Optimering af rytteren - Godt nytår til alle

31-12-2020 07:03

Lars Mars

Få det bedste udbytte af 2021. Slutningen af december og starten af januar, er tidspunktet til at se tilbage på det forgangne år – Hvad gjorde jeg godt? - Hvad gjorde jeg knap så godt?

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Evaluering skaber god viden - som giver os et godt grundlag for at lave gode og realistiske målsætninger, og planer for det nye år.

Evaluer på det som du har gjort, og kunnet gøre – ikke på ærgrelserne over det som ikke har været muligt pga. corona.

Da 2020 jo har været et underligt år på mange områder – vil jeg anbefale, at vi IKKE fokusere på de irritationer og frustrationer der har været mht. corona, nedlukninger, aflyste stævner osv. – men at vi evaluere og fokusere på hvad vi har gjort for at navigere igennem året, for at få det bedste udbytte af det der var muligt.

Efter sådan et år, er det meget let at miste lidt af gnisten - for der er jo ingen garanti for at 2021 bliver meget anderledes. Vores hjerne kan let miste lidt i toppen af koncentrationen og detaljerne - fordi den ikke orker at blive skuffet - hvis der igen er stævner der aflyses. Dette kan komme til at gå ud over vores træning og udvikling, samt glæden til det som vi gør.

HVAD GJORDE DU FOR AT FÅ DET BEDSTE UDBYTTE I 2020?

HVAD VIL DU GØRE FOR AT FÅ DET BEDSTE UDBYTTE I 2021?

Hver eneste dag hjælper og arbejder jeg med optimering af mange forskellige sportsudøvere - for at de kan få det bedste udbytte af det som de gør - eller hjælper dem med håndtering af forskellige udfordringer, som kan hæmme deres udvikling, præstationer eller gode oplevelser.

I gennem længere tid har mange sportsudøvere været noget frustrerede over, at de ikke føler, at de kan lave seriøse holdbare planer og målsætninger for det kommende år - pga. mulighed og risiko for aflysninger. Dette kan gøre, at man ubevidst kan overse at nørde ned i mindste detalje, eller lige gøre lidt ekstra for optimeringen i træningen og hverdagen, samt hos sig selv.

JEG ANBEFALER AT VI SKABER FOKUS PÅ DET SOM VI KAN GØRE NOGET VED – OG SELV KAN PÅVIRKE – I STEDET FOR AT FOKUSERE PÅ DET SOM VI IKKE SELV ER HERRE OVER.

Udefra kommende påvirkninger: Vi bliver konstant påvirket af ting (små og store) som vi skal tage stilling til i hverdagen, bl.a. fra de sociale medier, samt coronaen, gennem det sidste år.

  • Vores hjerne skal bruge energi og ”lagerplads” på at bearbejde disse påvirkninger, som ellers kunne være brugt til endnu mere koncentration, fokus samt nørderi – Dette skaber let frustrationer og irritationer fordi vi måske ikke lige har overskud til, at lære at håndtere det.

 Indre påvirkninger: Vores hjerne danner sig konstant billeder og forestillinger af hvordan vi ønsker at tingene skal være, og hvordan vi gerne vil se os selv.

  • Disse påvirkninger kan vi lettere gøre noget ved – vi kan nemlig hjælpe vores hjerne ind på den vej som er mest hensigtsmæssig for os. Vores indstilling har en stor betydning på den indgangsvinkel, som vi har til forskellige situationer, samt til håndtering af eventuelle udfordringer. 

SÆT ORD PÅ DET SOM DU TÆNKER PÅ – OG SOM DU VIRKELIG GERNE VIL.

DET HJÆLPER HJERNEN TIL AT SKABE ET BEDRE OVERBLIK, OVER HVAD DER ER REALISTISK OG HENSIGTSMÆSSIGT AT GØRE FOR AT NÅ DET.

Lav klare målsætninger og stævneplaner
I stedet for at vi lige vil se tiden an, mht. hvordan 2021 bliver – så lav klare planer for hvad du ønsker dig af 2021.

Målsætninger: Hvad vil du gerne opnå – sværhedsgrader, resultater, udvikling, at komme tilbage efter en skadet pony/hest eller rytter?

  • Hvad vil du gøre for at nå det – træning, optimering, nysgerrighed, nytænkning osv?
Nyheden fortsætter efter annoncen

Stævneplan: Meld dig til dine ønskede stævner, når de bliver annonceret.

  • Træn målrettet til stævnet – undgå at tænke på mulighed for aflysning. Hvis der kommer aflysninger kan du lave test-ridninger i stedet for - så du bliver endnu mere klar til det næste planlagte stævne.

Lav en god realistisk målsætning
Ud fra vores evalueringer, har vi skabt en god viden, som vi kan bruge til at lave klare og realistiske målsætninger.

Vær opmærksom på at der er stor forskel på ”ønsker/håb” og ”realistiske målsætninger”:

  • Målsætning ud fra ”ønsker, håb og drømme”: Er ofte påvirket af følelser. Dette er ikke rationelt, og kan let skabe en konflikt i hjernen.
  • Realistisk målsætning: Skabes både ud fra den viden, samt de erfaringer og kompetencer som vi har opbygget -  samt ud fra det niveau som rytter og ponyen/hesten har som udgangspunkt. Det skaber tryghed i hjernen.

Der er bestemt ikke noget galt i at have ”ønsker og drømme” - det er jo en stor del af det, at dyrke sport - bare man er opmærksom på at de går hånd i hånd, med en realistiske målsætning, samt vores viden, kompetencer og niveau.

UNDGÅ AT DU SKAL UD OG INDHENTE DET SOM DU MÅSKE IKKE NÅEDE I 2020 – MEN SØRG FOR AT LAVE MÅLSÆTNINGER OG PLANLÆGNINGER UD FRA DET SOM ER REALISTISK - OG UD FRA DET NIVEAU SOM DU OG PONYEN/HESTEN HAR OPBYGGET.

Husk på glæden ved processen frem mod dine mål
Hvis du ikke har fået skabt optimal stævne-erfaring pga. stævne-aflysninger, eller en skadet pony/hest – så vil jeg anbefale at du skaber fokus på GLÆDEN ved at få genopbygget erfaringer og robuste fundamenter – dette skaber overskud og en god tryghed – i stedet for, at have ”lidt for travlt” med, at vil indhente det tabte, og med at nå resultaterne” – dette giver stor risiko for stress og knap så gode oplevelser.    

Hvilken indsats vil du yde for at nå dine mål ?

Den mentale-indstilling, ”viljen til at ville” og ”se mulighederne, ikke begrænsningerne”

Har stor betydning for hvilket udbytte vi får, ud fra de muligheder som vi har. Sammen med en optimal planlægning og målsætning, kan vi selv påvirke en stor del af vejen frem mod vores mål, samt at skabe de gode oplevelser.

Undgå at slæbe ”knap så gode” handlingsmønstre med dig
Når vi laver grundige evalueringer har vi rigtig god mulighed for at sortere i hvad der med fordel kan bruges, arbejdes og udvikles videre på – samtidig kan vi få synliggjort de områder der vil være hensigtsmæssigt at ændre på.

RIGTIG GOD FORNØJELSE MED DINE PLANER OG MÅLSÆTNINGER FOR 2021.

Du kan læse meget mere om hjælpende og optimerende muligheder på min hjemmeside WWW.RYTTEROPTIMERING.DK samt her på min blog på RIDEHESTEN.COM

JEG ØNSKER ALLE ET GODT OG LYKKEBRINGENDE NYTÅR.

Med sportslig hilsen

Lars mars

Mental- og fysisk træner samt optimering 

Læs også

Optimering af rytteren - Er du klar til udendørssæsonen?

05-03-2021 07:03, af Lars Mars

Ryttere, trænere og forældre – kan med stor fordel hjælpe hinanden til at få den bedste start efter en laaaang nedlukning. Ved at lave gode planer, som ikke stresser, men skaber god viden, gode fundamenter og en god base at arbejde videre ud fra. 

Optimering af rytteren - Den mentale verden - 4. del

21-02-2021 15:38, af Lars Mars

Jeg håber at mine perspektiver, kan inspirere ryttere, trænere og forældre - til at skabe mere interesse, forståelse samt mere indsigt i den måde, som vores hjerne arbejder på - samt hvordan hjernen og det mentale-område kan hjælpes og optimeres

Optimering af rytteren - Den mentale verden - 3. del

09-02-2021 15:23, af Lars Mars

Skab den bedste start for det som du skal i gang med

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Heste dør på stribe af herpesvirus til stævne i Spanien (video)

28-02-2021 14:57, af Marie Helene Rigård Rohleder

De danske springryttere ved stævnet i Valencia, Spanien, gennemlever deres livs værste mareridt. Kirsten Rie Truelsen og hendes familie kæmper for deres ni heste efter, at stævnet er blevet ramt af herpesvirus 1. Stævnearrangørerne har ikke taget truslen alvorligt, og der er først i går, at de gav lov til at adskille de raske heste fra de syge (Opdateret med billeder)

Sophie Schwarck: Virussen slog min hest ihjel (video)

02-03-2021 10:27, af Annika Knudsen Lorentsen

Sophie Schwarck Asmussen mistede i søndags en af sine heste under herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia, og hendes to andre heste er også ramt af virussen, og kæmper for deres liv. Sophie beskriver forløbet som forfærdeligt, uvirkeligt og fuldstændig ude af kontrol, og så fortæller hun, at på trods af, at hendes heste alle er vaccineret mod virussen, så lader det til, at de ingen beskyttelse har haft

Familien Truelsen: Vi beder for vores hestes liv

02-03-2021 15:10, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kirsten Rie Truelsen og hendes familie kæmper for at redde deres ni heste, som de tog med til springstævne i Valencia, Spanien. Stævnet er ramt af en ekstrem aggressiv variant af herpesvirus 1 og flere heste er døde 

Rikke Andersen om Valencia-tur: Jeg er så lettet!

03-03-2021 12:04, af Annika Knudsen Lorentsen

Rikke Andersen var blandt de danske ryttere til start i Valencia, men sammen med sit team nåede hun at forlade stævnepladsen med sine heste i god behold. Hun fortæller, at hun er lettet, men samtidig chokeret over, at hun potentielt kunne have stået i samme situation, som hendes mange rytterkollegaer, der lige nu kæmper for, at så mange heste som muligt overlever virusudbruddet

Det går fremad i Valencia - også for de danske heste

04-03-2021 17:21, af Kristine Ulsø Olsen

Det begynder så småt at gå fremad for de heste som er fanget i herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia, og det gælder også for familien Truelsen, som nu kun har en hest tilbage der har brug for ekstra pleje

Fire heste rejste fra Valencia til Doha

04-03-2021 09:54, af Kristine Ulsø Olsen

I den kommende weekend er der sæsonpræmiere på Longines Global Champions Tour i Doha, hvor verdens bedste ryttere samles. Fire heste kom fra herpesvirusudbruddet på stævnepladsen i Valencia og til stævnet i Doha, hvor én af dem er testet positiv for den farlige virus

Udendørs stævner er tilladt igen

27-02-2021 09:22, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvis du overholder forsamlingsforbuddet på 25 personer, så er det igen muligt at afholde udendørs stævner og afvikle undervisning udendørs. Læs de nye retningslinjer her 

To positive dopingprøver ved kåringen i Westfalen

04-03-2021 13:14, af Kristine Ulsø Olsen

Forleden kom det frem at reservefløjhingsten Darling’s Dream var blevet testet positiv i dopingprøven ved hingstekåringen i Westfalen, og det viser sig nu at det også er tilfældet for hingsten Ferrari Superfast

FEI aflyser europæiske stævner i marts på grund af virusudbrud

02-03-2021 07:12, af Annika Knudsen Lorentsen

Det internationale forbund har valgt at aflyse stævner i 10 europæiske lande i marts måned, og kun enkelte stævner, som allerede er i gang, får lov at køre videre, hvis ingen nye ryttere kommer til

Maria Schou: Jeg vil gerne arbejde med heste (video)

03-03-2021 13:32, af Annika Knudsen Lorentsen

Maria Barnewitz Schou er 18 år, og rider i år sit første år som ungrytter. I sommers færdiggjorde hun gymnasiet, og hun håber på, at hun i fremtiden kan leve af sin sport, og sine evner som springrytter