Skadet? – Brug tiden fornuftigt

09-05-2018 10:33

Camilla Tiefensee Schrøder

I det nye nummer af Ridehesten giver træner og coach Lars Mars Johansen forslag til, hvordan man håndterer en periode med ingen eller meget lidt træning, hvis rytter eller hest er uheldig at pådrage sig en skade

Copyright Ridehesten.com
Nyheden fortsætter efter annoncen

Det kan meget let skabe frustration, såfremt man selv eller hesten er skadet. Mange tanker dukker op om, hvornår man kan komme tilbage til at ride optimalt igen, hvor lang tid det tager at komme tilbage til samme niveau, som man havde inden skaden, og om det kan betyde noget for fremtiden.
Sådan skriver Lars Mars Johansen i sin artikel i det nye nummer af Ridehesten, hvor han kommer med gode råd til, hvordan man kan få det bedst mulige ud af en skadesperiode.

Hvis ponyen/hesten er skadet

  • Du skal selvfølgelig følge dyrlægens eller behandlerens vejledninger om, hvordan du skal passe og "arbejde" med ponyen/hesten.
  • Hvis det er din konkurrencepony/-hest, der er skadet, og du har flere ponyer/heste, du skal ride, så skab noget ekstra fokus på dem, og lav nye planer for dem i den periode.
  • Hvis ponyen/hesten har en lang skadesperiode, og du ikke lige har andre, du kan ride på, så kunne det måske være en idé at låne en pony/hest. På den måde holder ud din ridning i gang, og du kan jo faktisk også lære noget nyt med en anden pony/hest.
  • Brug tiden optimalt ved at skabe fokus på dig selv, med alt hvad der kan optimere dig, og gøre dig endnu bedre, bl.a. med fysisk-, udstræknings- og konditionstræning.
  • Udnyt også den ekstra tid, du har til rådighed, til samvær med venner, familie og evt, noget tid til afslapning med dig selv.
Nyheden fortsætter efter annoncen

Hvis du som rytter er blevet skadet

  • Lav en plan med små delmål og målsætninger for din skade, evt. sammen med lægen eller en behandler – så du kan følge de små fremgange.
  • Find ud af, hvem der skal ride din pony/hest, hvis du ikke må ride i en længere periode. Det skaber ro i hovedet, når der er styr på det.
  • Brug tiden optimalt til genoptræning – det hjælper dig ikke kun til at komme godt tilbage, men også på din mentale tilstand efterfølgende.
  • Udover genoptræningen kan du med stor fordel også træne resten af kroppen, så du kommer endnu stærkere tilbage til ridningen.
  • Få evt. hjælp fra en mentaltræner, der bl.a. kan hjælpe med at holde følelser og fakta adskilt.

Læs mere i maj-nummeret af magasinet Ridehesten, hvor Lars Mars Johansen også kommer med gode råd til forebyggelse af skader.

Se også, hvordan verdens nummer to, Kent Farrington fornylig kæmpede sig tilbage fra sin skadespause med målrettet træning.

Læs også

Fokus på opvarmning inden ridning

14-03-2019 07:49, af Cecilia Lindahl

Mit mål med mit koncept "Optimering af rytteren" er at skabe synlighed og forståelse for det, der kan hjælpe rytteren til bedre oplevelser, ridning og præstationer sammen med ponyen/hesten, uanset deres niveau, lyder det fra Lars Mars Johansen

Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Trænerens rolle – som træner

13-10-2018 07:19, af Lars Mars Johansen

Træneren skal ikke kun undervise og fortælle, hvad rytteren skal gøre under ridningen. Den tid er forbi, mener sportscoach Lars Mars Johansen. Her kan du læse et sammendrag af hans seneste to artikler i magasinet Ridehesten

Nyhedsvagt

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Landsstævnedebut til Kronprinsesse Mary (video)

09-05-2021 13:25, af Kristine Ulsø Olsen

For blot otte måneder siden, red H. K. H. Kronprinsesse Mary sit første dressurstævne, og i denne weekend tog hun skridtet videre og debuterede med Blue Hors Edelman ved landsstævnet i Frederiksværk

Vanrøgtede Little Hope græsser nu i hestehimlen

12-05-2021 10:23, af Liv Haumann
Pony|

Det var et vendepunkt for den vanrøgtede pony Little Hope, da 16-årige Camilla Rask tog hende under sine vinger, tilbage i januar 2021. Desværre havde livet været for hårdt for Little Hope, og den lille pony har nu fået fred på de evige græsmarker

Sandra Enemark åbner op om en svær tid

11-05-2021 15:33, af Annika Knudsen Lorentsen

For 9 år siden mistede Sandra Enemark sin eneste søster, topspringrytteren Camilla Enemark. I et personligt interview fortæller Sandra om tiden mens Camilla var syg, og om tiden efter, at søsteren gik bort

- Jeg glæder mig til DM med min bedste ven (video)

14-05-2021 07:06, af Kristine Ulsø Olsen

I næste uge afholder Equitour DM i dressur for seniorer og her har Cathrine Dufour valgt at medbringe 18-årige Atterupgaards Cassidy. Det bliver deres niende danmarksmesterskab sammen og måske det sidste af slagsen

Dufour og Vamos Amigos dansede i aftensolen (video)

08-05-2021 22:22, af Kristine Ulsø Olsen

Der blev vist dressur på særdeles højt niveau ved dagens landsstævne i Frederiksværk, hvor der blev redet alt fra MB0 til Bundgaard Byg Cup og afslutningsvis Grand Prix, som Cathrine Dufour og Vamos Amigos trak sig sejrsrigt ud af med over 77%

Springbank II VH og Valverde solgt til Tyskland

10-05-2021 15:44, af Thomas Bach Jensen

En tysk dressurrytter har sikret sig to lovende og meget vindende yngre dressurhingste hos Helgstrand Dressage, de to 7-årige hingste Springbank II VH og Valverde

To internationale Grand Prix-hingste tilbage i avlen

13-05-2021 18:57, af Kristine Ulsø Olsen
Avl|

Ved Blue Hors' online følaften i går, kunne avlsleder Martin Klavsen afsløre at de to internationale Grand Prix-hingste, Blue Hors Don Olymbrio og Blue Hors Veneziano, er vendt tilbage til hingstestationen og står til rådighed for avlerne i 2021

Daniel Bachmann: Det er mega nervepirrende (video)

15-05-2021 17:06, af Kristine Ulsø Olsen

For et år siden valgte Daniel Bachmann Andersen at gå selvstændig og han er nu ved at have opbygget en god base af unge og til dels uerfarne heste, som han den seneste tid har debuteret med. I dag havde han i München debut med den skimlede hingst Caracciola MT, som resulterede i en anden plads i Nürnberger Burg-Pokal kvalifikationen 

Sidste OL-kvalifikation i hus for Daniel Bachmann

14-05-2021 21:49, af Kristine Ulsø Olsen

Daniel Bachmann Andersen er i denne weekend taget til tyske München-Riem, hvor han i dagens Grand Prix blev nummer otte i et meget stærkt felt og samtidig fik kvalifikationen til OL i hus. I samme klasse havde Dorothee Schneider comeback efter at hun var ude for en ulykke under en præmieoverrækkelse, hvor hendes hest døde

Ungrytterne har netop vundet Nations Cup i Samorin

14-05-2021 12:06, af Annika Knudsen Lorentsen

De fire danske ryttere, som i dag repræsenterede Danmark i ungrytternes Nations Cup, formåede at holde sig fejlfrie gennem begge runder, og ligeledes i omspringningen, og efter en god tid i omspringningen, sikrede holdet sig den samlede sejr foran Italien