Har du styr på POLICE ved akut skade?

26-05-2019 13:38, af Mathilde Brejner

Hvis uheldet er ude, og du styrter uheldigt af hesten, er det godt at vide, hvordan du bedst muligt optimerer helingsperioden. Her kan du blive klogere på POLICE-principperne

Copyright Ridehesten.com
Hvis du falder af hesten og får en akut skade, er det vigtigt at kende POLICE-principperne. Med dem kan du nemlig komme hurtigere tilbage på ridebanen.

Ved akutte skader bliver ledbånd, sener, muskler eller knogler beskadiget, fordi udsættes for et stræk eller en belastning ud over deres normale evne. Du bør som hovedregel konsultere en læge for at være sikker på, om der er tale om en overrivning af ledbånd eller om du måske har et brud. I mange tilfælde vil det også være en god idé at se en fysioterapeut, så du kan få nogle gode råd til, hvordan du hurtigst og mest effektivt kommer tilbage på hesten.

Siden 70erne har man arbejdet med RICE-princippet, som står for R (rest/hvile) I (ice/is) C (compression/kompression) E (elevation/løft). Altså, at akutte skader skal behandles med hvile, is, kompression og løft af benet. Mange steder er det fortsat RICE-principperne, man får henvisning til, hvis man får en forstuvning af et hånd- knæ eller ankelled.

Nyere forskning peger dog på, at det muligvis er bedre at bruge POLICE-principperne, hvis man pådrager sig en akut skade. POLICE står for P (protection/beskyttelse) O L (optimal loading/optimal belastning) I (Ice/is) E (elevation/løft.) At mange nu peger på POLICE frem for RICE, når uheldet er ude, hænger sammen med, at en undersøgelse, der er udgivet i The Journal of Strength and Conditioning Research viser, at is kan forsinke heling af skaden, fordi kulde hæmmer blodgennemstrømningen og dermed den hurtige heling. Til gengæld kan is hæmme smerter, så derfor kan is bruges til dette formål lige, når skaden er sket.

POLICE lægger op til, man beskytter det skadede væv, men at vævet skal udsættes for optimal belastning (OL.) Det vil kort sagt sige, at man skal bruge den beskadige legemsdel i det omfang, det er muligt, men uden at vævet skades yderligere. Det skal understreges, at det er vigtigt, at man lytter til kroppen, så man eksempelvis ikke forsøger at få på en forstuvet fod, hvis det giver stærke smerter.

Når man udsætter den beskadige fod for optimal belastning, kommer man hurtigere af med hævelsen. Derfor gælder det om at få brugt kroppen i det omfang, man kan.

Hvis du ikke er i stand til at få belastning direkte på din skadede fod eller arm, kan du med fordel bevæge andre dele af kroppen. På den måde er du nemlig med til at sætte gang i blodcirkulationen – og det betyder i sidste ende, at man fremskynder helingsprocessen.

 

Sådan bør du gå frem ved akut skade

Protection: De første dage: Sørg for at beskytte det skadede mod yderligere skade. Du skal passe på det skadede område ved at give det ro og aflastning. Hvis du eksempelvis har forstuvet din fod, må du ikke træne.

Optimal Loading: Efter de første dage. Du skal finde balancen mellem for meget og får lidt belastning – og da skader er vidt forskellige er ikke to forløb ens. Fælles for alle skader er dog, at man skal gå trinvist frem og starte med små moderate bevægelser, der hjælper den naturlige heling på celleniveau. Helt konkret skal du starte med bevægelser uden vægtbæring, før du går videre til de mere udfordrende bevægelser, som belaster vævet. Efter en ankelforstuvning kan du eksempelvis starte med at sidde ned og vippe med foden, derefter stå op og vippe med foden, gå normalt og stille og roligt lægge vægtbelastning på, imens du vipper på foden samt går hurtigere og hurtigere. Det er meget vigtigt, at du ikke går så hurtigt frem, at du oplever smerter eller hævelser.

Ice: Is bør anvendes som smertestillende middel, netop når skeden er sket. Du skal med andre ord lægge en ispose/frosne ærter el. lign. på det skadede område i omtrent 20 min. hver anden time i det første døgn efter skaden. Det er vigtigt, at du husker at placere et håndklæde mellem is og hud, så du ikke får forfrysninger.

Compression: Du skal bruge kompression for at støtte det skadede væv og komprimere hævelsen, der er opstået i området. Du skal helt konkret anvende et elastisk bind omkring det skadede område. Bindet skal lægges stramt, men aldrig så stramt, at det lukker for blodgennemstrømningen.

Elevation: Du skal hæve det skadede væv for at få hævelsen væk. Det betyder, at du på daglig basis skal sørge for at hæve det skadede væv højt i så mange timer som muligt. Du må gerne hæve din skadede fod eller hånd over hjertehøjde.

Når det atter går bedre, er det tid til at komme i gang med genoptræningsdelen. Også denne skal planlægges og struktureres individuelt alt efter, hvilken type skade, du har pådraget dig. Tiden du skal afsætte til genoptræning kan strække sig fra uger til år, men fælles for alle genoptræningssituationer er, at du skal gå gradvist frem. Tal med din fysioterapeut om, hvad den rigtige løsninger er for dig.

 

Kilder: DGI, Team Danmark

Læs også

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Cecilia Lindahl

Webredaktør og nyhedsvagt

Cecilia Lindahl
26 87 57 90
cli@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Casper Cassøe i gallastyrt på fjordhest (video)

09-11-2019 22:53, af Thomas Bach Jensen

I en vanvittigt underholdende springstafet på haflingere og fjordheste måtte tidligere S-springrytter Casper Cassøe smage på ridehusbunden i Blue Hors' opvisningshal. Det stod hurtigt klart, at Dansk Varmblods og Vilhelmsborgs direktør slap uskadt

Blue Hors Don Olymbrio skifter rytter

10-11-2019 22:17, af Thomas Bach Jensen

Daniel Bachmann Andersen har bragt Blue Hors Don Olymbrio til et meget højt niveau, og tiden er nu kommet for den populære avlshingst til at skifte rytter, mens Daniel fokuserer på sine andre tophest

EM-hesten Fuhur til Anna Kasprzak

12-11-2019 08:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 10-årige vallak Fuhur, som med russiske Elena Sidneva i sadlen deltog ved EM i år, er blevet solgt til danske Anna Kasprzak, måske som et led i målet om at blive udtaget til OL i Tokyo næste år

Springhoppe har 45 afkom registreret

13-11-2019 14:08, af Annika Knudsen Lorentsen

Den franske hoppe Fragance de Chalus har intet mindre end 45 afkom registereret på HorseTelex.com, og hun er mor til mange internationale topspringheste, heriblandt hingsten Mylord Carthago

Sezuan på Grand Prix-kurs (video)

14-11-2019 13:24, af Thomas Bach Jensen

Gestüt Peterhof og Patrik Kittel løfter nu endelig sløret for, at den svenske toprytters træning med elitehingsten Sezuan har båret frugt, og parret er nu på Grand Prix-kurs

Oldenburgerhoppen Rebelle er død

13-11-2019 08:05, af Annika Knudsen Lorentsen

I starten af november døde elitehoppen Rebelle, som har været redet af Maria Anita Andersen, da den blev ramt af en voldsom kolik

Ny Grand Prix-hest til svenske Peder Fredricson

13-11-2019 09:47, af Annika Knudsen Lorentsen

Den svenske toprytter har ekspanderet sit hestehold med endnu en tophest, da han har erhvervet sig den 10-årige hoppe Chacco Dia

Svensk Grand Prix-hest opereret i halsen

12-11-2019 11:05, af Stine La Cour Andersen

Den 13-årige Grand Prix-hest Strolchi havde over en længere periode virket afkræftet, og det viste sig, at det var med god grund. Nu har vallakken, der sammen med Märit Olofsson Nääs indgår i det svenske B-landshold, gennemgået operation nummer to

Døjer din hest med sur stråle?

10-11-2019 11:21, af Annika Knudsen Lorentsen

Efterårets mudderfolde kan ofte give anledning til sur stråle hvis ikke man sørger for at hesten har mulighed for rent og tørt underlag, og sur stråle kan give mange komplikationer

Alexander Helgstrand vandt sin PSG-debut

08-11-2019 16:40, af Camilla Tiefensee Schrøder

Med et flot ridt til 73.903 % på Grevens Sa'Va' vandt Alexander Yde Helgstrand i dag sin første Prix St. George ved Blue Hors Dressurfestival. Signe Kirk vandt første runde af Blue Hors Care Cup