Sådan når du dine målsætninger

29-12-2018 15:13, af Lars Mars Johansen

Slutningen på et år og starten på et nyt er et rigtig godt tidspunkt at få sat sig nogle klare mål for det kommende år. Men hvordan ved du, om dine mål er realistiske, og hvad kan du gøre for at nå dem? Få gode råd i dette indlæg fra sportscoach Lars Mars Johansen

Copyright Ridehesten.com

Der er næsten ikke noget bedre end at vide, hvad man vil arbejde sig frem mod. Det er både mere motiverende og målrettet, uanset om det drejer sig om:

  • Placeringer og resultater
  • At få gang i en ny pony/hest
  • At komme tilbage efter en skade (rytter eller pony/hest)
  • At gøre noget mere for at nå sine mål (tillægstræning, udstrækning, kost, mentalt osv.) 
  • At få hjælp til mentale udfordringer, som hæmmer udviklingen og glæden  
  • Osv. 

Et realistisk mål
Det kan være rigtig svært at lave en realistisk målsætning – for hvad er et ”ønske” eller ”et håb” og hvad er et ”reelt mål”. Man kan meget let komme til at blande disse sammen. Ved at udarbejde en målsætningsplan, kan vi bedre få et overblik over, om vores mål er realistiske og samtidig få afstemt forventningerne.

I bund og grund er det jo ikke så svært at sætte sig et mål ude i fremtiden – udfordringen ligger i at opfylde målet. Generelt er der mange, der ofte ikke når deres mål – måske kender vi det fra os selv eller fra omgangskredsen. Der kan være flere grunde, men ofte er det fordi, målsætningen eller planlægningen ikke har været realistisk nok:

  • Hvordan man vil nå målet – planlægning 
  • Om man har tiden og lysten til den indsats, der skal lægges i det
  • Om man har evnerne og dygtigheden
  • Om ponyen/hesten også har evnerne og vil være klar  
  • At man vil skabe resultater alt for hurtigt, inden man har fået nogle gode grundlæggende erfaringer

Hvem laver du dine mål for, og hvem tilgodeser de?

  • Er målet for at gøre forældrene glade?
  • Er målet for at skabe anerkendelse og opmærksomhed?
  • Er målet for at tilfredsstille evt. sponsorer?

Det er meget lettere at nå målet, når det er vores egen iver og vilje, der er drivkraften til at skabe udvikling, resultater og oplevelser! Det skal være motivationen og ikke pligten, der er drivkraften. 

Lav klare delmål
I en realistisk målsætning og planlægning er dine delmål retningsvisnende for, hvor du er i forløbet. Du kan altså bruge dem til at skrue lidt op for intensiteten i bestemte områder, hvis de ikke helt følger med ud fra din planlægning, samt du kan blive bekræftet i, at du er på rette vej, og at det går som planlagt.

Nyd processen
Husk, at et forløb frem mod et mål er en proces. Husk at nyde forløbet, og glæd dig over, når det der går godt. Bliv ikke negativ, hvis der kommer udfordringer undervejs, men brug derimod energien på at arbejde dig ud af det. Det giver både erfaringer og skaber kompetencer.

Husk at sætte leg ind i planlægningen
Vi glemmer ofte at lege og have det sjovt, når vi arbejder frem mod et mål. Men legen kan faktisk være udviklende. Når vi leger os til noget og prøver noget af, skaber vi nye kompetencer og viden bare på en lidt mere afslappet måde, i forhold til at sige: ”nu skal jeg træne”.

Legen vil også være med til at få skabt lidt ”ro på” i hjernen, som let bliver præget af præstation og resultater.

Læs meget mere om målsætninger i magasinet Ridehestens aprilnummer 2018. Hver måned giver træner og coach Lars mars gode råd i serien ”Optimering af rytteren”.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen står bag artikelserien "Optimering af rytteren" i magasinet Ridehesten. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Læs også

Optimering af rytteren – Fokus på dit væskeindtag

05-08-2019 13:59, af Lars Mars

Væske er vigtig uanset om det er varmt eller ej. Vores væskeindtag er lige så vigtig som at spise nok sund, energigivende og nærende kost, for at vores krop og hjerne kan trives og præstere optimalt

Optimering af rytteren – Tænk på kosten i varmen

30-07-2019 10:07, af Lars Mars

Vores krop og hjerne er på overarbejde under varme forhold – vi skal bruge masser af energi for at opretholde en optimal kropstemperatur – derfor er det fornuftigt at huske, at spise nok sund, nærende og energigivende mad

Optimering af rytteren - Informative studier

23-07-2019 11:32, af Lars Mars

Her kan du læse om min store glæde over at der bliver sat endnu mere fokus på  fordelene ved at være opmærksom på flere områder end selve ridningen

Ulf Helgstrands nytårsforsæt

30-12-2017 14:00, af Sussi Hjort Hollensted

Formanden for Dansk Ride Forbund, Ulf Helgstrands nytårsforsæt er, gerne at ville udvide samarbejdet mellem avl og sport

Træningsmål og nytårsforsæt

05-02-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Rasmus Bagger giver dig sine bedste tips til, hvordan du laver et nytårsforsæt og holder det! Han har faktisk en overraskende forklaring på, hvorfor det er så svært for os, at holde et nytårsforsæt

Der skal gang i butikken

30-12-2017 08:50, af Sussi Hjort Hollensted

Springrytteren, Jennifer Fogh Pedersens nytårsforsæt er at få rigtig gang i sit nyopstartede firma med salg og træning af top-springheste

Unge ryttere ser frem mod 2019

29-12-2018 11:58, af Camilla Tiefensee Schrøder

Har du et nytårsforsæt i år? Vi har talt med en række ryttere fra det danske vækstlag, som har haft et succesfuldt år på konkurrencebanerne og nu ser frem mod næste års mål og ambitioner

Husk glæden ved din sport

30-12-2018 12:55, af Camilla Tiefensee Schrøder

Uanset hvilket niveau, du dyrker din ridning på, så er det vigtigt at huske på, hvorfor det nu er, at du dyrker din sport, mener sportscoach Lars Mars

Rytternes nytårsforsæt

12-01-2014 07:53, af Nina Marie Villadsen

En amerikansk undersøgelse har vist, at de amerikanske hesteejere primært ønsker jeg mere tid i sadlen i 2014

Flere fordele til medlemmer

31-12-2017 08:10, af Sussi Hjort Hollensted

Formanden for Sportsrideklubben, Jakob Leths nytårsforsæt er, at styrke sine medlemmers fordele

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

EM-guld til Danmark!

15-08-2019 16:00, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

Det danske ponydressurlandshold har netop vundet guld ved EM i Strzegom. Det er et historisk og helt exceptionelt resultat, men det var heller ikke uden spænding undervejs, fortæller holdleder Rigmor Kristensen

Vi har givet Maria chancen for livet

15-08-2019 09:14, af Cecilia Lindahl

Den 8. maj nedkom den tidligere S-springhoppe Destiny's Child med det hoppeføl, som avlerne havde ønsket sig. Et helt perfekt og plettet knapstrupperføl, men noget manglede. Føllet var født med underudviklede øjne

Guld og sølv til Danmark!

17-08-2019 14:19, af Cecilia Lindahl

Danmark tager endnu engang medaljer ved europamesterskaberne i ponydressur. Alexander Yde Helgstrand kan efter et exceptionelt flot ridt hænge guldmedaljen om halsen, og Liva Guldager Nielsen snupper sølvmedaljen

Foreløbig dansk top-3 ved EM i ponydressur

16-08-2019 16:33, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

De danske ponydressurryttere har med flotte procenter indtaget de tre øverste placeringer på resultatlisten efter den første halvdel af det individuelle mesterskab i dag ved EM i Strzegom i dag

Kom med indenfor hos Patrik Kittel & Lyndal Oatley

14-08-2019 13:47, af Kristine Ulsø Olsen

Dressurrytterparret Patrik Kittel og Lyndal Oatley har fået opbygget et rent hesteparadis. Kom med indenfor når de viser rundt på deres drømmested 

Rigmor: Vi er over the moon!

18-08-2019 13:29, af Cecilia Lindahl

Danmark får endnu en guld- og sølvmedalje til samlingen. Alexander Helgstrand og Liva Guldager Nielsen har begge leveret pragtpræstationer over 80%-grænsen

Ponyerne er klar til EM i Polen

14-08-2019 09:52, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

 Europas dygtigste ponyryttere er i denne uge til EM i polske Strzegom for at dyste om medaljer og i dag skal dressurrytterne ride første del af holdkonkurrencen 

Anders Dahl i flot udlæg (video)

19-08-2019 10:01, af Britt Carlsen

Anders Dahl var først ude for Danmark ved EM i Rotterdam, og han sikrede en flot dansk start på holdkonkurrencen 

Danmark har 3 ryttere med i A-finalen

16-08-2019 21:21, af Cecilia Lindahl

Det danske ponyspringhold slutter på en flot sjetteplads ved EM i Strzegom med sammenlagt 24 fejl. Tre ryttere er med videre blandt de 30 dygtigste ryttere til den individuelle A-finale på søndag

Dressurrytterne er på medaljekurs

14-08-2019 18:02, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

To af de danske dressurryttere har i dag været i ilden ved EM for ponyer. De har redet op til deres aller bedste således at holdet pt. ligger til sølv, mens Liva Addy Guldager Nielsen har lagt sig helt i spidsen af konkurrencen