Coretræning for bedre nedsidning

18-01-2018 07:43, af Cecilia Lindahl

Målet for enhver rytter må være at opnå samhørighed med hesten – den samhørighed kan beskrives som kommunikation, koordination og balance. Og for at opnå dette kræver det også en vis fysik af rytteren. En undersøgelse har vist, at blot 8 ugers corefitness program har stor positiv effekt på netop dette

Copyright Ridehesten.com
En undersøgelse på universitetet i Skotland har vist, at det har stor gavnlig effekt på rytterens symmetri og "tyngde" på hesten, såfremt man styrker sit muskelkorset i fitnessprogrammer målrettet rytteren.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Mave- og rygmuskler udgør tilsammen kroppens centrale muskelkorset, som aktiveres, hver gang man bevæger en kropsdel. Fungerer dette indre muskelkorset ikke, som det skal, giver det ubalance i kroppen. Især ryttere har behov for et veltrænet muskelkorset, som arbejder effektivt og skaber stabilitet omkring rygsøjlen. Opnår man som rytter den styrke og fleksibilitet i sin kropskerne, bevirker det, at man kan bruge vægtoverførslen, foretage drejninger og bevæge bækkenet korrekt.
Hvis vi som ryttere selv er i balance, kommer hesten også helt automatisk i bedre balance.

Et veltrænet muskelkorset får man ikke alene ved at lave mavebøjninger. Som rytter skal du udfordre alle musklerne i ryggen og maven, og det bedste resultat opnår man ved at træne musklerne i samarbejde med hinanden i en såkaldt funktionel træning. Her drejer det sig ikke alene om at arbejde med styrke, men også med balance, stabilitet og koordination.

Nyheden fortsætter efter annoncen

Nysgerrig? Så find februar-udgaven af magasinet Ridehesten fra 2016 frem, og læs meget mere om undersøgelsen og det 8 uger lange corefitness program.

Læs også

Husk sport i julen

29-12-2009 16:56, af Thomas Bach Jensen
I det netop udgivne nummer af magasinet Ridehesten, kan du læse en interessant temaserie om rytterfysik, sæde og opstilling. Her fortæller Anna Blomgren, hvor vigtigt det er for hende at dyrke anden sport end ridning

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Britt Carlsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Britt Carlsen
20 24 29 28
bc@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Grand Prix-hest død på banen

30-11-2020 07:43, af Annika Knudsen Lorentsen

Ved det internationale stævne i Belgien i den forgangne uge faldt holstenervallakken Tyson død om på banen under torsdagens 140 cm-klasse

Toppræstation: Danmark 2'er i Nations Cup!

28-11-2020 13:55, af Annika Knudsen Lorentsen

Det var lige ved og næsten for de danske ryttere i dagens Nations Cup i Spanien, hvor de endte på en fornem andenplads lige bag det stærke tyske hold og foran flere andre stærke topnationer

Jørgen Ravn fylder 70 år i dag

24-11-2020 14:02, af Thomas Bach Jensen

En af dansk ridehesteavls helt store profiler, den succesfulde opdrætter Jørgen Ravn, kan i dag fejre sin 70-års fødselsdag

Dansk rytter testet positiv i doping – foder under mistanke

24-11-2020 16:36, af Britt Carlsen

FEI har meddelt Dansk Ride Forbund, at militaryrytter Maibrit Laustsens hest Lillifee Ajk er testet positiv i en dopingtest foretaget ved UVM i Frankrig – foder er under mistanke

UVM i dressur i Verden er aflyst

27-11-2020 17:17, af Thomas Bach Jensen

Usikkerhed omkring planlægning af afviklingen af UVM i dressur har ført til aflysning, meddeler FEI, WBFSH og de tyske arrangerer her til aften

DRF ændrer deres licenstyper og priser

30-11-2020 12:05, af Annika Knudsen Lorentsen

Dansk Ride Forbund har meddelt, at de har ændret således, at man kan betale licens fortløbende, og nu har de netop offentliggjort, at de også har valgt at ændre på deres licenstyper og priser fra det nye år 

Sara Aagaard Hyrm vinder ECCO Cup for ungrytter (video)

27-11-2020 13:10, af Marie Helene Rigård Rohleder

For tre uger siden faldt Sara Aagaard Hyrm af hesten og blev indlagt på traumeafdelingen. I dag har hun vundet finalen i ECCO Cup for ungryttere med Skovborgs Romadinov

Ridesporten afvikles i Versailles ved OL 2024

30-11-2020 10:29, af Annika Knudsen Lorentsen

Selvom vi lige skal forbi OL i Tokyo, så kan man godt begynde at glæde sig til OL i Paris 2024, og her bliver ridesportsbegivenhederne afholdt i Versailles

10 grunde til ikke at lægge dækken på

23-11-2020 07:58, af Merete Haahr

Mange lægger dækken på så snart vinteren er over os og vi selv begynder at fryse, men hvornår fryser hesten og har den egentlig brug for al den indpakning? Ifølge forskere, så er svaret måske ikke helt så naturgivet som vi tror

Over 84 % til Sophia og Adriano (video)

29-11-2020 15:02, af Annika Knudsen Lorentsen

Vinderen af den sidste ECCO Cup-finale 2020 blev Sophia Boje Obel Jørgensen med Adriano B. Hun sluttede virkelig finalestævnet af med manér, og landstræner Dennis Fisker fortæller, at han er overordnet godt tilfreds med rytternes præstationer, og at han ser frem til en ny stævnesæson i det nye år