Ja, ryttere ER atleter!

15-12-2014 13:59, af Nina Marie Villadsen

Ryttere møder ofte fordomme fra ikke-ryttere, der sætter spørgsmålstegn ved, om ryttere nu også er rigtige atleter, eller om det ikke bare er hesten, der gør alt arbejdet – den påstand har forskningen nu modbevist

Copyright Ridehesten.com

Nyere forskning har set nærmere på graden af den fysiske belastning, ryttere (nærmere bestemt aktive og højtpræsterende jockeyer og springryttere) udsættes for ved ridning.

Ikke nok med, at ryttere får pulsen op under ridning, de opnår også træning af den vigtige korsetmuskulatur, der styrker mave og ryg, samt træning af balance og grundkondition. Men hvilket niveau ligger toprytterens præstationer på i forhold til topatleter i andre krævende idrætsgrene?

Det er Jon Pitts, som er en af verdens førende eksperter inden for fysik og træning, der gennem længere tid har samarbejdet med professionelle jockeyer og springryttere på at kortlægge intensiteten af deres træning. Her har hjertemonitorer været brugt til at måle hjertekapaciteten, hvor springryttere i aktion viste sig at have en gennemsnitlig pulsfrekvens på 160. Man testede også iltoptaget hos jockeyer under 1200 m galop (som tager ca. 1,2 minutter), og deres lungekapacitet viste sig at være lige så god, som en 400 m sprinter. Ergo kan man godt konkludere, at ridning på højt niveau er sammenligneligt med anden fysisk krævende topidræt.

Det er efterhånden alment kendt, at rytterens præstationsevne på hesten øges i takt med rytterens grundkondition – i hvert fald på højt niveau – og at det ikke kun er den tekniske kunnen, der spiller ind. Derfor er fysisk træning lige så vigtig for ryttere, som for alle andre atleter.

Ifølge undersøgelsen er de fysiske krav højest til jockeyer grundet den tid, de skal præstere maksimalt i, samt de strenge krav til en lav kropsvægt. Da muskelmasse vejer mere end fedt, er vægtløftning ikke en gunstig træningsform for jockeyer – de fokuserer i stedet deres træning på ridningen og lettere konditionsopbyggende motion, hvor ridningen i sig selv stort set er nok, da jockeyerne rider henved 800 løb årligt. Dette skulle svare til samme fysiske anstrengelse som hos enhver anden topatlet. Dertil er der et krav om en muskuløs overkrop, da jockeyerne skal kunne manøvrere den 500 kg tunge hest og holde en god balance gennem hele ridtet. Hos springrytteren betyder vægten ikke nær så meget, om end den ikke er ligegyldig for hestens præstationsevne.

Løb er en populær træningsform, men ifølge Pitts er rytteres knæ i forvejen så udsat for slitage, at power walking er langt mere fordelagtig, specielt for ryttere, som rider med kortere stigbøjler. Hos ryttere er både balance og korsetmuskulatur essentiel, da en rytter i ubalance giver en hest i ubalance. Her er det vigtigt at træne korsetmuskulaturen, og Pitts anbefaler træning med balancebold eller core-træning. Også pilates og yoga er effektive, da de ikke belaster kroppen unødigt. Endelig er også konditionen vigtig, da en træt rytter lettere mister koncentrationen. Pitts bedste råd til rytterne er: Rid mere! Det er den bedste træning du kan få. God træning!

Kilde: Equilife.no

Læs også

Videofilm af min træning

09-07-2019 16:03, af Line Hermann Hass

En fællesnævner for de sidste par uger har været et videokamera! Jeg har videofilmet min egen træning, jeg har afprøvet Pixio robotkamera, og vi har optaget salgsvideo

Det kan du forvente af træningsfordele som rytter

05-07-2019 07:43, af Mathilde Brejner

Ridesport toner din krop og giver dig en rank, flot kropsholdning. Her er, hvad du kan forvente at få af træningsfordele som rytter

Fem friheder du skal kende til, når du køber hest

26-06-2019 12:07, af Merete Haahr

Når vi køber en hest, tager vi alle et stort ansvar på os. Vi skal sørge for hestens fysiske velvære, og vi skal tilpasse hestens træning, men er vi også gode nok til at tage vare på dens sociale og psykiske behov? Her kan du læse om de fem friheder, som alle hesteejere bør kende til

Hjernerystelse giver alvorlige senfølger

20-05-2019 13:07, af Merete Haahr

Hjernerystelse er desværre noget, mange ryttere kender til, og 5% af alle skader i forbindelse med ridning er hjernerystelse. Nu viser ny forskning, at hjernerystelse giver alvorlige senfølger

Er din hest indfodet?

15-08-2015 07:53, af Nina Marie Villadsen

Belgiske forskere har ved et tilfælde fundet frem til, at indfodede heste har en ubalance i hoven, som kan have indflydelse på deres holdbarhed – læs mere her

Nyt nummer af Ridehesten ude nu

03-07-2018 06:46, af Camilla Tiefensee Schrøder

Juli-nummeret af magasinet Ridehesten stiller skarpt på sommerens store, sportslige begivenheder sammen med faglige artikler om alt fra minitema om kæbeleddet til banebrydende dansk DNA-forskning om hestens historie

Ny forskning: Flest skader på folden

26-12-2011 07:57, af Nina Marie Villadsen
En ny britisk undersøgelse viser, at de fleste skader på heste opstår på folden frem for under ridning

Fysisk træning af rytteren kan forebygge skader

11-05-2010 10:12, af Maja Golles
Mange aspekter skal tages i betragtning, når det drejer sig om at definere, hvad der skal til for at skabe en rytter i optimal fysisk form

Er fri trav skadelig?

14-12-2012 07:58, af Nina Marie Villadsen
Ny forskning ser nærmere på, om fri trav er skyld i forskellige former for overbelastningsskader hos hesten – læs resultaterne af undersøgelsen her

Ny forskning i ledbetændelse

05-12-2011 06:43, af Nina Marie Villadsen
På KU-LIFE forskes der i øjeblikket blandt meget andet i ledbetændelse hos heste, hvilket er en hyppig årsag til haltheder

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Mand købte hest i Ungarn – og gik hjem med den

10-07-2019 18:14, af Mathilde Brejner

Ung mand købte hest i Ungarn og valgte derpå at gå den 1600 kilometer lange vej hjem til Sydsjælland med den

Føl formodet stjålet ved Viborg

10-07-2019 10:06, af Annika Knudsen Lorentsen

For to dage siden opdagede Hanne Larsen, at hendes Welsh Mountain hoppeføl var forsvundet fra sin fold. Føllet er som sunket i jorden, så ejerne har brug for hjælp i håbet om, at føllet kommer hjem igen 

Over 100 leder efter forsvunden hoppe

14-07-2019 12:05, af Cecilia Lindahl

Over 100 mennesker har hjulpet til med at lede efter en 1-års hoppeplag, der har været forsvundet siden den 3. juli 2019

Jørgen Schmidt er ringrider konge

09-07-2019 11:58, af Annika Knudsen Lorentsen

Jørgen Schmidt, som ejer hingstestationen Stald Bøgegården ved Bolderslev, blev i weekenden, for andet år i træk, konge ved Ringriderfesten i Aabenraa

Juniorrytterne i storform ved EM

10-07-2019 19:46, af Annika Knudsen Lorentsen

De danske juniorryttere har lagt rigtig hårdt ud med ene gode runder ved EM i Zuidwolde. Landstræner Bo K. Møller er godt tilfreds med indsatsen fra både junior- og ungrytterne, som begge har redet deres første runde i dag

Målet om EM er indfriet med topresultat (Opdateret)

14-07-2019 12:53, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag har de to juniorryttere Caroline Rehoff Pedersen og Maria Barnewitz Schou redet finale ved EM i Zuidwolde, og begge piger kæmpede flot blandt Europas allerbedste juniorryttere

Victoria Vallentin til Fisker Dressage Academy

08-07-2019 16:32, af Thomas Bach Jensen

Den nykårede danske og nordiske dressurmester for U25-ryttere, Victoria Vallentin, indgår nu i teamet hos Fisker Dressage Academy

Childrenryttere suverænt fra start ved EM

09-07-2019 20:01, af Annika Knudsen Lorentsen

I dag startede Europamesterskaberne i springning for childrenrytternes vedkommende, og det blev til en ganske god start for de danske ekvipager

Ungrytterholdet avancerer ved EM

11-07-2019 13:10, af Annika Knudsen Lorentsen

Ved EM i Zuidwolde i Holland, har det danske ungrytterhold i formiddags redet første runde af finalen i holdkonkurrencen, og det med flotte præstationer

Endnu et pragtprogram af Daniel og Zack

14-07-2019 12:18, af Britt Carlsen

Det var kuldegysende flot at se Daniel Bachmann Andersen og Blue Hors Zack danse gennem deres kür-program - fejlfrit og dynamisk til 85% - men desværre var det ikke nok til at redde den danske ære i holdkonkurrencen