Optimering af rytteren - i det nye år

01-01-2019 08:11, af Lars Mars

Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på "at det nok skal gå” – på den måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer

Copyright Ridehesten.com

For alle sportsudøvere gælder det om at optimere sig på den bedste mulige måde. I ridesporten er der flere faktorer der gør sig gældende i forhold til mange andre sportsgrene bl.a. fordi:

  • at der er to levende væsner der skal have det hele til at gå op i en højre enhed.
  • at der ofte er mange følelser involveret i sporten.
  • at den både er præget af fysik og koncentration.

Disse områder kan godt konflikte lidt, både fordi at det ikke er hensigtsmæssigt at have følelser involveret inden og under konkurrence og præstation, og hvor meget tid og tanker skal man bruge på optimeringen ud over ridningen?        

Der er en gammel talemåder der siger: ”Det er bedre (lettere) at forebygge end at helbrede” – hvis vi omskriver denne talemåde til ”Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på at det nok skal gå” – på en måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer.

Hvis vi nu prøver at dele de optimerende muligheder lidt op i kategorier, ud fra hvad de kan hjælpe med, så kan det måske være lettere at vælge prioriteringsområder ud fra ens behov.

Stil dig selv spørgsmålene:

  • Hvilke fordele kan de forskellige optimerende områder hjælpe rytteren med?
  • Hvilke fordel har ponyen/hesten, af en optimeret rytter?

Hjælp til selve ridningen

  • Styrke-træning, koordination, motorik, stabilitet
  • Opvarmning inden ridning - Udstrækning og Smidighed
  • Bedre placering i sadlen
  • Bedre kropsholdning
  • Udligning af forskellene på evt. styrke- og stramhed i kroppen
  • Nedsætter risikoen for overbelastningsskader på pony/hest og rytter

Koncentration, fokus og indlæring
Vores hjerne og krop skal bruge energi, som bl.a. skabes fra: Ilt (den luft vi trækker ind), fra den mad vi spiser, samt den væske vi drikker – hvis der er underskud i en af delene, vil det give udslag i vores koncentrations-, reaktions- og ydeevne – altså nogle af de områder der er meget vigtige for rytteren
En frisk krop og hjerne yder bare bedre, så en god nattesøvn og hvil / powernap kan være afgørende til at få de sidste marginaler frem. Ved at skabe fokus på glæden til vores sport, opnår vi meget letter succeserne.

Forberedelse
Succeserne afhænger ofte af en god planlægning og proces frem mod et eller flere bestemte delmål og hovedmål. En afstemt målsætning, ud fra rytterens og ponyens/hestens niveau, skaber mentalt ro og balance, til at kunne præstere optimalt. Emnerne til god forberedelse kan fx være:

  • Optimering inden og under stævner 
  • Planlægnings- / check-plan
  • Målsætning og afstemning af forventninger

Forældres rolle
Der er ofte alt for mange følelser i spil i ridesporten, det kan hæmme udvikling og en rationel tankegang. Det er en rigtig god ide at have helt klare afstemte aftaler om hvilken en rolle forældrene har under træning og stævner, samt accept på at det er ”barnets” sport. Kommunikationen kan ofte være manglende, eller ikke god, hvis det f.eks. går ”knap så godt” under en ridning – det er hverken hensigtsmæssig for rytter eller forældre.  

Fokus på glæderne og succeserne
I jagten på udvikling, præstationer, økonomi og resultater – kan vi meget let glemme glæden ved sporten og de små succeser, i vores søgen efter nye resultater.

Fokus på glæden og succeserne – kan hjælpe til endnu mere glæde, succes og trivsel

Lege
Vi glemmer desværre ofte at lege, i forbindelse med, at vi bliver dygtigere og ældre. Det er en skam for vi kan skabe en rigtig god udvikling og skabe nye kompetencer, når vi leger – altså laver noget sjovt og anderledes på vores pony/hest.

Der er mange artikler og bøger der handler om, at lære sin pony/hest, og dens adfærd bedre at kende – men vi ignorere ofte kendskabet til vores egen krop og hjerne, og hvad der kan hjælpe os til at vide, hvordan og hvorfor den reagere som den gør i forskellige situationer.

Prøv at se det hele i et større perspektiv – hvad vil du investere i din udvikling?

Du kan læse meget mere om hvert af emnerne ”Optimering af Rytteren” og dykke ned i, hvad de evt. kan hjælpe dig med – fra juni-udgaven af magasinet Ridehesten 2017 og frem kan du finde artiklerne i magasinerne eller i det digitale magasin arkivet her på hjemmesiden (hvis du er abonnent)       

 

 

Læs også

Styrketræning til rytteren

13-04-2019 08:27, af Cecilia Lindahl

Vil du have mere fokus på egen krop, både med styrketræning, udstrækning og opvarmning, inden du sætter dig i sadlen?

Fokus på opvarmning inden ridning

14-03-2019 07:49, af Cecilia Lindahl

Mit mål med mit koncept "Optimering af rytteren" er at skabe synlighed og forståelse for det, der kan hjælpe rytteren til bedre oplevelser, ridning og præstationer sammen med ponyen/hesten, uanset deres niveau, lyder det fra Lars Mars Johansen

Hvad kan rytterens vægt betyde for præstationen?

09-02-2019 07:54, af Cecilia Lindahl

Vær opmærksom på din krop, hvis du går på kompromis, vil det kunne påvirke din hjerne negativt i pressede situationer

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Tvillingeføllene vokser sig stærke (video)

20-04-2019 11:35, af Thomas Bach Jensen
Avl|

I forrige uge fik Kaj Rasmussens fuldblodshoppe Red Duchess velskabte tvillinger, og de to hoppeføl på to og en halv uge vosker sig store og stærke. Ridehesten.com besøgte dem under en tur på fold

Hyrm-søstrene rydder bordet

19-04-2019 21:17, af Camilla Tiefensee Schrøder

Tidligere på dagen vandt Sara Aagaard Hyrm juniorklassen ved det internationale dressurstævne i Sint-Truiden, og her til aften gjorde hendes søster Sandra hende kunsten efter i ungrytterklassen

Helgstrand opruster til fremtiden

22-04-2019 10:22, af Annika Knudsen Lorentsen

De seneste år er der sket en stor udvikling hos Helgstrand, hvor store profiler som Dr. Ulf Möller og Esben Møller er blevet ansat. Nu er der indgået et partnerskab med kapitalfonden, Waterland Private Equity og i den forbindelse er Marianne Fog Jørgensen blevet ansat som CFO

Markering af Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag

17-04-2019 06:58, af Thomas Bach Jensen

Koldinghus markerer lørdag den 27. april H.K.H. Prinsesse Benediktes 75-års fødselsdag med en stor udstilling og hesteshow

14 vidner afhøres i sag om hestehandlers død

18-04-2019 14:52, af Camilla Tiefensee Schrøder

Tirsdag begynder retssagen mod den kvinde, som er tiltalt for at have udøvet vold med døden til følge mod hestehandleren Lars Chr. Frederiksen fra Skibby

Landsholdet udtaget til Nations Cup

17-04-2019 12:24, af Kristine Ulsø Olsen

Ved Equitour Aalborg skal der afholdes Nations Cup i både dressur og springning. Landstræner Nathalie zu Sayn Wittgenstein har nu sat navne på hvilke ryttere der skal ride for Danmark i dressuren 

Donkey Boy vinder PSG-debut

22-04-2019 11:38, af Camilla Tiefensee Schrøder

Guldmedaljehingsten Hesselhøj Donkey Boy vandt søndag sin debut i Prix St. Georg med sin rytter Jan Møller Christensen

Et nyt men kendt ansigt hos Blue Hors

23-04-2019 15:45, af Thomas Bach Jensen

Man kan allerede nu møde Karina Kristensen i Blue Hors' hoppestald tre gange om ugen, og fra 1. maj starter hun på fuld tid med ansvar hopper og reproduktion

Flot åbent hus hos Bøgegården i fantastisk vejr

20-04-2019 17:00, af Kristine Ulsø Olsen
Avl|

I et fantastisk påskevejr var det i dag Bøgegårdens tur til at afholde deres åbent hus, hvor der først var hingstefremvisning,  og efterfølgende blev der budt på sønderjyske ringriderpølser 

Dansk dressurtriumf i Sint-Truiden

19-04-2019 13:01, af Camilla Tiefensee Schrøder

De danske juniordressurryttere viste rigtig flot ridning ved det internationale stævne i Belgien i dag, hvor Sara Aagaard Hyrm og Maria Mejlgaard Jensen indtog henholdsvis første- og andenpladsen med over 70%