Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Copyright Ridehesten.com

Der er næsten ikke noget bedre end at vide, hvad man vil arbejde sig frem mod. Det er både mere motiverende og målrettet, uanset om det drejer sig om:

  • Placeringer og resultater
  • At få gang i en ny pony/hest
  • At komme tilbage efter en skade (rytter eller pony/hest)
  • At gøre noget mere for at nå sine mål (tillægstræning, udstrækning, kost, mentalt osv.) 
  • At få hjælp til mentale udfordringer, som hæmmer udviklingen og glæden  
  • Osv. 

Et realistisk mål
Det kan være rigtig svært at lave en realistisk målsætning – for hvad er et ”ønske” eller ”et håb” og hvad er et ”reelt mål”. Man kan meget let komme til at blande disse sammen. Ved at udarbejde en målsætningsplan, kan vi bedre få et overblik over, om vores mål er realistiske og samtidig få afstemt forventningerne.

I bund og grund er det jo ikke så svært at sætte sig et mål ude i fremtiden – udfordringen ligger i at opfylde målet. Generelt er der mange, der ofte ikke når deres mål – måske kender vi det fra os selv eller fra omgangskredsen. Der kan være flere grunde, men ofte er det fordi, målsætningen eller planlægningen ikke har været realistisk nok:

  • Hvordan man vil nå målet – planlægning 
  • Om man har tiden og lysten til den indsats, der skal lægges i det
  • Om man har evnerne og dygtigheden
  • Om ponyen/hesten også har evnerne og vil være klar  
  • At man vil skabe resultater alt for hurtigt, inden man har fået nogle gode grundlæggende erfaringer

Hvem laver du dine mål for, og hvem tilgodeser de?

  • Er målet for at gøre forældrene glade?
  • Er målet for at skabe anerkendelse og opmærksomhed?
  • Er målet for at tilfredsstille evt. sponsorer?

Det er meget lettere at nå målet, når det er vores egen iver og vilje, der er drivkraften til at skabe udvikling, resultater og oplevelser! Det skal være motivationen og ikke pligten, der er drivkraften. 

Lav klare delmål
I en realistisk målsætning og planlægning er dine delmål retningsvisnende for, hvor du er i forløbet. Du kan altså bruge dem til at skrue lidt op for intensiteten i bestemte områder, hvis de ikke helt følger med ud fra din planlægning, samt du kan blive bekræftet i, at du er på rette vej, og at det går som planlagt.

Nyd processen
Husk, at et forløb frem mod et mål er en proces. Husk at nyde forløbet, og glæd dig over, når det der går godt. Bliv ikke negativ, hvis der kommer udfordringer undervejs, men brug derimod energien på at arbejde dig ud af det. Det giver både erfaringer og skaber kompetencer.

Husk at sætte leg ind i planlægningen
Vi glemmer ofte at lege og have det sjovt, når vi arbejder frem mod et mål. Men legen kan faktisk være udviklende. Når vi leger os til noget og prøver noget af, skaber vi nye kompetencer og viden bare på en lidt mere afslappet måde, i forhold til at sige: ”nu skal jeg træne”.

Legen vil også være med til at få skabt lidt ”ro på” i hjernen, som let bliver præget af præstation og resultater.

Læs meget mere om målsætninger i magasinet Ridehestens aprilnummer 2018. Hver måned giver træner og coach Lars mars gode råd i serien ”Optimering af rytteren”.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "Optimering af rytteren" i magasinet Ridehesten. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Læs også

Optimering for springryttere ved Christmas Show

25-11-2019 16:08, af Lars Mars

Springarrangementet Christmas Show på Vilhelmsborg er jo en kæmpe attraktion, og et af årets helt store højdepunkter for rigtig mange springryttere og deres forældre

Optimering af rytteren – Opvarmning inden ridning

07-11-2019 15:05, af Lars Mars

HVORFOR – HVORDAN – HVOR MEGET - KUN 3-7 MIN. Opvarmning og udstrækning inden ridningen hjælper både på rytteren, hesten samt i ridningen

Optimering af rytteren – Brug din vejrtrækning aktivt

23-10-2019 11:37, af Lars Mars

Vejrtrækning har rigtig mange vigtige funktioner for os, både mht. vores helbred, fordøjelsen, affaldsstoffer, restitution osv. - det kan du læse meget mere om på nettet. Her vil jeg skabe fokus på hvad aktiv vejrtrækning kan hjælpe os med i en koncentrationssport som ridesporten

Ulf Helgstrands nytårsforsæt

30-12-2017 14:00, af Sussi Hjort Hollensted

Formanden for Dansk Ride Forbund, Ulf Helgstrands nytårsforsæt er, gerne at ville udvide samarbejdet mellem avl og sport

NYTÅRSforsæt

01-01-2018 08:23, af Cecilia Lindahl

Har du sat dig selv og hesten nogle nye mål for 2018? Har du nogle dårlige vaner i træningen eller i pasningen af stalden eller andet, der skal rettes op på? Så er det nye år en god anledning!

Unge ryttere ser frem mod 2019

29-12-2018 11:58, af Camilla Tiefensee Schrøder

Har du et nytårsforsæt i år? Vi har talt med en række ryttere fra det danske vækstlag, som har haft et succesfuldt år på konkurrencebanerne og nu ser frem mod næste års mål og ambitioner

Har du et nytårsforsæt?

01-01-2018 08:22, af Cecilia Lindahl

Nytår er lig med nytårsforsæt for det nye år. Vi sætter os mål, og ofte handler det om et ømt punkt, der gnaver i skyldfølelsen. Du kender det sikkert, men hvordan er det nu med mål og nytårsforsæt?

Nytårsforsæt for ridepigen - ifølge den bedre halvdel

06-01-2020 16:32, af Philip Chr. Ulrich

Det er sæson for gode intentioner, når vi alle her i januar laver nytårsforsæt, som skal føre til en eller anden ændring i vores tilværelse for det bedre

Har du et heste-nytårsforsæt?

30-12-2019 17:16, af Annika Knudsen Lorentsen

Det er normalt at lave nytårsforsæt når man træder ind i det nye år, og måske du også gerne vil lave et for dig og din hest

Rytternes nytårsforsæt

12-01-2014 07:53, af Nina Marie Villadsen

En amerikansk undersøgelse har vist, at de amerikanske hesteejere primært ønsker jeg mere tid i sadlen i 2014

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Camilla Tiefensee Schrøder

Webredaktør og nyhedsvagt

Camilla Tiefensee Schrøder
27 14 19 10
cts@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Rytter råber op: Stop med at dytte af os!

17-02-2020 17:14, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter en ridetur, hvor en bilist trykkede hornet i bund og gassede op lige ved siden af hestene, satte Mette Kofoed sig ned og skrev et opslag på facebook. Hendes budskab er nu gået viralt

Farvel til Romanov

20-02-2020 10:05, af Britt Carlsen

Hvornår er det tid til at sige farvel til en elsket hest? Aldrig, vil de fleste sige, men på et tidspunkt kommer det så vidt, at det er et ansvar, vi må påtage os som hesteejere. I dag blev der sagt farvel til en af de betydende avlshingste og sportsheste, Glock's (Blue Hors) Romanov

Det kan ske for selv den bedste

21-02-2020 17:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det var bare ikke Cathrine Dufour og Cassidys dag i dag. Først snublede Cassidy midt i sin ellers smukke travøgning og fik alle World Cup-tilskuerne til at gispe. Så var de lige ved at ride sejren hjem alligevel – men så gik det igen galt...

Verdens måske ældste hest er død

17-02-2020 15:04, af Camilla Tiefensee Schrøder

Den australske quarter-pinto Calypso var fyldt 50 år, men alligevel kom dødsfaldet som en overraskelse for ejeren, da hesten var frisk og glad helt til det sidste

OL-hingsten Desperados pludseligt død

15-02-2020 10:38, af Thomas Bach Jensen

Stutteri Sprehes avlshingst og OL-holdmedaljevinder Desperados døde i går fredag. Han ville have været fyldt 19 år til sommer

Dufour og Cassidy klar til World Cup

21-02-2020 11:37, af Camilla Tiefensee Schrøder

Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy får lov at slutte som kronen på værket i World Cup Grand Prixen ved Göteborg Horseshow i eftermiddag. Se livestreaming her

Et OL-eventyr i Hobro

17-02-2020 10:02, af Annika Knudsen Lorentsen

Sportsligt er Hobro mest kendt for sit superligafodboldhold, men i en mindre ridehal udenfor Hobro er en kvindelig dressurrytter og hendes kun 9-årige varmblodshoppe på vej mod at opfylde en barndomsdrøm om OL

FEI: Flere OL-ranking resultater underkendt

18-02-2020 08:49, af Annika Knudsen Lorentsen

FEI har besluttet af fjerne flere af de resultater som blev opnået ved stævner i Villeneuve-Loubet fra både den olympiske rangliste og fra verdensranglisten, og det betyder ændringer i OL-pladserne - ligeledes er der sket ændringer i holdpladserne til OL som følge af positiv dopingtest

– Jeg troede, at vi mistede hoppen

16-02-2020 11:50, af Marie Helene Rigård Rohleder

Enhver hesteejers mareridt blev til virkelighed for Sille Thomsen, da familiens to heste sad fast i kviksand-lignende mudder sidste lørdag. Efter fire timer blev hestene reddet, men den ene hoppe kæmper stadig med smerter og hævede ben 

 

Regerende verdensmester er død

14-02-2020 10:19, af Thomas Bach Jensen

Vinder af verdensmesterskabet for 6-årige dressurheste i Ermelo i 2019, Zonik-sønnen Zucchero, er død af kolik knap 7 år gammel