Hvordan du får lazerfokus på under 10 minutter

21-05-2021 06:46

Anja Nielsen

Oooookayy, ro på Anja. Under 10 minutter? – Skal der ikke mere til? NEJ! – og jo. Lad mig forklare

Copyright Ridehesten.com
Husk på, at til stævner træner vi ikke nye ting, der tester vi formen af og finder ud af om det arbejde vi har lavet derhjemme, op til stævnet, er nok, eller om vi skal hjem og træne det endnu mere.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Når jeg har en rytter i forløb hos mig, så arbejder vi hele vejen rundt. 360 graders eftersyn, kan du vel godt kalde det. Vi kigger med andre ord på HELE rytteren, så hun kan lære hvordan hun takler enhver udfordring der kommer hendes vej. Det lærer hun via simple værktøjer og metoder.

Det er med andre ord Powermind Academys hovedfokus. Nemlig at skabe ryttere der kan selv.

Når de skal til stævne, handler det om at have super skarpt fokus og ro i maven. De skal ikke være bange for nerverne og de skal have en klar strategi for, hvad de vil ud og tjekke formen på i dag.

Alt det er noget de lærer i forløbet. Det vildt seje trick er så, at de samtidig har lært at skifte humør, eller tilstand, på meget kort tid. Det kan skifte fra en tilstand til en anden på få minutter.

Så, når jeg skriver både nej og jo, så mener jeg, at når først du har lært det, kan du på få minutter træde ind i en osteklokke og kun have fokus på den opgave du og hesten skal løse.

Du har fuld kontrol over dine tanker og dine følelser og du kan nyde turen rundt på banen, i stedet for at bruge tiden på at håber, at alt går efter planen.

Det er noget sjovere at starte stævner, når man har kontrollen over sig selv og har en klar strategi til at løse opgaven på banen.

Vil du gerne lære én af metoderne?

Her kommer den:

Sæt dig ned og mærk godt efter. Du kender din hest, bedre end nogen anden.

Hvad har den brug for?

Hvilke hjælpere har den brug for, for at kunne præstere maximalt på banen?

Fremdrift?

Rolig hånd?

Eller noget helt tredje?

Find to til tre ting, som du ved din hest har brug for, for at kunne yde sit bedste på banen.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Når du rider ind på banen, skal du fokusere på de to til tre ting, som du kom frem til, at din hest har brug for fra dig.

Det kunne fx lyde sådan her: ”Ro på, ben og sæde”.

Disse fokusord skal gentages under hele turen rundt, og de skal gentages så intenst som du har brug for, for at kunne udelukke alt andet støj omkring dig.

Prøv øvelsen af, næste gang du skal ud at ride.

Det er nemlig vigtigt, at du øver dig på det du skal kunne, når du er til stævne.

Øvelserne skal ikke kun bruges når du er på stævnbanen. De skal trænes derhjemme, så de er vaner når du kommer ud hvor du skal være bedst når det gælder.

Når du træner dit vinder-mindset derhjemme så godt, at det sidder på rygraden når du kommer til stævne, vil du få meget mere stabile resultater. Samtidig har du overskud til at yde en ekstra indsats på ryggen af hesten, fordi du ikke bruger energi på at huske hvad det nu var, at din mentaltræner har fortalt dig.

Øvelserne og metoderne er nemlig, via træning, blevet til vaner, som du helt naturligt gør brug af, når du har behov for det.

Så, husk at træne dit vinder-mindset hver eneste dag. Jo mere du træner det, jo mere er det en vane at tænke på dén måde. Og når du tænker anderledes, agerer du anderledes – og på den måde får du anderledes resultater.

Som Albert Einstein engang sagde; Definitionen på sindssyge er, at gøre det samme igen og igen og forvente et andet resultat.

Med andre ord, gør noget anderledes, så bliver resultatet anderledes.

Så, prøv evt denne metode og se, om den kunne være dit ”anderledes” element ved næste stævne.

God tur

Kh Anja

Powermind Academy

Følg mig på Facebook HER, på Instagram HER og find min hjemmeside HER.

Læs også

Hvad har du fokus på, når du skal til stævne?

01-06-2021 09:16, af Anja Nielsen

Stævnerne er i fuld gang og rigtig mange ryttere, er gået direkte fra utålmodighed pga. ventetid, til at være halvstressede. De vil gerne nå så mange stævner som muligt, fordi der har været så mange ophold, blandt andet pga. Corona, og fordi de har ventet sååå længe på at komme ud og mærke suset

Hvorfor kan du ikke mærke det du vil, når du skal til stævne?

28-04-2021 09:51, af Anja Nielsen

Ofte når jeg taler med ryttere, så fortæller de mig, at de nogle gange ikke helt er klar over, at de lukker ned, når de rider ind på banen. De mærker ganske simpelt ikke hvad der sker, når de pludseligt ændrer adfærd pga. nervøsitet

Det handler ikke om HVAD du er bange for, men HVORDAN du er bange

04-04-2021 06:45, af Anja Nielsen

Der er stor forskel på, om du bruger tid på at tænke på dét du er bange for, eller om du bruger tid på at tænke på hvordan du er bange

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Zinglersen har afvist millioner for Bohemian

27-07-2021 11:50, af Thomas Bach Jensen

Eva og Lars Zinglersen er ejerne af vallakken Bohemian, som Cathrine Dufour lige nu er en varm OL-medaljekandidat med. Familien Zinglersen har måttet takket nej til flotte bud på deres verdenshest - for de vil beholde den hos Cathrine Dufour

OL: Peter har et godt udgangspunkt inden terrænet

30-07-2021 09:03, af Annika Knudsen Lorentsen

OL i military er i gang, og vi har allieret os med Jakob Binder Struck, som kommer med kommentarer i løbet af konkurrencen. Vi følger danske Peter Flarup tæt, og han har i dag leveret et godt dressurprogram

Så er startlisten til küren klar

28-07-2021 06:13, af Kristine Ulsø Olsen

Så har alle finale-deltagerene ved igennem endnu et vetjek og det betyder at startlisten for dagens kür-finale nu er klar, hvor alle tre danske dressurryttere skal ride for sidste gang i Tokyo. Küren bliver dog uden amerikanske Adrienne Lyle, som har trukket sig

Danmark nummer 4, 7 og 11 i OL-finalen

28-07-2021 13:47, af Kristine Ulsø Olsen

Igen i dag har vi allieret hos med dressurdommer Susanne Baarup Christensen og med friske billeder af den internationale fotograf Dirk Caremans. Nu skal rytterne ride kür hvorefter de individuelle medaljer skal fordeles – følg med her

Konkurrencen om holdmedaljer - Carina fandt et gear mere

27-07-2021 10:21, af Kristine Ulsø Olsen

Her beretter vi i løbet af i dag tirsdag den 27. juli 2021 om Grand Prix Special-klassen ved OL 2021 i Tokyo, hvor der skal rides om holdmedaljer. Vi opdaterer jævnligt med nye kommentarer fra den internationale dressurdommer Susanne Baarup Christensen og med friske billeder af den internationale fotograf Dirk Caremans

Schweizisk OL-hest er aflivet efter terrænet

01-08-2021 13:33, af Annika Knudsen Lorentsen

Den 14-årige Jet Set, som var til start ved OL i Tokyo med schweiziske Robin Godel, er blevet aflivet efter terrænspringningen, hvor det desværre gik galt for den schweiziske OL-debutants hest

Her er starttiderne til Grand Prix Special

26-07-2021 16:08, af Thomas Bach Jensen

I morgen tirsdag skal holdkonkurrencen i dressur ved OL i Tokyo afgøres. Endnu engang åbner Severo Jurado Lopez ballet kl. 10.00, og de danske ryttere har starttider kl. 10.50 og kl. 12.25, mens der endnu mangler tider på sidste gruppe, som først afgøres i pausen

Andreas Schou: – Darc sprang helt fantastisk

01-08-2021 14:54, af Annika Knudsen Lorentsen

Springrytterne har i dag redet opvarmning i Tokyo, og danske Andreas Schou havde en god træning i sadlen på Darc De Lux, som føles tilpas og klar på opgaven

Flarup: Det var selvfølgelig ikke det vi håbede på

01-08-2021 07:07, af Annika Knudsen Lorentsen

I nat, dansk tid, kæmpede Peter Flarup sig igennem den krævende terrænbane ved OL, og desværre indløb der undervejs nogle fejl. Nu sætter Peter ord på det ridt han havde med Fascination, og så ser han frem mod ridebanespringningen i morgen. Storbritannien var overlegne, og fører nu både den individuelle konkurrence, og holdkonkurrencen

Så er Peter Flarups starttid i dressur offentliggjort

29-07-2021 08:42, af Annika Knudsen Lorentsen

Fascination er kommet fint igennem vejttjek, og derfor er Peter Flarup klar til at ride ind i arenaen i Tokyo, hvor han skal ride sin dressur i morgen kl. 10.36 dansk tid. Det er muligt at se military ved OL på streamingtjenesten Discovery+, og når Peter skal ride i morgen vises det på Eurosport 2