Skriver du træningsdagbog?

26-03-2019 17:58, af Annika Knudsen Lorentsen

Der er allerede mange ryttere der skriver træningsdagbog over hestens træning, men laver du også en dagbog over din egen træning?

Copyright Ridehesten.com

Der er store fordele ved at skrive træningsdagbog både for hesten, men også for dig selv. Hvis du dagligt noterer ned hvad hesten og du selv laver, så er det lettere at få et overblik over udviklingen, skadesperioder mm. 

Det gør det muligt at se tilbage på hvilke ting man gjorde i de perioder hvor det er gået godt og på den måde kan man dokumentere hvad der har virket for en tidligere, men også hvad der ikke har virket. 

En træningsdagbog kan også, foruden at være dokumentation af din og hestens træning, bruges som en form for planlægning af hvilken træning I skal udføre den kommende tid.

Hold fokus på hele ekvipagen

De fleste ryttere har oftest helt styr på hestens træningsplan, hvilket foder den skal have, hvornår den skal have smed mm. Men man skal huske at der skal både rytter og hest til for at skabe en ekvipage som kan præstere, og derfor er det så vigtigt at huske sig selv som rytter. 

Ved at kombinere træningsdagbogen så den dækker over både din egen og hestens træning, kan du helt ned i detaljer, gå tilbage og se hvilke ting der har spillet en rolle. 

Foruden at give et godt overblik, kan en træningsdagbog også medvirke til at øge motivationen.

Hvordan laver jeg en træningsdagbog?

Opret et dokument eller noter i bog, sørg for at inddele det efter dato, ugedag mm., så du har det overordnede overblik. Følgende punkter kan være gode at have fokus på i en træningsdagbog, men sørg for at tilpasse så det passer til netop dig og din hest/dine heste:

Rytter:

  • Din egen dagsform: Har du sovet godt, er du frisk eller træt?
  • Opvarmning: Husk opvarmning er vigtigt, også for ryttere.
  • Styrketræning: Det kan være en god idé at styrketræne som rytter, da det giver en bedre muskulatur både i forhold til styrke, men også balance.
  • Mental tilstand: Noter din mentale tilstand, hvordan havde du det mentalt under træningen?
  • Ændringer: Skriv dine forbedringer eller tilbagegang ned.
  • Evaluer: Du kan f.eks. give dine træningspas karakter i forhold til hvor meget du har fået ud af det. 
  • Mad: Skriv ned hvor ofte du spiser og hvilken slags mad. Vores madindtag har stor indflydelse på vores præstationer.
  • Væske: Husk væske, og noter evt. ned hvor meget du har drukket i løbet af en dag.
  • Konklusion: Lav en konklusion på dagen, har du været stresset, afslappet? Hvad har spillet ind?

Hesten:

  • Træningsform: Red i dressur, spring eller noget helt tredje?
  • Omfang: Hvor lang tid trænede i?
  • Evaluer: Hvad fungerede og hvad fungerede ikke? Giv udbyttet af træningen karakter.
  • Hestens humør: Hvordan virkede din hest til at have det?
  • Foder: Hvad foder har din hest fået i løbet af dagen, mængde?
  • Konkurrence: Ved konkurrencer er det en god idé at notere præstationen ned, så er det lettere at kigge tilbage på senere. 
  • Andet: Det kan være at hesten har haft dyrlæge, smed eller måske er skadet. Sørg for at alt relevant bliver noteret ned. 

Læs også

Fører du træningsdagbog?

30-12-2019 08:21, af Annika Knudsen Lorentsen

Hvis du ikke allerede fører træningsdagbog for dig selv og din hestes træning, så kan det være at 2020 er året hvor du skal begynde - der er nemlig flere fordele ved at have dokumenteret træningen

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Heste og ejer medtaget efter trafikulykke

20-01-2020 08:13, af Annika Knudsen Lorentsen

I starten af sidste uge berettede vi om en trafikulykke der var sket på Vestsjælland, hvor en 31-årig mand mistede livet efter han kørte frontalt ind i en firhjulstrækker med hestetrailer. Her blev det meldt ud at hestene i traileren var okay, men virkeligheden er en anden fortæller ejer og fører af firhjulstrækkeren

Iben Salling Syrik formodes dræbt

17-01-2020 18:29, af Thomas Bach Jensen

Springrytteren Iben Salling Syrik, der i december måned blev fundet død i et sommerhusområde i Midtjylland, formodes af sin familie at måtte lade livet ufrivilligt

Sandheden bag de gode grunde til at date en ridepige

21-01-2020 11:57, af Philip Chr. Ulrich

Det er et emne, som der med jævne mellemrum deles lidt om på sociale medier blandt ridepiger: En række gode grunde til hvorfor man skal date en ridepige. Men som med så meget andet propagandamateriale, så er der en sandhed bag de gode grunde og løfter

Agnete Kirk Thinggaard trives i Florida (video)

21-01-2020 07:22, af Thomas Bach Jensen

Blue Hors-dressurrytter Agnete Kirk Thinggaard har gjort status på sit ophold i Florida og fortæller her om, hvordan hun og hestene trives i det vanedannende dejlige klima og om hendes forestående stævnestart med tre avlshingste

Flotte Grand Prix-debuter i Esbjerg (video)

17-01-2020 21:37, af Annika Knudsen Lorentsen

Det blev debutant-heste der tog sig af de bedste placeringer i Grand Prix-klassen ved landsstævnet i Esbjerg i dag, sejren gik til Blue Hors St. Schufro redet af Nanna Skodborg Merrald, mens den bare 8-årige hingst Ferrari placerede sig som nr. 2 med Andreas Helgstrand i sadlen

Ny forskning: Heste reagerer på dine følelser

14-01-2020 08:43, af Merete Haahr

Heste suger vores følelser til sig, og de reagerer meget stærkt og hurtigt på dem. En gruppe fritgående hopper, der ikke tidligere har haft megen kontakt med mennesker, udviste henholdsvis stress eller  afslapning, som reaktion på ”vrede” og ”glade” ansigtsudtryk og lyde

Helgstrand vinder GP-Special på 8-årige Ferrari

18-01-2020 16:54, af Annika Knudsen Lorentsen

Der er fuld gang i dressurklasserne ved landstævnet i Esbjerg, og Grand Prix Special-klassen er netop afgjort. Her blev det den bare 8-årige hingst Ferrari, der i går havde sin debut på dette niveau, der sejrede

Videoguide vil forhindre konflikter mellem ryttere og mountainbikere

17-01-2020 12:30, af Camilla Tiefensee Schrøder

Har du også oplevet problemer, når ryttere og mountainbikere mødes i skoven? En britisk rytterforening og mountainbikeforening er gået sammen om at lave en video, som skal forebygge uheld og konflikter ved at forklare sagen fra begge sider

To heste i voldsomt færdselsuheld

16-01-2020 10:01, af Kristine Ulsø Olsen

Onsdag aften blev en 31-årig mand dræbt i et voldsomt færdselsuheld på Vestsjælland, da manden kørte frontalt sammen med firhjulstrækker med hestetrailer bagpå

Ponyfar - fup eller fakta

20-01-2020 10:15, af Thomas Pelle Veng

Siden min datter begyndte at gå til ridning, har jeg lært rigtigt meget. Min kone og datter har kunnet svare på de fleste af mine mange, mange, mange spørgsmål, men ikke dem alle. I de tilfælde, hvor de ikke har kendt svarene, har jeg fundet dem på internettet