Ridning er god træning

05-06-2015 11:57, af Nina Marie Villadsen

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at ride, inklusiv en stærk korsetmuskulatur og stærke ben, men der er også flere mindre åbenlyse fordele, som øget selvtillid og meditation

Copyright Ridehesten.com
Modelfoto.

Siden HealthFitnessRevolution.com har samlet hele syv træningsmæssige fordele ved ridning som sport:

1. Kropsbevidsthed: Ridning er god træning for korsetmuskulaturen, som stabiliserer kroppen; maveregionen, ryggen og bækkenet. Det handler dog ikke kun om styrkelse af korsetmuskulaturen, men også om koordination og stabilisering. Jo mere du rider, des bedre lærer din krop at bevæge sig sammen med hesten.

2. At tænke hurtigt: Ridning generelt, kraftfulde dyr med en selvstændig tankegang er en komplet træning for kroppen, som vil tvinge dig til at bruge muskler, du ikke vidste eksisterede og samtidig konstant justere dig efter hestens.

3. Koordination: Der er mange bevægelser, som skal ske samtidigt, når man rider, for at hesten kan blive guidet korrekt – og det er netop, hvad koordination går ud på.

4. Styrke i korsetmuskulaturen: Ridning er en isometrisk øvelse, hvilket betyder, at man bruger specifikke muskler på at forblive i særlige positioner; i dette tilfælde for at holde balancen på hesten. Derfor er postural styrke meget vigtig ved ridning, og rytteres holdning forbedres selv i diverse hverdagsaktiviteter.

5. Muskeltonus og fleksibilitet: Sammen med korsetmuskulaturen får inderlår og bækkenmuskulatur mest træning, når rytteren er i sadlen. Ryttere skal ofte vedholde en hugsiddende position, når de rider, hvor de konstant justerer positionen efter hestens bevægelser. Denne øvelse hjælper til en god muskeltonus og fleksibilitet.

6. Styrketræning i stalden: Ridning er ikke den eneste måde rytteren trænes på i ridesporten. Staldarbejdet og plejen af hesten styrker muskler og øger den kardiovaskulære kapacitet.

7. Mentaltræning: Der er mange mentale fordele ved ridning. Ikke alene lærer du en masse om dig selv, men ridning kan også have en meditativ effekt, da al fokus er rettet mod ridningen. Mens ridning er en god øvelse, så er der en stor fordel i forbindelsen med hesten og den fred i sindet, der følger med hver ridetur.

Kilde: HealthFitnessRevolution.com

Læs også

Andreas Helgstrand i sadlen på Fuhur (video)

17-10-2020 16:02, af Britt Carlsen

Grand Prix-klssen ved World Cup stævnet åbenbarede et nyt par: Andreas Helgstrand og Fuhur, Anna Kasprzaks tophest, og efter halvanden uges træning blev det til en femteplads til det nye par

Rundt om springtræningen

06-10-2020 08:23, af Britt Carlsen

Springhesten har brug for en afvekslende træning med fokus på både fitness, gymnasticering og teknik, så den gang på gang kan yde sit bedste på konkurrencebanerne

Fysioterapeuten guider: Styrk din balance som rytter (video)

18-09-2020 13:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Kan du stå på alle fire på en gymnastikbold? Balance og stabilitet er vigtige fokuspunkter i ridningen. Fysioterapeut Charlotte Amby giver her en række videoøvelser til, som du kan starte ud med for at styrke din balance som rytter

Amerikansk mester til Laura Graves

14-05-2020 08:59, af Thomas Bach Jensen

En af USA's førende dressurryttere, Laura Graves, har overtaget den tidligere dobbelte championatsvinder SenSation HW, der er 7 år og allerede nu i ridning ved den internationale medaljevinder

Få et godt staldmiljø til vinter

28-09-2017 06:33, af Camilla Tiefensee Schrøder

Snart står vinteren for døren, og dermed vil mange heste og ryttere også komme til at tilbringe flere timer indendøre, men en støvet stald giver minus på sundhedskontoen. Er din stald klar til vinteren?

Muskler, sener, ridning og holdbarhed

10-03-2014 10:13, af Nina Marie Villadsen

Foredrag om muskler, sener, ridning og holdbarhed med Sanne Olafsson og Cecilie Stadtler onsdag den 19. marts kl. 18.30 til 21.30 

Før-olympisk workshop i Schweiz

14-10-2007 10:33, af Maja Golles
En ‘før-olympisk’ workshop med titlen "On to Hong Kong” vil finde sted i Lausanne i februar 2008. Workshoppen er en forberedende event før næste års OL i Hong Kong, og bag tiltaget står FEI, som vil promovere emnerne sundhed og velfærd for heste.

Nordvestsjællands Rideklub har Danmarks bedste militaryhold

29-05-2017 16:36, af Thomas Bach Jensen

Efter tre dages ridning blev Agria DRF-mesterskabet i military for hold i dag afgjort med ridebanespringning hos Kallehavegård Rideklub ved Randers

Ponystævne med fokus på udvikling

30-10-2013 17:12, af Signe Wiese
Pony|

Aarhus Rideklub afholder i weekenden C-stævne i spring for pony med et lidt anderledes tema end det før er set. Klubben forsøger sig i samarbejde med nogle af landets bedste beridere, med et koncept hvor der er stor fokus på de unge rytteres ridning

Komplekst problem når hesten rækker tunge

11-04-2020 20:30, af Marie Helene Rigård Rohleder

Hvad gør man, hvis hesten begynder at række tunge og/eller åbne munden under ridning? Dyrlæge og dressurdommer Hans-Christian Matthiesen forklarer problematikken i en artikel i det nye Ridehesten 

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

10-tallerne stod i kø – da Dufour red sejren hjem

17-10-2020 21:24, af Britt Carlsen

I et stjernespækket felt anført af verdensranglistens nr. 1, Isabell Werth fra Tyskland, dansede danske Cathrine Dufour og Bohemian fra konkurrenterne med deres tredje internationale Grand Prix i træk til over 83%

Stinna Tange: Jeg skal ikke give op (video)

12-10-2020 13:51, af Annika Knudsen Lorentsen

Pararytter Stinna Tange har vundet to gange PL-bronze og to gange VM-guld med hesten Horsebo Smarties, men sidste år var Stinna nødt til at finde en afløser for Smarties, og valget faldt på den unge Blue Hors Soletto. Det har krævet tilvænning at føle sig tryg på ryggen af en ny hest, det fortæller Stinna om i et indslag i DR Sporten

Udsædvanlig udnævnelse af Hesselhøj Donkey Boy (video)

13-10-2020 16:15, af Britt Carlsen

Det er helt usædvanligt, at en hingst opnår højeste anerkendelse, elitehingst i Dansk Varmblod, i en ung alder. Det er ikke desto mindre tilfældet for guldmedaljehingsten Hesselhøj Donkey Boy

Dufour topplaceret i international debut (video)

17-10-2020 15:07, af Britt Carlsen

Cathrine Dufour debuterede 8-årige Vamos Amigos internationalt ved World Cup stævnet på Vilhelmsborg, og de kom ind på andenpladsen. Cathrine var ovenud tilfreds med sin uerfarne hest, der har potentiale til det helt store

Fire formidable hopper (Opdateret!)

18-10-2020 10:10, af Hannah Duelund Liltoft

Hvor tit er det egentlig man ser mormor gå i sporten, sammen med sit afkom? Det er ikke tit - men det skete sidste weekend, og endda med den yngste i USA

Onassis - En ny begyndelse (Video)

17-10-2020 13:30, af Hannah Duelund Liltoft

Weekenden byder på et brag af spænding, når de internationale ryttere kæmper på Vilhelmsborg om point til World Cup. Avlshingsten Onassis, som vi her skal kigge på, deltog blandt andet, i 2018 til World Cup, i Herning

Tak til min super danske hoppe (video)

17-10-2020 11:23, af Britt Carlsen

Helen Langehanenberg, tysk landsholdsrytter faldt totalt for Straight Horse Ascenzione, da hun så hende første gang, og den begejstring er ikke falmet, tværtimod. I dag sejrede de i Prix st. George ved World Cup på Vilhelmsborg

Dufour: Det er benhårdt arbejde der gør forskellen

19-10-2020 11:26, af Annika Knudsen Lorentsen

(video) I anledning af weekendens World Cup-stævne på Vilhelmsborg, hvor Cathrine Dufour sejrede to gange i sadlen på den 10-årige vallak Bohemian, har DR Sporten bragt et indslag med den hårdtarbejdende rytter

FEI-portræt: De udstråler en særlig harmoni

14-10-2020 14:25, af Thomas Bach Jensen

Det internationale rideforbund, FEI, præsenterer i dag på deres hjemmeside et portræt af en dansk dressurekvipage, der er på vej op ad den internationale rangliste: Carina Cassøe Krüth og Heiline's Danciera

Forsker: Giv hesten foder om natten

15-10-2020 13:00, af Marie Helene Rigård Rohleder

Heste må maksimalt gå fire timer i streg uden at have mad at tygge på, fortæller den tyske forsker og dyrlæge Miriam Baumgartner. Derfor skal hesteejeren huske at give heste på boks foder om natten