rideinstruktør- og beriderelever på Vilhelmsborg. Solen skinnede fra en skyfri himmel begge dage, og med kombinationen af det skønne vejr og de smukke omgivelser, var det de perfekte forudsætninger for elevernes eksaminer

Ændrede prisniveauer i vores salgsdatabase

30-06-2020 10:22, af Annika Knudsen Lorentsen

På vores side med salgsheste er der sket et par ændringer, da vi har justeret vores prisniveauer og også gjort så man kan vælge om prisen er inklusiv eller eksklusiv moms

To helsøskende til Gammelenggårds Zappa på vej

30-06-2020 16:32, af Annika Knudsen Lorentsen
Avl|

Den succesfulde avlshoppe Aparte Foldager blev desværre aflivet i april måned i en alder af 18 år, men inden da havde hendes ejer fået lavet flere embryoner. Nu er to rugehopper scannet drægtige, og dermed er der to helsøskende til den kårede hingst Gammelenggårds Zappa på vej

Stor opbakning til VM i Herning

30-06-2020 19:45, af Britt Carlsen

ECCO Sko A/S, Blue Hors, Stutteri Ask og Longines er i dag blevet præsenteret som de første, store kommercielle partnere ved VM Herning 2022. Det officielle logo blev samtidigt offentliggjort ved en reception i VM Herning 2022’s nye lokaler i dag

Cassidy var ikke tiltænkt Grand Prix

03-07-2020 08:05, af Kristine Ulsø Olsen

Da Cathrine Dufour købte Atterupgaards Cassidy for 10 år siden, havde Cassidy ikke det største Grand Prix-potentiale, men skæbnen ville noget helt andet. Hør Dufour fortælle mere i FEI's TV-serie "Den anden side af"