8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol

30-11-2018 08:54, af Line Hermann Hass

For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Grand Prix rytter Line Hermann Hass giver dig her en række gode tips til, hvordan du opnår selvbalance og kropskontrol

Copyright Ridehesten.com

Kære Læsere

Jeg har glædet mig meget til at komme igang med at blogge her på Ridehesten Junior! Jeg vil fremadrettet blogge mine bedste tips indenfor dressur, hvor jeg vil tage udgangspunkt i min tilgang til dressur som underviser, samt i min måde at uddanne heste frem mod Grand Prix. Jeg håber, at mine indlæg er med til gøre dressur mere forståelig, for på den måde bliver dressur sjovere for både hest og rytter! Man er altid meget velkommen til at skrive et spørgsmål til cli@wiegaarden.dk, som jeg vil forsøge at besvare ved et fremtidigt indlæg. Mit første indlæg her hos Ridehesten Junior omhandler rytterens selvbalance og kropskontrol. 

8 tips til rytterens selvbalance og kropskontrol
For at indvirke korrekt og effektivt på hesten kræver det, at rytteren er i stand til at ride i selvbalance, og at rytteren har udviklet en god kropskontrol. Herigennem kommer letheden og harmonien imellem hest og rytter undervejs i hestens uddannelse. I min undervisning går jeg derfor meget op i at undersøge rytterens forståelse og evne til selvbalance og kropskontrol. Det er vigtigt, at rytteren er bevidsthed omkring, hvad der fungerer godt, samt hvor der er plads til forbedring. Og at rytteren får konkrete øvelser til at opnå en forbedring. 

Selvbalance

Tip 1) Hvad er selvbalance
At rytteren sidder i selvbalance vil sige, at rytteren er i stand til at følge hestens takt og sving samt indvirke på hesten uden at bruge hesten til at balancere. Rytteren skal opnå et fleksibelt sæde og en naturlig balance, og ikke bruge tøjlen, klemme med benene rundt om hesten eller sidde med et spændt sæde for at holde balancen under ridning.  

Tip 2) Hvorfor er selvbalance vigtigt
Et helt grundlæggende mål i hestens uddannelse er, at ride hesten i balance med vægten på bagparten. Rytterens evne til selvbalance er nødvendigt for at opnå dette. Hvis rytteren har en dårlig balance, bliver det hestens opgave at balancere rytteren, og det skal omvendt være rytteren, som balancerer hesten. Når rytteren har en god selvbalance, så indvirker rytteren langt mere effektivt og forståeligt overfor hesten. Hesten bliver således ikke forstyrret af rytterens ubalance, men får kun de signaler, som rytteren vælger at give hesten.

Tip 3) Hvordan testes selvbalancen
Rytterens selvbalance kan testes ved at slappe af de steder i kroppen, hvor rytteren ofte kompensere for sin ubalance. Man kan bl.a. afbryde tøjlekontakten under ridning og mærke efter, om man mister balancen. I min undervisning bruger jeg metaforen "at cykle uden støtteben". Man skal have balance til at cykle uden støtteben, ligesom man skal have balance til at ride uden tøjlestøtte. På samme måde kan rytteren teste sin selvbalance ved at slappe helt af i benene og/eller i sædet. Tjek selvbalancen både på cirkelvolten, men også i øvelser. 

Tip 4) Hvordan forbedres selvbalancen
At sidde i selvbalance er ikke nemt! Og det er noget, som udvikles og forbedres løbende. Første skridt er at blive bevidst om, hvornår man sidder i selvbalance, og hvornår man får udfordringer, samt opnå bevidsthed om, hvor man kompenserer i kroppen, når selvbalancen mistes. Som underviser hjælper jeg rytteren til at finde frem til, hvornår og hvorfor selvbalancen mistes. Bevidstheden herom gør rytteren i stand til at arbejde med udfordringerne. Selvbalancen er i særlig grad udfordret i overgange samt i øvelser, hvor rytteren er inde og korrigere hesten. Det kan være en rigtig god idé at ride uden bøjler eller endda uden sadel for at forbedre selvbalancen. 

Kropskontrol

Tip 5) Hvad er kropskontrol
Kropskontrol under ridningen vil sige at være bevidst og have kontrol over alle dele af kroppen og dermed kontrol over indvirken og signaler, der gives til hesten. Rytteren skal være i stand til at aktivere og spænde af i de forskellige muskler og kropsdele efter behov. Eksempelvis skal rytteren være i stand til at adskille hånd fra sæde, ligesom rytteren skal kunne indvirke med højre schenkel samtidig med, at det rides en anholdning i venstre og så videre. De fleste signaler til hesten består nemlig af flere forskellige hjælpere. 

Tip 6) Hvorfor er kropskontrol vigtigt
Kropsbevidsthed og kropskontrol er nødvendigt for at kunne give hesten de korrekte korrektioner på de rigtige tidspunkter. Kropskontrollen er med til, at rytteren kan sidde afspændt og i selvbalance med en flot opstilling i harmoni med hesten. Rytteren bliver i stand til at slappe af de rigtige steder og følge hestens takt og sving samtidig med, at rytteren aktiverer andre dele af kroppen, som er nødvendige for at give hesten en konkret korrektion. 

Tip 7) Hvordan testens kropskontrollen
Det er egentlig ret lavpraktisk at teste kropskontrollen. Rytteren kan teste sin kropskontrol ved under ridningen at aktivere og afspænde de forskellige muskler og kropsdele. Og senere hen gøre det i kombinationer. Rytteren kan eksempelvis teste, om brystkassen kan kontrolleres, samtidig med at sædet er afslappet og følger hestens rygsving. På samme måde kan rytteren teste evnen til at spænde i sædet ved en anholdning, samtidig med at hænderne forbliver bløde. Eller rytteren kan mærke efter, om overkroppen holdes afspændt, mens schenklerne indvirker på hesten. At ryste med skuldrene under ridningen er en god øvelse, som hjælper rytteren med at spænde af i overkroppen. Det er kun fantasien, som sætter grænser i forhold til hvilke kombinationer, som kan testes og trænes under ridningen. Det kan være svært at teste disse ting alene. Derfor er det en god idé at have sin underviser på sidelinjen.

Tip 8) Hvordan forbedres kropskontrollen
Det er min erfaring, at en god kropskontrol ofte hænger sammen med en stærk core og en god fysik. En stærk core, er et rigtig godt fundament for at kontrollere hele kroppen. Det mærkede jeg selv, da jeg skulle igang med ridningen efter fødsel. Pga min svage core efter graviditeten havde jeg en langt dårligere balance og kontrol over hele kroppen. En god fysik giver rytteren overskud under ridningen til at træne kropskontrollen. Så i gang med core-øvelser og løbeture! Jeg har selv med stor glæde benyttet Lene Theill fra Fit4you, som har hjulpet mig med træningsprogrammer. 

Rigtig god fornøjelse med træningen!

Mvh. Line Hermann Hass

Info

Om Line Hermann Hass

Jeg driver egen træningsstald, og har netop opstartet et nyt undervisningskoncept med Dressurundervisning.dk, hvor jeg tilbyder forskellige undervisnings-pakker. Baggrunden er, at jeg har undervist i mange år, og jeg har en stor interesse for at formidle min viden og erfaring. Derfor er jeg også rigtig glad for at blogge mine tips til dressur her på Ridehesten Junior. I min undervisning ønsker jeg at forbedre rytterens selvbalance, kropskontrol og dermed indvirken. Og jeg gør mig umage for at forklare, hvordan, hvornår og hvorfor hesten skal korrigeres, så rytteren oplever at have konkrete værktøjer til at løse udfordringer i træningen. Min glæde og passion for dressur tager udgangspunkt i partnerskabet med hesten som udvikles igennem dens uddannelse. Jeg har reddet professionelt, uddannet mange heste og redet Grand Prix internationalt.

Følg Dressurundervisning.dk på facebook og få inspiration til din daglige træning.

Læs også

Få tips fra Line Hermann Hass

15-04-2019 19:21, af Line Hass

Line Hass som har fuld tryk på som selvstændig, og som bruger meget af sin tid på at undervise, har her et par tips til træning, som hun selv har meget glæde af

Opstilling og indvirken DEL 2

02-02-2019 19:56, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Opstilling og indvirken DEL1

06-12-2018 09:18, af Line Hermann Hass

Har du brug for hjælp til at forbedre din opstilling og indvirken på hesten? Så giver Grand Prix rytter Line Hermann Hass en række gode råd til rytterens opstilling fra top til tå

Historisk dobbeltsejr til Højagergaard

26-10-2011 17:14, af Britt Carlsen
Avl|
Dansk Varmblods 35-dages test af unghingste er netop overstået med sejr til avlshingstene ERA Dancing Hit i dressur og Chandler i springning begge hingste ejes af Hingstestation Højagergaard

Guld Caroline i topform

28-06-2015 09:03, af Britt Carlsen

Dagen er startet forrygende her til morgen i Aalborg, hvor landsholdsrytter Caroline Cecilie Nielsen sikrede endnu en dansk guldmedalje ved nordisk

Fantastiske dressurhopper i region 3

13-08-2017 20:08, af Maria Schacht

Dansk Varmblod region 3 bød i dag på hoppekåring, og de bedste hopper gik igennem med skyhøje kåringsresultater og flere 10-taller blev delt ud

Mindepris til Jytte Lemkow

08-06-2014 17:53, af Britt Carlsen

I samarbejde med familien Hartel-Siesbye har Dressurens Venner taget initiativ til at indstifte en mindepris til ære for Lis Hartel. Den blev traditionen tro uddelt ved DM på Broholm og i år tilfaldt den Ridehestens dressurskribent Jytte Lemkow

Til alle der elsker dressur

07-02-2007 10:25, af Britt Carlsen

Hvor effektiv er en mundkurv?

11-04-2019 12:56, af Cecilia Lindahl

Har din hest lidt for meget på sidebenene? Så kan en mundkurv være din løsning, sådan lyder det fra en undersøgelse i Storbritannien

Danmarksmesterskabet i ponydressur for hold

09-09-2017 11:54, af Cecilia Lindahl
Pony|

Den 15.-17. september 2017 gælder det endnu engang Danmarksmesterskaberne i ponydressur for hold

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Bruttohold til DRF-mesterskabet er klar

15-04-2019 15:14, af Annika Knudsen Lorentsen

I løbet af foråret og sommeren vil en række hold fra hele landet konkurrere om medaljer i DRF-mesterskabet for klubhold, bruttoholdene er sat og mange dygtige ryttere er klar til at ride om sejren

Tvillingeføllene vokser sig stærke (video)

20-04-2019 11:35, af Thomas Bach Jensen
Avl|

I forrige uge fik Kaj Rasmussens fuldblodshoppe Red Duchess velskabte tvillinger, og de to hoppeføl på to og en halv uge vosker sig store og stærke. Ridehesten.com besøgte dem under en tur på fold

Hyrm-søstrene rydder bordet

19-04-2019 21:17, af Camilla Tiefensee Schrøder

Tidligere på dagen vandt Sara Aagaard Hyrm juniorklassen ved det internationale dressurstævne i Sint-Truiden, og her til aften gjorde hendes søster Sandra hende kunsten efter i ungrytterklassen

Markering af Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag

17-04-2019 06:58, af Thomas Bach Jensen

Koldinghus markerer lørdag den 27. april H.K.H. Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag med en stor udstilling og hesteshow

14 vidner afhøres i sag om hestehandlers død

18-04-2019 14:52, af Camilla Tiefensee Schrøder

Tirsdag begynder retssagen mod den kvinde, som er tiltalt for at have udøvet vold med døden til følge mod hestehandleren Lars Chr. Frederiksen fra Skibby

Landsholdet udtaget til Nations Cup

17-04-2019 12:24, af Kristine Ulsø Olsen

Ved Equitour Aalborg skal der afholdes Nations Cup i både dressur og springning. Landstræner Nathalie zu Sayn Wittgenstein har nu sat navne på hvilke ryttere der skal ride for Danmark i dressuren 

Emma Kanerva overtager Eye Catcher

16-04-2019 14:02, af Kristine Ulsø Olsen

Den finske dressurrytter Emma Kanerva, skal fremover være rytter på avlshingsen Eye Catcher, som i starten af april blev færdigkåret i Dansk Varmblod

Dansk dressurtriumf i Sint-Truiden

19-04-2019 13:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

De danske juniordressurryttere viste rigtig flot ridning ved det internationale stævne i Belgien i dag, hvor Sara Aagaard Hyrm og Maria Mejlgaard Jensen indtog henholdsvis første- og andenpladsen med over 70%

Flot åbent hus hos Bøgegården i fantastisk vejr

20-04-2019 17:00, af Kristine Ulsø Olsen
Avl|

I et fantastisk påskevejr var det i dag Bøgegårdens tur til at afholde deres åbent hus, hvor der først var hingstefremvisning,  og efterfølgende blev der budt på sønderjyske ringriderpølser 

Danske piger til tops i Sint-Truiden

18-04-2019 21:57, af Camilla Tiefensee Schrøder

Med en sejr og flere topplaceringer kom de danske dressurponyryttere rigtig flot fra start ved weekendens internationale stævne i belgiske Sint-Truiden