Vintertræt: Det sker når du dropper rideturen

08-02-2019 07:31, af Mathilde Brejner

Uhhh, hvor er det koldt, vådt og mørkt derude. Det er fristende at hoppe en tur op i den bløde, varme sofa fremfor at hoppe på hesteryg ude i det barske vintervejr. Det har dog vidtrækkende konsekvenser for dit helbred, hvis du dropper motionen

Copyright Ridehesten.com
Det er koldt og mørkt udenfor og motivationen halter måske efter mange lange måneder i ridehuset. Alligevel skal du ikke droppe din daglige ridetur, hvis du vil holde dig sund og rask hele livet.

Hvis du er rytter, og ridning er din foretrukne motionsform, kender du måske allerede til, at motivationen kan dykke i takt med varmegraderne og energien forsvinde som dug for solen i takt med, at fuglene flyver sydpå. Det kan være fristende at lægge ridningen på hylden for en stund for at tage sig en vinterpause, men problemet er, at det kan have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke får regelmæssig motion. Her kan du blive klogere på, hvordan det påvirker din krop, hvis du vælger at droppe rideturen og i stedet binge serier i sofaen.

Dit hjerte kommer på overarbejde
Hvis du ikke får regelmæssig motion, bliver din kondition for dårlig, så du føler, at selv mindre ting er anstrengende. Du bliver forpustet, når du går på trapper, og du får ondt i musklerne, når du bærer indkøbsposer ind. Når du rider eller dyrker anden motion ved moderat til hård intensitet, styrker du både dit hjerte og dit kredsløb. Så kan dit hjerte bedre pumpe blod ud til musklerne, og en god kondition reducerer arbejdsbyrden for dit hjerte, skriver alt.dk

Tabt muskelmasse giver balanceproblemer
Hvis du ikke træner regelmæssigt går det hurtigt med at miste muskelmasse, og det starter allerede, når du er i midten af 20érne. Når du når 80-års alderen har du i gennemsnit mistet omkring 30 procent af din muskelstyrke. Hvis du mister muskelstyrke, mister du også evnen til at holde balancen, hvad der på sigt kan give problemer med faldulykker, skriver alt.dk

Stiv gammel tantegang
Du har brug for vægtbærende motion livet igennem for at styrke og bevare dine knogler og led. Hvis du undgår motion, kan det fremkalde stivhed og på sigt er du mere disponeret for at udvikle knogleskørhed. Derfor er der ingen vej udenom. Use it or loose it!

Forebyg livsstilssygdomme
Når den eneste muskel, du aktiverer, er tyggemusklen, der gnaver på chips, mens du slapper den i sofaen, sker der ting og sager med din vægt. Du forbrænder nemlig færre kalorier, end hvis du dyrkede motion. Det betyder, at du skal skære meget ned på, hvad du indtager af kalorier, når du ikke motionerer. Ellers vil det påvirke din vægt. Motion betyder også, at du har mere muskelmasse og mindre fedt og din insulinfølsomhed holdes i skak. Motion er altså med til at forebygge, at du udvikler type 2-diabetes og andre livsstilssygdomme, skriver alt.dk

Træt og trist uden motion
Hvis du er inaktiv gør du det sværere at bevare et godt mentalt helbred. Fysisk aktivitet betyder nemlig, at du sover bedre, har mere energi og bedre kan håndtere stress. Derudover får du bedre selvtillid og mere livsglæde, når du får lidt vind i håret på den daglige ridetur. Motion frigiver endorfiner, som giver dig en lykkefølelse, og mange undersøgelser viser resultater, hvor sammenhæng mellem motion og forebyggelse af depression og psykiske lidelser hænger sammen, skriver alt.dk

Inaktivitet dræber
-6000 mennesker mister hvert år livet på grund af inaktiv livsstil.
-710.000 er antallet af ekstra lægekonsultationer om året på grund af inaktiv livsstil.

Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

Læs også

Mangler du inspiration?

17-02-2016 10:35, af Britt Carlsen

Måske mangler du inspiration til vintertræningen efter en lang vinter i ridehuset? Magasinet Ridehesten hjælper med gode råd og nye idéer til vinterspringtræningen

Vintertræning af hesten

28-12-2013 12:25, af Nina Marie Villadsen

Vinter behøver ikke at være - og bør ikke være - en tid med vinterhi og træningspause for hesten

Træning og stævnepause er opskriften på succes

02-08-2012 08:00, af Britt Carlsen
OL London | Anne van Olst rider i London sit sjette, internationale mesterskab i træk på Exquis Clearwater, og det er bemærkelsesværdigt at parret over vintertræningen er gået fra en bedømmelse omkring 68% til over 73% - hvordan opnår man det?

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Cecilia Lindahl

Webredaktør og nyhedsvagt

Cecilia Lindahl
26 87 57 90
cli@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Politirazzia ved Equitour Aalborg!

21-05-2019 12:47, af Annika Knudsen Lorentsen

Er du på vej til Equitour Aalborg? Politiet tjekker alle, der ankommer for, om papirerne er i orden, så sørg for at have styr på alle dokumenter

Må tantestroppen bruges til stævner?

15-05-2019 20:29, af Kristine Ulsø Olsen

Hyggerem, tanterem, tryghedsrem eller bare stroppen? Kært barn har mange navne og det gælder også for den strop man kan sætte ved sadlens forsvidsel. Dansk Rideforbund har nu præciseret i den opdaterede version af dressurreglementet hvorvidt man må bruge denne ved stævner

Endnu en hest aflivet i Holstebro

14-05-2019 15:19, af Britt Carlsen

Hele "hestedanmark" holder vejret, mens der udspiller sig et drama i Holstebro Sportsrideklub. Den aggressive variant af Herpesvirus har nu kostet fem heste livet. I dag er en af klubbens elskede elevponyer blevet aflivet som en konsekvens af sygdommen

Algotssons hest kæmper for livet

14-05-2019 09:05, af Annika Knudsen Lorentsen

Da Sara Algotssons lastbil brændte på vejen hjem fra det internationale stævne i Sopot, Polen mistede den ene af hendes heste livet, mens den anden fortsat kæmper for overlevelse

Sejr til Dufour og Cassidy (video)

16-05-2019 19:25, af Kristine Ulsø Olsen

Cathrine Dufour har i denne weekend taget Atterupgaards Cassidy med til Aalborg Dressage Event, hvor ekvipagen i dag sejrede i CDI3* Grand Prix. Hør Dufour fortælle om dagens ridt samt det kommende DM, hvor hun har valgt kun at skulle have en hest med

To nye topheste til Anna Kasprzak

18-05-2019 17:36, af Thomas Bach Jensen

Anna Kasprzak har erhvervet to sorte hingste fra Helgstrand Dressage, og de to topheste er netop ankommet hos Kasprzak Dressage i Haderslev

Muligt herpestilfælde på Mors

18-05-2019 16:40, af Camilla Tiefensee Schrøder

En pony med svære symptomer og lammelse i bagparten blev aflivet på Mors natten til fredag. Dyrlægen stillede diagnosen herpes, men der mangler stadig endeligt svar på prøverne

Morsø Distriktsstævne aflyst pga. herpesrisiko

19-05-2019 17:29, af Camilla Tiefensee Schrøder

For andet år i træk har arrangørerne bag Morsø Distriktsstævne valgt at aflyse stævnet pga. risikoen for den smitsomme sygdom herpes. Aflysningen kommer i kølvandet på et muligt herpestilfælde på Mors

Unge danske ryttere på toppen i Aalborg

18-05-2019 20:28, af Camilla Tiefensee Schrøder

Dannebrog kom til tops i samtlige klasser for pony- junior- og ungryttere både fredag og lørdag ved det Aalborg Dressage Event. Dagens vindere blev Alexander Helgstrand, Sara Aagaard Hyrm, Maja Juul samt Søren Wind i U25-Grand Prixen

DV-hest giver Sönke Rothenberger nyt håb

20-05-2019 16:08, af Thomas Bach Jensen

Den tyske landsholdsrytter i dressur, Sönke Rothenberger, har investeret i en 5-års DV-hest, som han ser som et lys i horisonten efter den voldsomme brand på familiens ridecenter for knap tre måneder siden