Fede fordele ved at blive slank med ridning

02-01-2019 13:52, af Mathilde Brejner

Når du svinger dig i sadlen, er du allerede godt i gang med at træne dine muskler og forbrænde nogle af de hårdt tiltrængte overflødige kalorier, der blev indtaget i julemåneden

Copyright Ridehesten.com
Efter julemånedens mange fristelser er vi nok mange, der godt kan trænge til at smide et par kilo. Ridning og pasning af hesten er et udmærket supplement til sund kost.
Se flere nyheder efter annoncen

At ride er en god motionsform, fordi man som rytter sætter sine muskler på arbejde og dermed træner dem helt automatisk – og så har man det endda super sjovt imens. Derfor er der mange gode grunde til, at du med fordel kan holde dig sund og slank med ridning. Læs med her, og bliv klogere på, hvad ridning gør ved din krop samt, hvor mange kalorier, du kan forvente at forbrænde på en gennemsnitlig ridetur.

Når du rider, træner du primært dine ben, din mave og din korsetmuskulatur. Fra hesteryggen træner du mere specifikt følgende ting:

Kalorieforbrænding: At ride er en udmærket måde at smide nogle af de overflødige kilo, som julens bugende middagsborde, måske har resulteret i. Det er i den forbindelse vigtigt at fastslå, at man selvfølgelig skal kombinere den motion, man får på hesteryg, med et fornuftigt energiindtag, der er mindre, end den energi, man forbrænder ved ridningen, hvis man gerne vil tabe sig. Hvis du eksempelvis vejer 60 kilo, og rider mellemhårdt i 45 minutter, forbrænder du omkring 180 kalorier.

Du kan se, hvor mange kalorier du forbrænder alt efter din vægt og træningens varighed HER.

Muskeltonus: Når du sidder på din hest, skal du bøje let i knæende og indtage en let hugsiddende position. Når du hele tiden skal justere din krop i forhold til hestens bevægelser samtidig med at du sidder i positionen, styrker du din fleksibilitet og muskeltonus.

Se flere nyheder efter annoncen

Koordination: Ryttere træner deres koordinationsevne ved, at vi hele hele tiden skal gøre flere ting på samme tid. Når du redet igennem længere tid sker koordineringen mere eller mindre ubevidst, men måske husker du, hvilken indsats der lå bag at lære at styre tempo, retning, samling og bøjning på samme tid?

Stærk korsetmuskulatur: Ryttere bruger korsetmuskulaturen, når de sidder på hesten. Det gør vi, fordi vi hele tiden skal holde balancen, når vi rider. Udover forbedret styrke i korsetmuskulaturen vinder ryttere også en bedre holdning som en fed gevinst ved at ride jævnligt.

Fysisk aktivitet: At ride handler ikke bare om at sidde oppe på hesten. Nej, der skal også strigles, muges, hentes heste på fold og meget, meget mere. Ridesport holder dig altså fysisk aktiv, fordi du ofte skal bevæge dig over længere afstande, løfte, trække og balancere, når du skal have alt det, der er forbundet med at have med heste at gøre til at gå op i en højere enhed.

Reducerer stress: Ridning kan være med til at sænke dit blodtryk og reducere stress. Det har noget at gøre med den fysiske aktivitet, som på trods af det fysiske aspekt alligevel virker afslappende på psyken. Det er godt for psyken at beskæftige sig med noget, man brænder for og det tætte bånd med hesten er alt sammen med at til at forebygge, at du udvikler stress.

Kilder: Vægttab.nu og csl.dk

Læs også

Syv tips til at holde hesten slank på sommergræs

18-04-2020 07:00, af Merete Haahr

Hvis du ikke har mulighed for at træne så meget og bliver nødt til at sætte hesten på døgnfold, så læs disse syv tips til at holde hestens vægt i skak, så den ikke bliver overvægtig og risikere at blive forfangen

Hvad betyder rytterens vægt for hesten?

Det ser ud til, at det ikke alene er vægten,  som er udslagsgivende for hestens trivsel under rytter, men at rytterens manglende balance, vægtfordeling og motorik også påvirker hesten. Det viser et dansk forskningsprojekt, som vi bringer en artikel om i februarnummeret af magasinet Ridehesten. Læs et uddrag her

Flot, ikke fed – sådan undgår du livstilssygdomme

10-06-2019 07:19, af Mathilde Louise Stenild Brejner

Det er ikke kun dig, der er er i risiko for at udvikle livsstilssygdomme, hvis du bliver overvægtig og kommer ud af form. Også hesten kan udvikle følgesygdomme som gigt, seneskader og EMS, hvis den får lov at blive for tyk 

Rækker din hest tunge?

12-01-2018 10:05, af Cecilia Lindahl

Du har sikkert set heste, der rakte tunge, både i stalden og når de bliver redet. Men hvorfor gør hesten det? Er der noget galt med den og betyder det noget, hvis man fx skal til stævne? Det kan du læse meget mere om her

Når hesten er halt

27-01-2020 11:30, af Rikke Arkesteijn

Når man rider distanceridning, så er det over lange distancer, og derfor bliver hestens ben også belastet meget. Man kan være uheldig at komme i den situation hvor hesten bliver halt, enten til træning eller stævne, og det kan nogle gange være svært at gennemskue hvor haltheden kommer fra

Træning: Sådan går du bane

26-12-2017 09:45, af Cecilia Lindahl

Skal du deltage i springstævner? Så gælder det om at være godt forberedt på opgaven. Ude på selve stævnepladsen er det vigtigt at gå banen grundigt igennem, så du ikke rider fejl bane

Seminar om 1 time: Dansk Springsport anno 2012

10-03-2012 13:30, af Maja Golles
Hingstekåring 2012 | I dag kl. 14.30 - 15.15 inviterer First Horse til det 3. af en række gratis talkshows - om en time kan du møde brødrene Andreas & Christian Schou til en snak om træning, dansk springsport og meger mere

Hvad blev der af Zardinen?

03-12-2008 16:03, af Thomas Bach Jensen
Den tidligere fløjhingst i Dansk Varmblod, Zardin Firfod, har erobret mange dressurentusiasters hjerter under dens flotte fremtræden under Margit Ørum, Per Sandgaard og Joachim Chr. Thomsen. Fra sommeren 2008 har den imponerende sorte hingst være i træning hos Dominic-Nathanæl Erhart

Motiver din hest i vintermånederne

25-12-2017 09:18, af Cecilia Lindahl

I de kolde og mørke vintermåneder skal hesten også motioneres, men hvordan kan både du og hesten blive motiveret til en sjov og måske lidt anderledes træning? Læs her om nogle idéer til træningen og de kolde dage i stalden

Ponyens uddannelse del 2

09-02-2018 10:04, af Cecilia Lindahl

Når ponyen er tilredet og har lært de mest grundlæggende ting, skal den til at lære at samle sig og gå i korrekt holdning

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Britt Carlsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Britt Carlsen

bc@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Tophesten Hedelunds Anakin er ikke mere

25-10-2020 08:38, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Ditte Mikkelsen har mistet sin 5-årige tophest Hedelunds Anakin , der var en af kandidaterne til UVM-deltagelsen i kommende uge

Hestemisbruger taget på fersk gerning

25-10-2020 14:09, af Thomas Bach Jensen

Natten til torsdag havde en 28-årig mand skaffet sig adgang til en stald, men blev af staldens ejer afsløret i at berøre en af hestene. Efter en halvtimes jagt kunne Nordsjællands Politi anholde manden, der står over for en række alvorlige sigtelser, herunder overtrædelse af dyreværnsloven

Dufour: Det er benhårdt arbejde der gør forskellen

19-10-2020 11:26, af Annika Knudsen Lorentsen

(video) I anledning af weekendens World Cup-stævne på Vilhelmsborg, hvor Cathrine Dufour sejrede to gange i sadlen på den 10-årige vallak Bohemian, har DR Sporten bragt et indslag med den hårdtarbejdende rytter

Hvad betyder ny COVID-19-situation for ridesporten?

23-10-2020 19:34, af Thomas Bach Jensen

På aftenens pressemøde offentliggjorde myndighederne en række stramninger af de gældende COVID-19-retningslinjer og indførte desuden en række nye tiltag. Dansk Ride Forbund går i dialog med Dansk Idrætsforbund for hurtigst muligt at kunne give en videre udmelding

Landstræneren og eleven går sammen

21-10-2020 18:30, af Hannah Duelund Liltoft

Dennis Fisker der i uge 42 var repræsenteret til World Cup stævnet på Vilhelmsborg er en travl herre. Tirsdag aften gav han en lektion i opdragelse af forældre og et anderledes indblik i livet som landstræner

Præmiehingst til Danmark (VIDEO)

23-10-2020 16:16, af Hannah Duelund Liltoft

En af præmiehingstene fra Hannoveranerhingstekåringen, blev efterfølgende udbudt på den spektakulære auktion over springhingste i Verden, Torsdag aften. Én af hingstene endte på dansk grund

Tyskland har sat et stærkt UVM-hold

20-10-2020 19:42, af Thomas Bach Jensen

For første gang siden 2015 afvikles verdensmesterskaberne for ungheste (UVM) i dressur i Tyskland, hvor det i december løber af stablen i byen Verden. Tyskerne stille med tidligere medaljevindere som Revolution Secret

Endnu en præmieret springhingst til Danmark (VIDEO)

23-10-2020 20:34, af Thomas Bach Jensen
Avl|

Danske springhesteavlere bliver forkælet med nye spændende springhingste til Danmark. Det forlyder nu, at ikke blot en men hele to præmiehingste fra Verden er kommet på danske hænder. Det gælder nemlig også den skimlede Zirocco Blue-søn

En ny begyndelse

19-10-2020 06:10, af Hannah Duelund Liltoft

Weekenden var for Line, en af dem der skulle overstås, tøjlerne på hendes smukke Kayan blev nemlig overleveret til den nye ejer Emilie. Line vinker farvel, med en klump i halsen

Spændende heste til UVM-udtagelse uden publikum

24-10-2020 11:22, af Thomas Bach Jensen

Når der på tirsdag og onsdag afholdes dansk UVM-udtagelse på Vilhelmsborg, hvor der ikke er adgang for publikum, får UVM-udvalget nogle meget spændende ekvipager at se