Skriver du træningsdagbog?

26-03-2019 17:58, af Annika Knudsen Lorentsen

Der er allerede mange ryttere der skriver træningsdagbog over hestens træning, men laver du også en dagbog over din egen træning?

Copyright Ridehesten.com

Der er store fordele ved at skrive træningsdagbog både for hesten, men også for dig selv. Hvis du dagligt noterer ned hvad hesten og du selv laver, så er det lettere at få et overblik over udviklingen, skadesperioder mm. 

Det gør det muligt at se tilbage på hvilke ting man gjorde i de perioder hvor det er gået godt og på den måde kan man dokumentere hvad der har virket for en tidligere, men også hvad der ikke har virket. 

En træningsdagbog kan også, foruden at være dokumentation af din og hestens træning, bruges som en form for planlægning af hvilken træning I skal udføre den kommende tid.

Hold fokus på hele ekvipagen

De fleste ryttere har oftest helt styr på hestens træningsplan, hvilket foder den skal have, hvornår den skal have smed mm. Men man skal huske at der skal både rytter og hest til for at skabe en ekvipage som kan præstere, og derfor er det så vigtigt at huske sig selv som rytter. 

Ved at kombinere træningsdagbogen så den dækker over både din egen og hestens træning, kan du helt ned i detaljer, gå tilbage og se hvilke ting der har spillet en rolle. 

Foruden at give et godt overblik, kan en træningsdagbog også medvirke til at øge motivationen.

Hvordan laver jeg en træningsdagbog?

Opret et dokument eller noter i bog, sørg for at inddele det efter dato, ugedag mm., så du har det overordnede overblik. Følgende punkter kan være gode at have fokus på i en træningsdagbog, men sørg for at tilpasse så det passer til netop dig og din hest/dine heste:

Rytter:

  • Din egen dagsform: Har du sovet godt, er du frisk eller træt?
  • Opvarmning: Husk opvarmning er vigtigt, også for ryttere.
  • Styrketræning: Det kan være en god idé at styrketræne som rytter, da det giver en bedre muskulatur både i forhold til styrke, men også balance.
  • Mental tilstand: Noter din mentale tilstand, hvordan havde du det mentalt under træningen?
  • Ændringer: Skriv dine forbedringer eller tilbagegang ned.
  • Evaluer: Du kan f.eks. give dine træningspas karakter i forhold til hvor meget du har fået ud af det. 
  • Mad: Skriv ned hvor ofte du spiser og hvilken slags mad. Vores madindtag har stor indflydelse på vores præstationer.
  • Væske: Husk væske, og noter evt. ned hvor meget du har drukket i løbet af en dag.
  • Konklusion: Lav en konklusion på dagen, har du været stresset, afslappet? Hvad har spillet ind?

Hesten:

  • Træningsform: Red i dressur, spring eller noget helt tredje?
  • Omfang: Hvor lang tid trænede i?
  • Evaluer: Hvad fungerede og hvad fungerede ikke? Giv udbyttet af træningen karakter.
  • Hestens humør: Hvordan virkede din hest til at have det?
  • Foder: Hvad foder har din hest fået i løbet af dagen, mængde?
  • Konkurrence: Ved konkurrencer er det en god idé at notere præstationen ned, så er det lettere at kigge tilbage på senere. 
  • Andet: Det kan være at hesten har haft dyrlæge, smed eller måske er skadet. Sørg for at alt relevant bliver noteret ned. 

Læs også

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Britta Nielsen blev ramt af hjernerystelse

16-10-2019 09:50, af Cecilia Lindahl

Britta Nielsen blev ramt af en hjernerystelse i efteråret 2018, hvorefter hun blev sygemeldt. Det skulle senere vise sig at blive enden på massiv svindel i Socialstyrelsen

Jægere har skudt avlshoppen Calicia Møgelvang

21-10-2019 11:07, af Annika Knudsen Lorentsen

OBS: Voldsomme billeder i artiklen. Den 11. oktober blev en tragisk dag for hesteavler Jan Jensen, som netop var taget afsted på ferie til Afrika, da han fik nemlig et opkald om, at hans bedste hoppe var død

Britta har fået 47 millioner til at forsvinde

14-10-2019 10:16, af Cecilia Lindahl

Det har kun været muligt at kortlægge, hvad Britta Nielsen har brugt 70 millioner kroner på, de resterende 47 millioner kroner er sporløst forsvundet

På besøg hos Alexander Yde Helgstrand

15-10-2019 12:14, af Annika Knudsen Lorentsen

For en måneds tid siden var Ridehesten på besøg hos den talentfulde juniorrytter Alexander Yde Helgstrand, for at høre lidt om hans liv og hans fremtidsplaner

Agnete og JoJo tager den sidste dans i Boxen

16-10-2019 10:40, af Thomas Bach Jensen

Når Agnete Kirk Thinggaard og JoJo på lørdag rider på banen i Boxen ved World Cup i Herning, er det ikke blot sidste Grand Prix på hjemmebane i denne sæson, men også sidste Grand Prix for de to. Agnete glæder sig til stævnet, som samtidig bliver et vemodigt farvel til hendes tophest

Hestehandel: Svindler stadig på spil

16-10-2019 22:19, af Annika Knudsen Lorentsen

Vi blev i sidste uge gjort opmærksom på, at en fusker og fupmager operer på hestemarkedet for tiden og har henvendt sig på flere annoncer på Ridehesten.com, og det er desværre sket igen

Et rørende farvel til JoJo

19-10-2019 15:40, af Marie Helene Rigård Rohleder

Agnete Kirk Thinggaards læremester, stjernehest og ægte kammerat JoJo AZ blev hyldet med manér  i Boxen, efter deres Grand Prix til World Cup Herning. JoJo går på pension, og det blev et vemodigt farvel. Se video her: 

Holey Moley: Cathrine Dufour vandt med 83% (video)

19-10-2019 16:55, af Britt Carlsen

FEI Dressage World Cup blev kuldegysende herligt for hjemmepublikummet, først en bevæget afsked med Agnetes Jojo og så vandt Cathrine Dufour og Bohemian med 5 procents forspring til nærmeste tysker

Oplev World Cup Kür direkte på DR

18-10-2019 13:45, af Britt Carlsen

Har du ikke mulighed for at komme til MCH Messecenter Herning på søndag for at opleve FEI World Cup kür, så fortvivl ej - DR sender nemlig live fra konkurrencen på DR2

Vinder 150 cm efter 2 ugers samarbejde (video)

18-10-2019 21:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Lars Bak Andersen har lige vundet 150 cm klassen i Jyske Bank Boxen ved World Cup Herning med en hest han kun har haft i 2 uger