Sådan hjælper du din hest med strækøvelser

12-01-2019 08:31, af Cecilia Lindahl

En god træningstime kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har giver sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning. Gitte Andersen Søby fra Mysir Osteopati og Hestemassage giver en række gode råd til udstrækningsøvelser til hesten, som man kan udføre efter endt træning

Copyright Ridehesten.com

 

Grunden til at udstrækningsøvelserne bør udføres efter ridning og ikke før, skyldes det faktum, at musklerne efter træning er opvarmede og dermed også mere modtagelige for en udstrækning som kan være medvirkende til at øge hestens smidighed. Hvis man laver udstrækningen, når hesten kommer direkte fra boksen, hvor hestens muskler er kolde, så kan man risikere at lave nogle mindre fibersprængninger i musklerne, såfremt hesten rykker benet til sig under udstrækningen.

Gulerodsøvelser
Man kan lokke hesten til at lave udstrækningsøvelser ved brug af en gulerod, hestebolsje, æble eller andet, der lige falder i ens hests smag.

Copyright Ridehesten.com


I denne øvelse animerer man hesten til at strække sin nakke ved at bremse hesten fremaddrift, med en hånd på hestens bringe, og så lede hesten til at strække hals og nakke ud efter guleroden. I denne øvelse får man trukket halshvirvlerne væk fra brysthvirvlerne, og ligeledes strækkes hestens store nakkeligament.
Grundet hestens holdning under ridning kan halshvirvlerne klemme ned mod brysthvirvlerne, hvilket kan resultere i, at hesten bliver spændt og usmidig i området i overgangen mellem hals- og brysthvirvler. Ligeledes kommer der ofte spændinger i nakkeligamentet, som kan løsnes og gøres smidigere med denne øvelse.
 

Copyright Ridehesten.com

 

I denne øvelse står hesten nogle sekunder i rollkur-position. Ved denne øvelse får man løsnet de små muskler mellem ribben, brystben og de første halshvirvler. Når hesten går i en høj holdning i træningen, er den faktisk overspændt, og får man ikke løsnet hesten op g lagt den lidt dybere indimellem i træningen, så kan man risikere, at hesten bliver usmidig i sin forpart. Dermed ikke sagt, at hesten skal rides i rollkur, for så får man andre problemer, understreger Gitte, men øvelsen er rigtig god til at strække og løsne de føromtalte muskler op.
En anden fordel ved denne gulerodsøvelse er også, at når hesten får sin mule helt ind mod bringen, så går brystryggens torntappe fra hinanden, så der bliver et stræk også i hestens ryg.

Copyright Ridehesten.com

Ved at vise hesten guleroden og på den måde lede hestens hoved hen mod dens hoftehjørne, skaber man et stræk i hestens modsatte side. Det er vigtigt at hesten bliver stående og i stedet blot flytter halsen. Det er ikke alle heste som har den smidighed, at de kan nå så langt, som modelhesten her, så det må man langsomt opøve med sin hest.
Hvis hesten bliver ved med at reje, kan man få en til at hjælpe med at støtte op på hestens udvendige side, så den ved den skal blive stående, eller placere hest med den ene side op ad en væg. 

Copyright Ridehesten.com

Denne øvelse giver en ekstra bøjning af hestens hals i foreningen mellem hoved og hals. På den måde får man strakt de små nakkemuskler.

Få flere gode råd og udstrækningsøvelser af Gitte Søby i marts-nummeret af magasinet Ridehesten fra 2012.

Læs også

Laver du strækøvelser med din hest?

03-01-2018 08:05, af Cecilia Lindahl

En god træningstime for både hest og rytter kan faktisk begynde dagen forinden, såfremt man har givet sig tid til at strække hesten godt ud efter endt træning

Optimer din ridning med opvarmning og udstrækning

07-07-2017 11:53, af Camilla Tiefensee Schrøder

Der er mange fordele ved opvarmnings- og udstrækningsøvelser i forbindelse med ridning, fortæller fysisk træner Lars Mars Johansen i en artikelserie i det nye nummer af Ridehesten

Stræk hestens rygmuskler

07-08-2012 15:25, af Nina Marie Villadsen
Ny forskning viser, at man i høj grad kan forebygge rygsmerter hos hesten ved at anvende nogle specifikke og simple strækøvelser

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Hestepiger og deres fornemmelse for tid

19-06-2019 13:21, af Philip Chr. Ulrich

Jeg er uddannet historiker, og på studiet har jeg selvfølgelig lært, at man igennem tiden har gjort tid op på forskellige måder. Forskellige civilisationer har igennem historien haft forskellige kalendere og måder at holde øje med tiden på

De skal ride mesterskaber i springning (opdateret)

18-06-2019 17:11, af Annika Knudsen Lorentsen

I disse dage er der fuld tryk på med udtagelse af de ryttere der skal repræsentere Danmark ved Agria Nordic Baltic Championships på Vilhelmsborg i næste uge og EM i Holland i juli. Nu har Bo K. Møller sat navne på dem der skal ride for Danmark i mesterskaberne i springning

Så enkelt fjerner du hestebremseæg

24-06-2019 15:37, af Merete Haahr

Hvorfor er det så svært at fjerne hestebremseæg, når nu hestene bare kan slikke dem af? Det spørgsmål undrede Emelie Tapper, som til dagligt arbejder som hovsmed. Hun har nu fundet sin egen opskrift på, hvordan man kommer plagen til livs

Helgstrand-hingste videre i UVM-udtagelse (video)

21-06-2019 12:11, af Annika Knudsen Lorentsen

Hingsten Jovian er videre til UVM i Ermelo efter den endelige udtagelse i Holland, mens det ved den første kvalifikationsrunde i Tyskland lykkedes for Helgstrand Dressage at få tre af deres hingste med videre til den anden og endelige kvalifikationsrunde, som afholdes i Tyskland om et par uger

Med 7-års hestene er UVM-holdet fuldendt

25-06-2019 14:33, af Thomas Bach Jensen

Det bliver for Danmark et spændende UVM i dressur i Ermelo til august, hvor tolv talentfulde DV-heste skal forsvare de danske farver. Her i eftermiddag har dommerne sat et 7-års hold, der bl.a. omfatter en tidligere UVM-medaljevinder

Ponyryttere udtaget til Agria NBC og EM

19-06-2019 07:41, af Annika Knudsen Lorentsen

Landstræner Jette Nevermann og holdleder Rigmor Kristensen har udtaget en række ryttere til Agria Nordic Baltic Championships på Vilhelmsborg den 26.-30. juni. Efter Future Champions-stævnet i Hagen weekenden er tre ryttere desuden foreløbigt udtaget til EM i Polen i august

På besøg hos RIDEHESTEN - 3 ting jeg ikke vidste

19-06-2019 09:04, af Rebecca Sofie Larsen

I sidste uge afholdt RIDEHESTEN et arrangement, hvor vi bloggere blev inviteret indenfor. I denne blog vil jeg fortælle om min oplevelse og de 3 ting, som overraskede mig mest

5- og 6-års holdene til UVM i dressur er sat

25-06-2019 12:55, af Thomas Bach Jensen

I sommervarmen på Vilhelmsborgs gårdsplads har dommere og publikum nydt den høje kvalitet i 5-års og 6-års holdene, og dommerne har nu sat navne på de hold, der skal repræsentere Danmark i Ermelo til august

Massevis af dødsfald på amerikansk væddeløbsbane

23-06-2019 12:52, af Annika Knudsen Lorentsen

I Californien er en væddeløbsbane blevet udsat for had fra dyreaktivister, ligesom de har været mange anklager om dyremishandling, på grund af et stort antal dødsfald blandt hestene

God start for Hallundbæk ved GCL i Portugal (video)

21-06-2019 09:05, af Annika Knudsen Lorentsen

I går, torsdag, red Emil Hallundbæk to fejlfrie runder ved Longines Global Champions Tour-stævnet i Cascais i Portugal, hvor han blandt andet er til start i holdkonkurrencen Global Champions League