Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Copyright Ridehesten.com
En undersøgelse på universitetet i Skotland har vist, at det har stor gavnlig effekt på rytterens symmetri og "tyngde" på hesten, såfremt man styrker sit muskelkorset i fitnessprogrammer målrettet rytteren.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Mave- og rygmuskler udgør tilsammen kroppens centrale muskelkorset, som aktiveres, hver gang man bevæger en kropsdel. Fungerer dette indre muskelkorset ikke, som det skal, giver det ubalance i kroppen. Især ryttere har behov for et veltrænet muskelkorset, som arbejder effektivt og skaber stabilitet omkring rygsøjlen. Opnår man som rytter den styrke og fleksibilitet i sin kropskerne, bevirker det, at man kan bruge vægtoverførslen, foretage drejninger og bevæge bækkenet korrekt.
Hvis vi som ryttere selv er i balance, kommer hesten også helt automatisk i bedre balance.

Et veltrænet muskelkorset får man ikke alene ved at lave mavebøjninger. Som rytter skal du udfordre alle musklerne i ryggen og maven, og det bedste resultat opnår man ved at træne musklerne i samarbejde med hinanden i en såkaldt funktionel træning. Her drejer det sig ikke alene om at arbejde med styrke, men også med balance, stabilitet og koordination.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Nysgerrig? Så find februar-udgaven af magasinet Ridehesten fra 2016 frem, og læs meget mere om undersøgelsen og det 8 uger lange corefitness program.

Læs også

Husk sport i julen

29-12-2009 16:56, af Thomas Bach Jensen
I det netop udgivne nummer af magasinet Ridehesten, kan du læse en interessant temaserie om rytterfysik, sæde og opstilling. Her fortæller Anna Blomgren, hvor vigtigt det er for hende at dyrke anden sport end ridning

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

1. Grand Prix-dag – Dufour sluttede som toer

24-07-2021 10:01, af Thomas Bach Jensen

Her beretter vi i løbet af i dag lørdag den 24. juli 2021 om Grand Prix-klassen ved OL 2021 i Tokyo, og vi opdaterer jævntligt med nye kommentarer fra den internationale dressurdommer Susanne Baarup Christensen og med friske billeder af den internationale fotograf Dirk Caremans

2. Grand Prix-dag – alle danskere finalekvalificeret

25-07-2021 10:22, af Thomas Bach Jensen

Vi er nu i gang med anden halvdel af Grand Prix-klassen ved OL 2021 i Tokyo, og vi opdaterer løbende med kommentarer og billeder. I dag har danske Carina Cassøe Krüth leveret et fremragende ridt, og vi skal se de bedste ryttere fra bl.a. England og Tyskland 

Patrik Kittels olympiske drøm er bristet

22-07-2021 11:47, af Kristine Ulsø Olsen

Svenske Patrik Kittel stod foran at skulle ride sit fjerde OL om få dage, men da hoppen Well Done de la Roche i går pådrog sig en mindre skade under træningen i Tokyo, har Kittel været nødsaget til at trække sig fra det svenske hold

Larissa red for sin afdøde mand Greg

25-07-2021 08:38, af Thomas Bach Jensen

Blandt de mange fremragende billeder, som vores fotosamarbejdspartner ved OL, Dirk Caremans, fangede i går, er billedet af belgiske Larissa Pauluis, der viser indersiden af sin hvide ridehandske. GREG og et stort hjerte - for hendes mand Grégoire Naslin, der døde sidste år

Østrig er ude af OL-holdkonkurrencen

24-07-2021 09:09, af Thomas Bach Jensen

Den østrigske dressurrytter Victoria Max-Theurer må i sidste øjeblik trække sig, da hendes hest Abegglen FH plages af et tandrodsproblem – og dermed er Østrig også ude af holdkonkurrencen

Her kan man se OL i ridning

03-07-2021 09:57, af Kristine Ulsø Olsen

Lørdag den 24. juli tager dressurrytterne hul på OL og frem til den 7. august hvor springrytterne rider om de sidste medaljer, vil det være muligt at følge med hjemmefra når både DR og Discovery sender ridning i fjernsynet direkte fra Tokyo

Vi er overvældede, glade og euforiske!

24-07-2021 15:15, af Thomas Bach Jensen

Optimismen bobler i den danske dressurlejr ved OL i Tokyo, hvor Cathrine Dufour i dag blev nr. 2, og Nanna S. Merrald blev nr. 9. Ridehesten har talt med den danske holdleder Anne-Mette Binder

DR1 sender når medaljerne i dressur bliver uddelt

21-07-2021 08:06, af Kristine Ulsø Olsen

Så er sendeplanen fra DR klar til de næste par dage og den afslører af DR2 sender dressuren fra OL lørdag og søndag den kommende uge, mens det bliver på DR1 når både hold- og individuelle medaljer skal uddeles i næste uge

DR2 er klar til at sende dressur fra Tokyo

18-07-2021 13:19, af Kristine Ulsø Olsen

Nu er der snart ikke længe til at OL i Tokyo går i gang og diverse TV stationer begynder derfor også at offentliggøre sendetiderne. Lørdag og søndag i næste weekend rides der Grand Prix og det hele bliver sendt direkte på DR2

Første danske rytter på banen kl. 10:09

24-07-2021 09:39, af Thomas Bach Jensen

Der er nu under en time til, at OL 2021 starter for dressurridningens vedkommende. Allerede som rytter nr. 2 skal Nanna Skodborg Merrald på banen kl. 10.09 og næste dansker er Cathrine Dufour kl. 12.57