7 gode råd til opvarmning

09-08-2016 16:53, af Cecilia Lindahl

Mangler du tips og tricks til din opvarmning på stævnedagen? Få syv gode råd til din opvarmning lige her

Copyright Ridehesten.com
I skridt, inden jeg starter min egentlige opvarmning, gennemgår jeg min og min træners plan for opvarmningen.

I de seneste blogindlæg har jeg givet mine tips til at ride konkrete dressurøvelser – men i dette blogindlæg vil jeg give mine tips til at opnå den bedst mulige opvarmning på stævnebanen. I har sikkert ligesom jeg selv og mine elever på Holmegårdens Ridecenter lagt stævneplaner, og skal i gang med stævnerne igen ovenpå sommerferien, så jeg tænker, at timingen er god til at få nogle råd til stævneopvarmningen.

7 gode råd til din opvarmning på stævnedagen

1) Er I ankommet for sent til stævnepladsen? Har I glemt noget udstyr? Sørg for at lægge alle forstyrrende, uvedkommende og irriterende tanker væk, inden du sætter dig op i sadlen. Så snart du sidder i sadlen, handler det kun om dig og din hest.

2) Hav en positiv og optimistisk indstilling, når du starter din opvarmning – dvs. lig udfordringer og problemer fra træningen op til stævnet væk, og start din opvarmning med åbent sind. Negative tanker forstærker negativitet… Så tænk positivt – det smitter også af på hesten.

3) Du skal have en plan for din opvarmning, som du har udarbejdet sammen med din træner på baggrund af din og din træners erfaringer fra træningen op mod stævnet. Gennemgå igen denne plan, imens du skridter varm. Det er ofte sådan, at hesten er lidt nervøs og ukoncentreret i stævnesituationer, hvilket bevirker, at hesten ikke føles, som den plejer, når man starter sin opvarmning. Hesten svarer ikke, som den plejer på rytterens indvirken og korrektioner, og derfor bliver man meget nemt også nervøs som rytter. Rytterens nervøsitet og hestens mangel på koncentration giver anledning til, at man pludselig begynder at ride anderledes, end man plejer – og det giver kun hesten mere uro. Hold ved din plan og dit ridesystem og gentag indtil hesten bliver koncentreret om opgaven. Hesten finder ro i, at opvarmningen er ligesom træningen derhjemme. Få støtte fra din underviser ude til stævner, indtil du selv kan bevare overblikket og roen, også i uvante situationer. Jeg er ofte ude til stævner med mine elever, og jeg er netop meget opmærksom på at lære mine elever at holde sig til rideplanen hjemmefra. Give dem oplevelsen af, at hesten nok skal falde på plads i det vante ridesystem, hvis bare man er fokuseret og gentager, indtil hesten slapper af, lader sig ride og igen er lydhør for rytterens korrektioner.

4) Når man rider rundt ude på opvarmningsbanen, er det nemt at blive distraheret af de andre ryttere, hvilket kan gøre, at man bliver nervøs, utålmodig og kommer til at gennemføre sit opvarmningsprogram for hurtigt. Lær at fokusere på dig selv og hesten i din opvarmning og at “lukke de andre ude”. En meget brugt taleformen er netop “det gælder ikke om at vinde opvarmningen”, men om at vinde i programmet.

5) Du må ikke ride din opvarmning med en forventning om, at hesten lige netop går perfekt på selve stævnedagen. På den erfarne stævnehest kan man tillade sig at have en gennemsnitlig træningsdag som mål – men selvfølgelig gå efter og håbe på, at selve stævnedagen er dagen, hvor det hele går op i en højere enhed. Træningen frem mod stævnet er jo trods alt fokuseret på at opnå det bedste ridt på selve stævnedagen.

Man kan håbe på det bedste og ønske det optimale, men kun forvente det realistiske, hvilket efter min mening svarer til den gennemsnitlige træningstur – justeret med hest og rytters stævneerfaringer, omgivelser og andre ydre faktorer.

6) Vær bevidst i opvarmningen om dine og hestens svagheder, de svære punker i programmet. Det er ikke i opvarmningen på stævnedagen, at man fikser sine og hestens udfordringer. Derimod skal opvarmningen gøre hesten bedst mulig klar på de udfordrende øvelser i programmet og opvarmningen skal hjælpe rytteren til at udarbejde en konkret plan for, hvordan man bedst kan komme igennem de svære områder i programmet på selve stævnedagen.

7) Den egentlige opgave i opvarmningen er at gøre hesten klar på den opgave, som venter den i programmet inde på banen. Den skal være klar på linieføringerne, øvelserne mm, men det vigtigeste for mig i opvarmningen er at skabe tillid og harmoni mellem mig og hesten. Den skal stole på mig, være koncentreret om mig og have selvtilliden til at føle sig klar på opgaven. Herved har jeg bedst mulighed for at give den en god oplevelse inde på banen, og at opnå det bedst mulige resultat på dagen.

At tage til stævne skal være sjovt for både hest og rytter – for mig er stævner nok de situationer, hvor jeg bruger aller mest tid sammen med min heste. Ved landsstævner er man sammen 24/7 i flere dage – det styrker båndet mellem hest og rytter, og man oplever spændende ting sammen.

Husk at dine konkurrenter er ligesom dig selv – I elsker heste, I ønsker at blive bedre til at ride, I bruger al jeres tid på at træne og være sammen med hesten. I har alle den samme interesse.  Hav en hyggelig dag med hesten og ridevennerne! Og bliv klogere på, hvad der skal prioriteres og trænes videre på derhjemme.

Læs også mine tidligere blogindlæg “Stævneforberedelse” og “Stævneplanlægning” – se oversigten over blogindlæg.

Tak fordi I læste med!

Mvh. Line Hermann Hass

Læs også

Fin start på springstævnet hos Absolute Horses

31-07-2019 19:00, af Cecilia Lindahl

De internationale ryttere var i ilden fra morgenstunden, mens DM-rytterne nøjedes med opvarmning

Sporten har ændret sig – det accepteres ikke

14-07-2019 14:19, af Cecilia Lindahl

I år vil der være endnu større fokus på opvarmningsbanerne ved CHIO Aachen, der sidste år var et stort samtaleemne på de sociale medier efter ukorrekt opvarmning blandt enkelte ryttere

Sådan opvarmer landstræneren til ridestævner

19-05-2019 13:17, af Cecilia Lindahl

Hvordan varmer du bedst din hest op på konkurrencedagen, så den kan præstere sit bedste? For landstræner Nathalie zu Sayn-Wittgenstein er nogle af kodeordene mange skridtpauser og shetlandsponytrav

Glæd dig til løsspringningen

16-03-2016 19:26, af Britt Carlsen

For springentusiaster er der en unik mulighed for at se løsspringning i særklasse, når de 3-årige hingste skal testes i deres glansdisciplin fredag middag - dagens træning var helt uovertruffen

Tips til marcipankonfekten

24-12-2007 12:26, af Britt Carlsen
Sidder du nu og skal være kreativ med marcipanen, chokoladen og alt det andet, og helt mangler inspiration til julekonfekten, så finde Ridehesten frem

Line giver dig 7 tips til at forbedre din opstilling…

27-09-2016 09:11, af Tonya Bille Nielsen

Få Lines gode råd her

Træningstips fra Andreas Helgstrand

22-04-2018 07:35, af Cecilia Lindahl

Ridehesten JUNIOR har været i gemmerne og fundet en spændende artikel, hvor Andreas Helgstrand fortæller,  hvordan hjælperne bruges i praksis, og hvad målet er med at træne hesten i at reagere korrekt på den rigtige hjælp

Er DU rideklar?

04-04-2012 07:10, af Nina Marie Villadsen
Det er ikke kun hestens træning og fodring der skal være i fokus, når der arbejdes hen mod de gode resultater. Rytterens kort, smidighed og styrke er også af stor betydning

Blog: Besøg hos Blue Hors

20-09-2018 07:52, af Johanne Jensen

Ridehesten Juniors faste blogger, Johanne har været på et spændende besøg hos Blue Hors. Læs alt om turen, og hvad hun har taget med hjem af tips og tricks

9 tips til succes på dressurbanen

01-12-2014 15:54, af Nina Marie Villadsen

Horse and Hound har talt med den femstjernede dressurdommer Isobel Wessels, og har fået ni tips til, hvordan du kan få mere succes til dressurstævnerne

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Cecilia Lindahl

Webredaktør og nyhedsvagt

Cecilia Lindahl
26 87 57 90
cli@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

EM-guld til Danmark!

15-08-2019 16:00, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

Det danske ponydressurlandshold har netop vundet guld ved EM i Strzegom. Det er et historisk og helt exceptionelt resultat, men det var heller ikke uden spænding undervejs, fortæller holdleder Rigmor Kristensen

Landsstævne druknet i regn (video)

10-08-2019 20:39, af Camilla Tiefensee Schrøder

Dagens sidste klasser måtte aflyses, da et kæmpe skybrud fik sat en stopper for landsstævnet i ponyspringning hos Helsinge Rideklub. – Jeg har aldrig set noget lignende, lyder det fra den daglige leder

Nybagt mor vandt i Verden

10-08-2019 16:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Dressurrytteren Katrine Kraglund har denne weekend vundet kvalifikationen til Bundeschampionatet for 5-årsheste i Verden. For fem måneder siden blev hun mor, så hun og groomen har nok at se til med både unghest og baby ved det internationale stævne

Vi har givet Maria chancen for livet

15-08-2019 09:14, af Cecilia Lindahl

Den 8. maj nedkom den tidligere S-springhoppe Destiny's Child med det hoppeføl, som avlerne havde ønsket sig. Et helt perfekt og plettet knapstrupperføl, men noget manglede. Føllet var født med underudviklede øjne

Kom med indenfor hos Patrik Kittel & Lyndal Oatley

14-08-2019 13:47, af Kristine Ulsø Olsen

Dressurrytterparret Patrik Kittel og Lyndal Oatley har fået opbygget et rent hesteparadis. Kom med indenfor når de viser rundt på deres drømmested 

Danmarks første mountain trail-bane er åbnet

10-08-2019 08:35, af Marie Helene Rigård Rohleder

Mountain trail er en ny disciplin i den danske hesteverden, og over forhindringsbanen kan alle heste og ponyer, uanset race, være med. I går åbnede Djurs Horse Park, som er Danmarks første internationalt godkendte mountain trail-bane. Se video af banen her 

Ponyerne er klar til EM i Polen

14-08-2019 09:52, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

 Europas dygtigste ponyryttere er i denne uge til EM i polske Strzegom for at dyste om medaljer og i dag skal dressurrytterne ride første del af holdkonkurrencen 

Foreløbig dansk top-3 ved EM i ponydressur

16-08-2019 16:33, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

De danske ponydressurryttere har med flotte procenter indtaget de tre øverste placeringer på resultatlisten efter den første halvdel af det individuelle mesterskab i dag ved EM i Strzegom i dag

Dressurrytterne er på medaljekurs

14-08-2019 18:02, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

To af de danske dressurryttere har i dag været i ilden ved EM for ponyer. De har redet op til deres aller bedste således at holdet pt. ligger til sølv, mens Liva Addy Guldager Nielsen har lagt sig helt i spidsen af konkurrencen

Verdens længste hestevæddeløb er igang netop nu

13-08-2019 14:00, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det Mongolske Derby anses for at være verdens hårdeste og længste hestevæddeløb. Eventyrlystne ryttere fra hele verden rejser hvert år til Mongoliet for at krydse de endeløse stepper på de små, stærke og halvvilde heste