7 tips til at forbedre din opstilling…

27-09-2016 11:01, af Cecilia Lindahl

Vi ønsker nok allesammen at have en flot opstilling, når vi rider. Dressur skal se let ud, og en flot opstilling er helt sikker med til at give elegance, lethed og harmoni mellem hest og rytter. Få her syv tips til at forbedre din opstilling

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

For mig karakteriseres en god opstilling ved, at rytteren sidder i balance og kan følge hestens bevægelser uden at forstyrre hesten og samtidig har kontrol over hjælperne og dermed indvirkningen på hesten.

På Holmegårdens Rideklub, hvor jeg underviser, har vi i denne weekend et arrangement for stedets juniorer, hvor vi træner opstilling i longen – det er en super god måde at træne opstilling, og så er det samtidig rigtig sjovt.

Jeg er selv meget opmærksom på min egen opstilling og har en hel del, som jeg ønsker at forbedre! Indtil videre har jeg både som rytter og som træner gjort mig nogle erfaringer omkring forbedring af opstillingen, hvilket jeg har omskrevet til nedenstående tips.

7 tips til bedre opstilling:

1) Hav en høj kondi og god styrke:
Det kræver et mentalt og fysisk overskud hos rytteren at arbejde med sin opstilling, mens man rider. Det er svært nok at koncentrere sig om sin indvirken og om at ride øvelser. Skal man oveni kunne tænke på sin opstilling, nytter det ikke noget, at man allerede sidder og stønner og puster.

2) Kropskontrol:
At sidde korrekt på hesten og at indvirke korrekt på hesten, hvor man giver den rigtige kombination af hjælpere på de rigtige tidspunkter, kræver stor kropskontrol. Et eksempel på en situation som kræver kropskontrol under ridningen kan være, at man skal holde styr på, hvad venstre hånd laver samtidig med at højre schenkel arbejder med hesten, samtidig med at man husker at blive siddende med sædet osv. Der er rigtig mange ting, som rytteren skal være bevidst om og evne at kontrollere i forhold til egen krop under ridningen. Man kan træne sin kropskontrol igennem forskellige øvelser på jorden, eksempelvis øvelser, hvor man kombinerer forskellige bevægelser, mm.

3) Adskil hånden fra sædet:
I sammenhæng med kropskontrol er det vigtigt, at du er i stand til at adskille hånden fra dit sæde og din schenkel. Man kan have tendens til at lukke med hånden/blive hård i hånden, når man vil ride med schenklen. Eller blive hård i hånden, når man vil sidde tungt i sædet, ligesom man kan have tendens til at holde balancen i tøjlen i visse situationer under ridningen. Det er vigtigt i forhold til korrekt indvirken på hesten, at du kan give en korrektion med sæde og ben uden, at korrektionen går i din hånd, hvis det ikke er meningen. Det kan være en hjælp at knække lidt i albuerne for at få adskilt hånd fra sæde.

Nyheden fortsætter efter annoncen

4) Selvbalance:
Det er dig, som skal hjælpe hesten i balance, det er ikke hesten, som skal balancere dig. Man har særlig tendens til at bruge hesten til at balancere i sadlen, når man korrigerer hesten, idet hesten kan lave en uventet eller hurtig bevægelse pga. korrektionen. For at korrektionen skal virke ordentligt, er det nødvendigt at kunne balancere i sadlen, så man ikke kommer til at klemme sig ind til hesten eller holde tast i tøjlen for at balancere og dermed forstyrre hesten i forhold til den korrektion, som man lige har givet.

Din balance i sadlen skal være imellem tre punkter: Dine to sædeben og skambenet. Herved undgår du også, at du ikke sidder for tilbagelænet.

5) Sid i sadlen:
Man kommer let til at sætte sig lidt op og ud af sadlen, når man vil lave en halv parade, klemmer med lår eller overschenkler. Dermed forsvinder sædet, og skuldrene arbejder sig op mod ørerne! Du kan tjekke dig selv for, om du sidder ordentlig i sadlen ved at tage bøjlerne af eller tjek ved at løfte fødderne lidt fra stigebøjlen under ridningen. At blive siddende i sadlen kræver også selvbalance og evnen til at følge hestens bevægelser. Man må ikke klemme sig ned i sadlen og være tung i sadlen, så modarbejder du hestens bevægelser.

6) Kig i rideretningen:
Man skal selvfølgelig kigge op og rundt, så man ved, hvor man rider, men generelt skal man kigge ud mellem hestens ører. Og det er faktisk en vigtig huskeregel, da det har betydning for, om du får reddet hele hesten rundt på din linie. Sidder man eksempelvis og kigger til højre på højre volte, så kan man have sværere ved at ride udvendige, venstre skulder på plads.

7) Tjek dig selv:
Brug spejlet eller kig engang imellem ned på dine hænder og din krop og tjek din opstilling. Kig efter symmetri. Jeg selv som træner har selvfølgelig et stort ansvar i forhold til at forbedre mine elevers opstilling, men det er ligeså vigtigt, at man selv lærer at tjekke sig selv, mens man rider. Så udvikler man sig hurtigst.

I vores anstrengelser efter en flot opstilling, skal vi passe på med at få en fikseret og ufleksibel opstilling, som arbejder mod hestens rygsving og blødhed. Træn at følge hestens bevægelser, have kontrol over din krop og din indvirken, så du sidder ned og med i hestens bevægelser.

Jeg håber, at I han bruge mine erfaringer og mine tips til at forbedre opstillingen. Rigtig god fornøjelse i træningen

Mvh. Line Hermann Hass

Læs også

Nord-Vest Box Cup: Fokus på ordentlig ridning

22-08-2020 20:38, af Marie Helene Rigård Rohleder
Pony|

Ponyrytter Nicoline Bellham er glad for at ride til Nord-Vest Box Cup, fordi der er fokus på god ridning og korrekt opstilling i stedet for snævre vendinger og en hurtig pony. Hele to steder i landet er der blevet afviklet kvalifikation til Nord-Vest Box Cup i dag 

Tre dygtige ryttere videre i Topponyer StilCup

26-07-2020 13:00, af Marie Helene Rigård Rohleder
Pony|

Ved C-stævnet i Helsinge Rideklub i dag blev der afviklet en kvalifikationsrunde i turneringen Topponyer StilCup, som har særligt fokus på harmoni, rytterens opstilling samt indvirkning på ponyen

Fysioterapeuten guider: Sådan styrker du dit sæde

20-06-2020 14:15, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvordan sidder du i sadlen? Fysioterapeut Charlotte Amby forklarer, hvordan man som rytter kan analysere sin egen opstilling i sadlen, og hvilke muskelgrupper rytterne kan træne for at sikre styrke og smidighed i bækken- og hofteområdet (video) 

Menneskejagt igangsat efter angreb på heste

08-09-2020 09:56, af Annika Knudsen Lorentsen

Gennem det seneste år er der sket en lang række angreb på heste i hele Frankrig, og efter endnu et angreb, denne gang tæt på Dijon, har politiet igangsat en menneskejagt for at fange de skyldige

Danskejede heste på det tyske UVM-hold

02-07-2019 16:58, af Thomas Bach Jensen

I dag har den tyske UVM-udtagelse fundet sted i Warendorf, og på det stærke tyske hold findes der i hver af de tre årgange danskejede heste

Mistrals fjerde bedste i verden

13-05-2010 14:57, af Thomas Bach Jensen
Seneste verdensrangliste i dressur fra Det Internationale Rideforbund FEI afslører en dansk hest er verdens fjerde bedste

Dramatik og spænding skal til OL i 2020

13-11-2015 11:10, af Tonya Bille Nielsen

FEI præsenterer efter deres generalforsamling i går interessante konkurrenceændringer for dressur, springning og military, som skal gøre ridesporten endnu mere dramatisk og spændende til OL i Tokyo 2020 

Flere auktionsføl på vej til Unghestechampionatet

12-11-2016 21:41, af Thomas Bach Jensen

De bedste unge DV-heste fra egnethedstesterne er nu udtaget til forårets Unghestechampionat ved Herning Horse Show og blandt dem er der mange auktionsføl

Roskilde Dyrskue åbner for tilmeldingen d. 1. marts

12-02-2011 10:07, af Signe Wiese
Danmarks største dyrskue åbner den 1. marts for tilmelding af dyr til Dyrskuet 2011. I lighed med de sidste par år forventer dyrskueledelsen en hurtig tilmelding af de mange forskellige heste, kvæg, geder, får og andre smådyr.

Kvinde dømt for dyremishandling af 5 heste

10-12-2008 13:06, af Grethe Næsby
30-årig svensk kvinde blev i går idømt en betinget dom og 100 dagbøder à 50 svenske kroner for vanrøgt af 5 heste.

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Tre dressurhingste omkring 900 point

22-11-2020 14:43, af Thomas Bach Jensen

Ved den afsluttende prøve ved Dansk Varmblods 35-dages test på Tørring Ridecenter har dommerne i dag bedømt 15 dressurhingste. Holdet blevet toppet af tre hingste, der opnåede omkring 900 point

Jørgen Ravn fylder 70 år i dag

24-11-2020 14:02, af Thomas Bach Jensen

En af dansk ridehesteavls helt store profiler, den succesfulde opdrætter Jørgen Ravn, kan i dag fejre sin 70-års fødselsdag

Dansk rytter testet positiv i doping – foder under mistanke

24-11-2020 16:36, af Britt Carlsen

FEI har meddelt Dansk Ride Forbund, at militaryrytter Maibrit Laustsens hest Lillifee Ajk er testet positiv i en dopingtest foretaget ved UVM i Frankrig – foder er under mistanke

UVM i dressur i Verden er aflyst

27-11-2020 17:17, af Thomas Bach Jensen

Usikkerhed omkring planlægning af afviklingen af UVM i dressur har ført til aflysning, meddeler FEI, WBFSH og de tyske arrangerer her til aften

Over 2 millioner for dyreste hingst i Oldenburg

22-11-2020 21:08, af Annika Knudsen Lorentsen

Auktionen i forbindelse med kåringen i Oldenburger Pferdezuchtverband i Vechta er netop afsluttet, og dyreste hammerslag faldt på en dressurpræmiehingst e. For Dance, som blev solgt for over 2 millioner danske kroner

Sara Aagaard Hyrm vinder ECCO Cup for ungrytter (video)

27-11-2020 13:10, af Marie Helene Rigård Rohleder

For tre uger siden faldt Sara Aagaard Hyrm af hesten og blev indlagt på traumeafdelingen. I dag har hun vundet finalen i ECCO Cup for ungryttere med Skovborgs Romadinov

Auktionsføl vandt 35-dages testen (video)

22-11-2020 11:33, af Thomas Bach Jensen

Otte springhingste har i dag gået den afsluttende prøve ved Dansk Varmblods 35-dages test på Tørring Ridecenter. Vinderen af prøven i springning blev hingsten Cordento II DWB

10 grunde til ikke at lægge dækken på

23-11-2020 07:58, af Merete Haahr

Mange lægger dækken på så snart vinteren er over os og vi selv begynder at fryse, men hvornår fryser hesten og har den egentlig brug for al den indpakning? Ifølge forskere, så er svaret måske ikke helt så naturgivet som vi tror

Toppræstation: Danmark 2'er i Nations Cup!

28-11-2020 13:55, af Annika Knudsen Lorentsen

Det var lige ved og næsten for de danske ryttere i dagens Nations Cup i Spanien, hvor de endte på en fornem andenplads lige bag det stærke tyske hold og foran flere andre stærke topnationer

Werner Schade skal have over 1 mio kr.

25-11-2020 15:56, af Thomas Bach Jensen

Det tyske hannoveranerforbund er nu efter mere end et års retssag mod forbundets tidligere avlsleder, Werner Schade, dømt til at betale Werner Schade 145.000 EUR samt at udbetale hans løn til frem til december 2019