7 gode råd til opvarmning

09-08-2016 16:53, af Cecilia Lindahl

Mangler du tips og tricks til din opvarmning på stævnedagen? Få syv gode råd til din opvarmning lige her

Copyright Ridehesten.com
I skridt, inden jeg starter min egentlige opvarmning, gennemgår jeg min og min træners plan for opvarmningen.

I de seneste blogindlæg har jeg givet mine tips til at ride konkrete dressurøvelser – men i dette blogindlæg vil jeg give mine tips til at opnå den bedst mulige opvarmning på stævnebanen. I har sikkert ligesom jeg selv og mine elever på Holmegårdens Ridecenter lagt stævneplaner, og skal i gang med stævnerne igen ovenpå sommerferien, så jeg tænker, at timingen er god til at få nogle råd til stævneopvarmningen.

7 gode råd til din opvarmning på stævnedagen

1) Er I ankommet for sent til stævnepladsen? Har I glemt noget udstyr? Sørg for at lægge alle forstyrrende, uvedkommende og irriterende tanker væk, inden du sætter dig op i sadlen. Så snart du sidder i sadlen, handler det kun om dig og din hest.

2) Hav en positiv og optimistisk indstilling, når du starter din opvarmning – dvs. lig udfordringer og problemer fra træningen op til stævnet væk, og start din opvarmning med åbent sind. Negative tanker forstærker negativitet… Så tænk positivt – det smitter også af på hesten.

3) Du skal have en plan for din opvarmning, som du har udarbejdet sammen med din træner på baggrund af din og din træners erfaringer fra træningen op mod stævnet. Gennemgå igen denne plan, imens du skridter varm. Det er ofte sådan, at hesten er lidt nervøs og ukoncentreret i stævnesituationer, hvilket bevirker, at hesten ikke føles, som den plejer, når man starter sin opvarmning. Hesten svarer ikke, som den plejer på rytterens indvirken og korrektioner, og derfor bliver man meget nemt også nervøs som rytter. Rytterens nervøsitet og hestens mangel på koncentration giver anledning til, at man pludselig begynder at ride anderledes, end man plejer – og det giver kun hesten mere uro. Hold ved din plan og dit ridesystem og gentag indtil hesten bliver koncentreret om opgaven. Hesten finder ro i, at opvarmningen er ligesom træningen derhjemme. Få støtte fra din underviser ude til stævner, indtil du selv kan bevare overblikket og roen, også i uvante situationer. Jeg er ofte ude til stævner med mine elever, og jeg er netop meget opmærksom på at lære mine elever at holde sig til rideplanen hjemmefra. Give dem oplevelsen af, at hesten nok skal falde på plads i det vante ridesystem, hvis bare man er fokuseret og gentager, indtil hesten slapper af, lader sig ride og igen er lydhør for rytterens korrektioner.

4) Når man rider rundt ude på opvarmningsbanen, er det nemt at blive distraheret af de andre ryttere, hvilket kan gøre, at man bliver nervøs, utålmodig og kommer til at gennemføre sit opvarmningsprogram for hurtigt. Lær at fokusere på dig selv og hesten i din opvarmning og at “lukke de andre ude”. En meget brugt taleformen er netop “det gælder ikke om at vinde opvarmningen”, men om at vinde i programmet.

5) Du må ikke ride din opvarmning med en forventning om, at hesten lige netop går perfekt på selve stævnedagen. På den erfarne stævnehest kan man tillade sig at have en gennemsnitlig træningsdag som mål – men selvfølgelig gå efter og håbe på, at selve stævnedagen er dagen, hvor det hele går op i en højere enhed. Træningen frem mod stævnet er jo trods alt fokuseret på at opnå det bedste ridt på selve stævnedagen.

Man kan håbe på det bedste og ønske det optimale, men kun forvente det realistiske, hvilket efter min mening svarer til den gennemsnitlige træningstur – justeret med hest og rytters stævneerfaringer, omgivelser og andre ydre faktorer.

6) Vær bevidst i opvarmningen om dine og hestens svagheder, de svære punker i programmet. Det er ikke i opvarmningen på stævnedagen, at man fikser sine og hestens udfordringer. Derimod skal opvarmningen gøre hesten bedst mulig klar på de udfordrende øvelser i programmet og opvarmningen skal hjælpe rytteren til at udarbejde en konkret plan for, hvordan man bedst kan komme igennem de svære områder i programmet på selve stævnedagen.

7) Den egentlige opgave i opvarmningen er at gøre hesten klar på den opgave, som venter den i programmet inde på banen. Den skal være klar på linieføringerne, øvelserne mm, men det vigtigeste for mig i opvarmningen er at skabe tillid og harmoni mellem mig og hesten. Den skal stole på mig, være koncentreret om mig og have selvtilliden til at føle sig klar på opgaven. Herved har jeg bedst mulighed for at give den en god oplevelse inde på banen, og at opnå det bedst mulige resultat på dagen.

At tage til stævne skal være sjovt for både hest og rytter – for mig er stævner nok de situationer, hvor jeg bruger aller mest tid sammen med min heste. Ved landsstævner er man sammen 24/7 i flere dage – det styrker båndet mellem hest og rytter, og man oplever spændende ting sammen.

Husk at dine konkurrenter er ligesom dig selv – I elsker heste, I ønsker at blive bedre til at ride, I bruger al jeres tid på at træne og være sammen med hesten. I har alle den samme interesse.  Hav en hyggelig dag med hesten og ridevennerne! Og bliv klogere på, hvad der skal prioriteres og trænes videre på derhjemme.

Læs også mine tidligere blogindlæg “Stævneforberedelse” og “Stævneplanlægning” – se oversigten over blogindlæg.

Tak fordi I læste med!

Mvh. Line Hermann Hass

Læs også

Rikke Haastrup i Sires of the World (video)

19-09-2019 18:43, af Britt Carlsen

54 kårede hingste er i år tilmeldt den præstigefyldte hingsteklasse Zangersheide Sires of the World, og i dag blev der redet opvarmning/kvalifikation til fredagens finale

Fin start på springstævnet hos Absolute Horses

31-07-2019 19:00, af Cecilia Lindahl

De internationale ryttere var i ilden fra morgenstunden, mens DM-rytterne nøjedes med opvarmning

Sporten har ændret sig – det accepteres ikke

14-07-2019 14:19, af Cecilia Lindahl

I år vil der være endnu større fokus på opvarmningsbanerne ved CHIO Aachen, der sidste år var et stort samtaleemne på de sociale medier efter ukorrekt opvarmning blandt enkelte ryttere

Fra dine schenkler til hestens ryg

26-06-2015 07:59, af Nina Marie Villadsen

Vidste du, at dine schenkler ikke bare kan få hesten til at flytte sig frem eller til siden, de kan også få hesten til at løfte ryggen

Rid og vind med hovedet - nu i Jylland

06-04-2008 18:03, af Britt Carlsen
Nu har du muligheden for at møde VM-sølvvinder i dressurridning, Andreas Helgstrand, mental coach og forfatteren til bestselleren »En vinders DNA«, Rasmus Ankersen, og Kimi Nielsen, der er holdleder for det danske dressurlandshold og arbejder med coaching og mental træning af ryttere, til en aften om det mentales betydning i ridning. Her vil du få konkrete værktøjer og indsigter til at forbedre din præstation, uanset om du er rytter eller træner

Rækker din hest tunge?

12-01-2018 10:05, af Cecilia Lindahl

Du har sikkert set heste, der rakte tunge, både i stalden og når de bliver redet. Men hvorfor gør hesten det? Er der noget galt med den og betyder det noget, hvis man fx skal til stævne? Det kan du læse meget mere om her

7 tips til et bedre stævneresultat

23-05-2015 10:13, af Nina Marie Villadsen

Det er ofte de små ting, der kan afgøre, om du og hesten præsterer optimalt på selve stævnedagen – her får du syv tip til, hvad der måske kan gøre din præstation endnu bedre

Let træning gør en stor forskel for hestens helbred

01-04-2019 07:30, af Cecilia Lindahl

Selv en kort ridetur på 25 minutters let træning kan gøre en stor forskel for din hests helbred, det viser ny forskning

Line: Sådan håndterer du et dårligt stævne!

01-11-2016 10:41, af Cecilia Lindahl

Alle ryttere har dressurstævner, som går mindre godt. Oven på et dårligt stævne kan man let blive ked af det og frustreret, man kan blive i tvivl om hele sit træningssystem, og man kan også være uforstående overfor den lave bedømmelse

”Hesten i Centrum” på hestens præmisser

09-12-2018 12:30, af Cecilia Lindahl

Vil du skyde det nye år i gang med en masse ny viden om træning "på hestens præmisser", så afholder "Hesten i Centrum" et spændende arrangement, hvor flere af Danmarks bedste eksperter deler ud af deres viden

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Jægere har skudt avlshoppen Calicia Møgelvang

21-10-2019 11:07, af Annika Knudsen Lorentsen

OBS: Voldsomme billeder i artiklen. Den 11. oktober blev en tragisk dag for hesteavler Jan Jensen, som netop var taget afsted på ferie til Afrika, da han fik nemlig et opkald om, at hans bedste hoppe var død

Adriano B til Sophia Obel

22-10-2019 11:05, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

Stjerneponyen, som har vundet både DM- og EM-guld med Alexander Helgstrand, er nu blevet solgt til Sophia Obel, da Alexander rykker op i juniorrækkerne

PONYFAR - tid, toilette og traverser

21-10-2019 12:57, af Thomas Pelle Veng

Når først Tulle, Buller eller Prins har fået en hov inden for døren, er tiden ikke længere din egen, Ponyfar

Britta Nielsen blev ramt af hjernerystelse

16-10-2019 09:50, af Cecilia Lindahl

Britta Nielsen blev ramt af en hjernerystelse i efteråret 2018, hvorefter hun blev sygemeldt. Det skulle senere vise sig at blive enden på massiv svindel i Socialstyrelsen

Et rørende farvel til JoJo

19-10-2019 15:40, af Marie Helene Rigård Rohleder

Agnete Kirk Thinggaards læremester, stjernehest og ægte kammerat JoJo AZ blev hyldet med manér  i Boxen, efter deres Grand Prix til World Cup Herning. JoJo går på pension, og det blev et vemodigt farvel. Se video her: 

Holey Moley: Cathrine Dufour vandt med 83% (video)

19-10-2019 16:55, af Britt Carlsen

FEI Dressage World Cup blev kuldegysende herligt for hjemmepublikummet, først en bevæget afsked med Agnetes Jojo og så vandt Cathrine Dufour og Bohemian med 5 procents forspring til nærmeste tysker

Hestehandel: Svindler stadig på spil

16-10-2019 22:19, af Annika Knudsen Lorentsen

Vi blev i sidste uge gjort opmærksom på, at en fusker og fupmager operer på hestemarkedet for tiden og har henvendt sig på flere annoncer på Ridehesten.com, og det er desværre sket igen

88% til Cathrine Dufour og en sikker World Cup-sejr

20-10-2019 16:59, af Britt Carlsen

Igen i dag var det en absolut nydelse og en stor fornøjelse at se Cathrine Dufour og Bohemian danse til sejr i FEI Dressage World Cup i Herning med godt 88%

Oplev World Cup Kür direkte på DR

18-10-2019 13:45, af Britt Carlsen

Har du ikke mulighed for at komme til MCH Messecenter Herning på søndag for at opleve FEI World Cup kür, så fortvivl ej - DR sender nemlig live fra konkurrencen på DR2

Vinder 150 cm efter 2 ugers samarbejde (video)

18-10-2019 21:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Lars Bak Andersen har lige vundet 150 cm klassen i Jyske Bank Boxen ved World Cup Herning med en hest han kun har haft i 2 uger