Vintertræt: Det sker når du dropper rideturen

08-02-2019 07:31, af Mathilde Brejner

Uhhh, hvor er det koldt, vådt og mørkt derude. Det er fristende at hoppe en tur op i den bløde, varme sofa fremfor at hoppe på hesteryg ude i det barske vintervejr. Det har dog vidtrækkende konsekvenser for dit helbred, hvis du dropper motionen

Copyright Ridehesten.com
Det er koldt og mørkt udenfor og motivationen halter måske efter mange lange måneder i ridehuset. Alligevel skal du ikke droppe din daglige ridetur, hvis du vil holde dig sund og rask hele livet.

Hvis du er rytter, og ridning er din foretrukne motionsform, kender du måske allerede til, at motivationen kan dykke i takt med varmegraderne og energien forsvinde som dug for solen i takt med, at fuglene flyver sydpå. Det kan være fristende at lægge ridningen på hylden for en stund for at tage sig en vinterpause, men problemet er, at det kan have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke får regelmæssig motion. Her kan du blive klogere på, hvordan det påvirker din krop, hvis du vælger at droppe rideturen og i stedet binge serier i sofaen.

Dit hjerte kommer på overarbejde
Hvis du ikke får regelmæssig motion, bliver din kondition for dårlig, så du føler, at selv mindre ting er anstrengende. Du bliver forpustet, når du går på trapper, og du får ondt i musklerne, når du bærer indkøbsposer ind. Når du rider eller dyrker anden motion ved moderat til hård intensitet, styrker du både dit hjerte og dit kredsløb. Så kan dit hjerte bedre pumpe blod ud til musklerne, og en god kondition reducerer arbejdsbyrden for dit hjerte, skriver alt.dk

Tabt muskelmasse giver balanceproblemer
Hvis du ikke træner regelmæssigt går det hurtigt med at miste muskelmasse, og det starter allerede, når du er i midten af 20érne. Når du når 80-års alderen har du i gennemsnit mistet omkring 30 procent af din muskelstyrke. Hvis du mister muskelstyrke, mister du også evnen til at holde balancen, hvad der på sigt kan give problemer med faldulykker, skriver alt.dk

Stiv gammel tantegang
Du har brug for vægtbærende motion livet igennem for at styrke og bevare dine knogler og led. Hvis du undgår motion, kan det fremkalde stivhed og på sigt er du mere disponeret for at udvikle knogleskørhed. Derfor er der ingen vej udenom. Use it or loose it!

Forebyg livsstilssygdomme
Når den eneste muskel, du aktiverer, er tyggemusklen, der gnaver på chips, mens du slapper den i sofaen, sker der ting og sager med din vægt. Du forbrænder nemlig færre kalorier, end hvis du dyrkede motion. Det betyder, at du skal skære meget ned på, hvad du indtager af kalorier, når du ikke motionerer. Ellers vil det påvirke din vægt. Motion betyder også, at du har mere muskelmasse og mindre fedt og din insulinfølsomhed holdes i skak. Motion er altså med til at forebygge, at du udvikler type 2-diabetes og andre livsstilssygdomme, skriver alt.dk

Træt og trist uden motion
Hvis du er inaktiv gør du det sværere at bevare et godt mentalt helbred. Fysisk aktivitet betyder nemlig, at du sover bedre, har mere energi og bedre kan håndtere stress. Derudover får du bedre selvtillid og mere livsglæde, når du får lidt vind i håret på den daglige ridetur. Motion frigiver endorfiner, som giver dig en lykkefølelse, og mange undersøgelser viser resultater, hvor sammenhæng mellem motion og forebyggelse af depression og psykiske lidelser hænger sammen, skriver alt.dk

Inaktivitet dræber
-6000 mennesker mister hvert år livet på grund af inaktiv livsstil.
-710.000 er antallet af ekstra lægekonsultationer om året på grund af inaktiv livsstil.

Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

Læs også

Mangler du inspiration?

17-02-2016 10:35, af Britt Carlsen

Måske mangler du inspiration til vintertræningen efter en lang vinter i ridehuset? Magasinet Ridehesten hjælper med gode råd og nye idéer til vinterspringtræningen

Vintertræning af hesten

28-12-2013 12:25, af Nina Marie Villadsen

Vinter behøver ikke at være - og bør ikke være - en tid med vinterhi og træningspause for hesten

Træning og stævnepause er opskriften på succes

02-08-2012 08:00, af Britt Carlsen
OL London | Anne van Olst rider i London sit sjette, internationale mesterskab i træk på Exquis Clearwater, og det er bemærkelsesværdigt at parret over vintertræningen er gået fra en bedømmelse omkring 68% til over 73% - hvordan opnår man det?

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Kristin Andresen har vundet voldgiftssag

10-07-2020 14:29, af Thomas Bach Jensen

I en voldgiftssag har Kristin Andresen fået medhold i en tvist med det tyske hannoveraneravlsforbund

Hest aflivet efter fald fra trailer

08-07-2020 15:05, af Thomas Bach Jensen

I formiddag faldt en hest af en trailer under kørsel på landevejen på Lolland, hvor hesten havde sparket rampen af og derefter rev sig løs. Hesten måtte aflives efter fald fra traileren

Alexander Godsk er en ambitiøs ung mand

07-07-2020 07:11, af Annika Knudsen Lorentsen

Den unge springrytter, Alexander Godsk, er bosat på sine forældres gård på Fyn, og her træner han flittigt for at holde sig selv og sine heste i form til at ride med på højt niveau, og trods sin unge alder, har han allerede flere gange vundet i de højeste seniorklasser

Med Ridehesten hos Nordentoft (video)

05-07-2020 14:48, af Thomas Bach Jensen

Du kan komme med magasinet Ridehesten på besøg hos Nordentoft Equestrian på Krastrup Herregaard i det nye julinummer af magasinet, der netop er på gaden nu

Lige ret for alle sportsgrene i Danmark, tak!

08-07-2020 12:30, af Britt Carlsen

Dansk Ride Forbunds formand Ulf Helgstrand retter en skarp kritik mod de ulige retningslinjer i forhold til forsamlingsforbuddet, hvor der åbnes op for tilskuerantallet – kun til fodboldkampe

Ponyfar - Tour De Dufour

05-07-2020 06:35, af Thomas Pelle Veng

Thomas Pelle Veng, kendt fra sine blogindlæg som Ponyfar, møder flere af ridesportens profiler til en snak om deres "ponyfar". Her kan du læse om Ponyfars møde med Cathrine Dufour

Kom helt tæt på Agnete Kirk Thinggaard

10-07-2020 07:20, af Kristine Ulsø Olsen

I et åbenthjertet og ærligt interview fortæller Agnete Kirk Thinggaard om hverdagen på Julianelyst og om hvordan det er, når ambitionen om at være ponymor må lægges på hylden

14-årige Emmelie Aabech giver ikke op

08-07-2020 07:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Emmelie Aabech rider i år sit sidste år som childrenrytter, og på grund af corona-pandemien er det EM hun håbede at kunne ride blevet aflyst, så nu håber hun og tror på, at hun næste år kan klare sig i juniorklasserne

Kriterier for udtagelse til UVM i dressur

07-07-2020 15:00, af Thomas Bach Jensen

Grundet corona-situationen afvikles verdensmesterskaberne for unge dressurheste i år ikke i august måned, men i stedet for i dagene 9.-13. december 2020. Danmark har ét udtagelsesstævne i oktober

Rytter og avler i opdrætterfællesskab med dyrlæge

04-07-2020 19:10, af Thomas Bach Jensen

I det nye nummer af magasinet ridehesten kan du læse om avler Morten Kappel Petersen, der fortæller, at det giver en ekstra dimension at kombinere egen ridning med egen avl. Han driver med succes Stutteri Kamar - og det gør han i dag sammen med sin dyrlæge