7 gode råd til opvarmning

09-08-2016 16:53, af Cecilia Lindahl

Mangler du tips og tricks til din opvarmning på stævnedagen? Få syv gode råd til din opvarmning lige her

Copyright Ridehesten.com
I skridt, inden jeg starter min egentlige opvarmning, gennemgår jeg min og min træners plan for opvarmningen.
Nyheden fortsætter efter annoncen

I de seneste blogindlæg har jeg givet mine tips til at ride konkrete dressurøvelser – men i dette blogindlæg vil jeg give mine tips til at opnå den bedst mulige opvarmning på stævnebanen. I har sikkert ligesom jeg selv og mine elever på Holmegårdens Ridecenter lagt stævneplaner, og skal i gang med stævnerne igen ovenpå sommerferien, så jeg tænker, at timingen er god til at få nogle råd til stævneopvarmningen.

7 gode råd til din opvarmning på stævnedagen

1) Er I ankommet for sent til stævnepladsen? Har I glemt noget udstyr? Sørg for at lægge alle forstyrrende, uvedkommende og irriterende tanker væk, inden du sætter dig op i sadlen. Så snart du sidder i sadlen, handler det kun om dig og din hest.

2) Hav en positiv og optimistisk indstilling, når du starter din opvarmning – dvs. lig udfordringer og problemer fra træningen op til stævnet væk, og start din opvarmning med åbent sind. Negative tanker forstærker negativitet… Så tænk positivt – det smitter også af på hesten.

3) Du skal have en plan for din opvarmning, som du har udarbejdet sammen med din træner på baggrund af din og din træners erfaringer fra træningen op mod stævnet. Gennemgå igen denne plan, imens du skridter varm. Det er ofte sådan, at hesten er lidt nervøs og ukoncentreret i stævnesituationer, hvilket bevirker, at hesten ikke føles, som den plejer, når man starter sin opvarmning. Hesten svarer ikke, som den plejer på rytterens indvirken og korrektioner, og derfor bliver man meget nemt også nervøs som rytter. Rytterens nervøsitet og hestens mangel på koncentration giver anledning til, at man pludselig begynder at ride anderledes, end man plejer – og det giver kun hesten mere uro. Hold ved din plan og dit ridesystem og gentag indtil hesten bliver koncentreret om opgaven. Hesten finder ro i, at opvarmningen er ligesom træningen derhjemme. Få støtte fra din underviser ude til stævner, indtil du selv kan bevare overblikket og roen, også i uvante situationer. Jeg er ofte ude til stævner med mine elever, og jeg er netop meget opmærksom på at lære mine elever at holde sig til rideplanen hjemmefra. Give dem oplevelsen af, at hesten nok skal falde på plads i det vante ridesystem, hvis bare man er fokuseret og gentager, indtil hesten slapper af, lader sig ride og igen er lydhør for rytterens korrektioner.

4) Når man rider rundt ude på opvarmningsbanen, er det nemt at blive distraheret af de andre ryttere, hvilket kan gøre, at man bliver nervøs, utålmodig og kommer til at gennemføre sit opvarmningsprogram for hurtigt. Lær at fokusere på dig selv og hesten i din opvarmning og at “lukke de andre ude”. En meget brugt taleformen er netop “det gælder ikke om at vinde opvarmningen”, men om at vinde i programmet.

5) Du må ikke ride din opvarmning med en forventning om, at hesten lige netop går perfekt på selve stævnedagen. På den erfarne stævnehest kan man tillade sig at have en gennemsnitlig træningsdag som mål – men selvfølgelig gå efter og håbe på, at selve stævnedagen er dagen, hvor det hele går op i en højere enhed. Træningen frem mod stævnet er jo trods alt fokuseret på at opnå det bedste ridt på selve stævnedagen.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Man kan håbe på det bedste og ønske det optimale, men kun forvente det realistiske, hvilket efter min mening svarer til den gennemsnitlige træningstur – justeret med hest og rytters stævneerfaringer, omgivelser og andre ydre faktorer.

6) Vær bevidst i opvarmningen om dine og hestens svagheder, de svære punker i programmet. Det er ikke i opvarmningen på stævnedagen, at man fikser sine og hestens udfordringer. Derimod skal opvarmningen gøre hesten bedst mulig klar på de udfordrende øvelser i programmet og opvarmningen skal hjælpe rytteren til at udarbejde en konkret plan for, hvordan man bedst kan komme igennem de svære områder i programmet på selve stævnedagen.

7) Den egentlige opgave i opvarmningen er at gøre hesten klar på den opgave, som venter den i programmet inde på banen. Den skal være klar på linieføringerne, øvelserne mm, men det vigtigeste for mig i opvarmningen er at skabe tillid og harmoni mellem mig og hesten. Den skal stole på mig, være koncentreret om mig og have selvtilliden til at føle sig klar på opgaven. Herved har jeg bedst mulighed for at give den en god oplevelse inde på banen, og at opnå det bedst mulige resultat på dagen.

At tage til stævne skal være sjovt for både hest og rytter – for mig er stævner nok de situationer, hvor jeg bruger aller mest tid sammen med min heste. Ved landsstævner er man sammen 24/7 i flere dage – det styrker båndet mellem hest og rytter, og man oplever spændende ting sammen.

Husk at dine konkurrenter er ligesom dig selv – I elsker heste, I ønsker at blive bedre til at ride, I bruger al jeres tid på at træne og være sammen med hesten. I har alle den samme interesse.  Hav en hyggelig dag med hesten og ridevennerne! Og bliv klogere på, hvad der skal prioriteres og trænes videre på derhjemme.

Læs også mine tidligere blogindlæg “Stævneforberedelse” og “Stævneplanlægning” – se oversigten over blogindlæg.

Tak fordi I læste med!

Mvh. Line Hermann Hass

Læs også

Ponyerne er klar til Baltic Cup

23-07-2020 16:29, af Kristine Ulsø Olsen

Mandag i denne uge startede det to uger lange stævne på Capacity Showjumping Center, hvor ponyerne red Baltic Cup Warm Up, som opvarmning til Baltic Cup der afvikles i næste uge

Fra computerkrop til rytter: 3 øvelser fra fysioterapeuten

12-05-2020 11:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Når vi beder vores hest om at danse ballet med os på ryggen, så skal vi også være en god byrde at bære. Fysioterapeut Charlotte Amby giver dig her tre gode opvarmningsøvelser på video til din krop, så du kan gå fra den krumme kontorstilling til den spændstige rytterkrop 

Dyrlægen guider: Opdag spændinger og hjælp hesten til smidighed

18-04-2020 13:45, af Marie Helene Rigård Rohleder

Dyrlæge Heidi Nielsen giver her tre gode og simple øvelser på video, som du kan lave før og efter ridning for at sikre, at din hest er smidig og løsgjort 

Sådan rider du dressurprogrammerne LA1 og LA2

19-03-2018 06:03, af Cecilia Lindahl

Der er klart større sværhedsgrad i LA-programmerne end i LB´erne, men der fokuseres stadig på et godt flow i gennemridningen

I miljøtræning kan alt lade sig gøre - hvis du har hestens tillid

15-03-2019 07:37, af Cecilia Lindahl

Presenninger, ild og trommelyde. Det er ofte ting, som heste er bange for. Ejner Møller Andersen har specialiseret sig i miljøtræning af heste, og til arrangementet Hesten i Centrum afholdt han en clinic om sine træningsformer

Træningssamling i dressur for seniorrytterne

17-03-2016 07:20, af Thomas Bach Jensen

Nogle af Danmarks bedste dressurekvipager fra seniorrækken mødes til personlig træning med landstræner Rudolf Zeilinger på Middelfart Ridecenter i næste uge

Ny hest til Kasper H Hansen

26-08-2014 06:10, af Thomas Bach Jensen

Den danske springrytter Kasper H. Hansen har fået ny hest; nemlig DV-hesten Dyrslunds Himself, som han har haft haft i træning

Springtræning for dressurheste

15-02-2017 09:52, af Cecilia Lindahl

Berider Maria Anita Andersen springer på nogle af sine dressurheste, traver og galoperer over bomme og cavaletti, samt arbejder dem fra jorden alt sammen som et led i, at lave en god afvekslende træning for sine dressurheste

Skal du i gang med unghesten? Del 2

03-07-2019 14:00, af Cecilia Lindahl

Skal du i gang med tilridning af din unghest, så finder du her en række tips og tricks i del 2

Nye heste og udvidelse af teamet

16-04-2020 12:03, af Line Hermann Hass

Der er kommet 2 nye heste i stalden, som kommer fra 2 lokale avlere. Og så er HassHorses-teamet blevet udvidet med en ny rytter, som hjælper med tilridningen

Nyhedsansvarlig

Har du en nyhed eller en god historie?

Marie Helene Rigård Rohleder

Webredaktør og nyhedsvagt

Marie Helene Rigård Rohleder
29 92 98 22
mhr@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Bruttogrupperne for senior- og U25-ryttere er klar

13-01-2021 13:46, af Kristine Ulsø Olsen

Landstræner Natalie zu Sayn-Wittgenstein og holdleder Anne-Mette Binder har nu udtaget de ryttere, der skal udgøre bruttogrupperne for senior- og U25-ryttere i 2021

Løse heste på Vestmotorvejen skabte kaos og kø

09-01-2021 18:10, af Thomas Bach Jensen

I eftermiddag har Vestmotorvejen ved Køge været lukket efter et uheld med hestetrailer, hvor de firbenede passagere slap fri på motorvejen

Farvel til Unicorn's Royalisto

09-01-2021 11:14, af Thomas Bach Jensen

Den meget succesfulde danske springhest, Unicorn's Royalisto, som Bjarne Mark Jensen har fejret store triumfer med bl.a. i kostumespringningen i Dansk Varmblods Gallashow i Herning, er blevet aflivet i en alder af knap 20 år

Annabelle Rehn balancerer mellem to verdener

10-01-2021 11:34, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Annabelle Rehn, der som 14-årig vandt bronze ved DM for juniorer, har det meste af sit liv boet i Asien. Hun var i 2020 på et syv måneders træningsophold i Danmark og kunne på grund af COVID19 ikke se sine forældre

Forårets små stjerner på vej hos Heiline

10-01-2021 21:38, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Hos Stald Heiline i Odder, hvor bl.a. den internationale dressurhest Heiline’s Danciera er kommet til verden, ser avlerparret Line Jensen og Heine Bonde Mikkelsen frem til at kunne byde velkommen til fem føl

Zhaplin Langholt er tilbage på sporet (video)

11-01-2021 07:53, af Thomas Bach Jensen

Zhaplin Langholt, der med Andreas Helgstrand i sadlen vandt UVM-bronze som 6-års, er efter en langvarig skade tilbage i fuld træning med sin ejer Charlotte Jorst, USA

Hest aflivet efter trafikulykke

11-01-2021 21:22, af Marie Helene Rigård Rohleder

En trafikulykke med en hestetrailer endte yderst tragisk, da en bilist ved en overhaling påkørte en forankørende bil med hestetrailer, som derefter væltede, og den ene af hestene måtte aflives 

Herning Rideklub underviser via Zoom

08-01-2021 15:43, af Kristine Ulsø Olsen

For at bevare tilknytningen og sammenholdet blandt eleverne under den nuværende nedlukning, har Herning Rideklub tænkt ud af boksen og arrangeret undervisning via Zoom

Endnu en dansk hest til Helen Langehanenberg

09-01-2021 18:54, af Thomas Bach Jensen

Den tyske toprytter Helen Langehanenberg har sikret sig endnu en dansk dressurhest i sin kollektion af lovende ungheste. Der er tale om den 4-årige kårede hingst Ikon fra Stutteri Byager

Gensyn med Grand Prix-hingsten D'Avie

07-01-2021 16:03, af Kristine Ulsø Olsen

I august sidste år blev Grand Prix-hingsten D'Avie solgt til tyske Lisa Müller, der med en video præsenteret af hendes mand, den professionelle fodboldspiller Thomas Müller, viser at hingsten har fundet sig godt til rette i det tyske