Optimering af rytteren - i det nye år

01-01-2019 08:11, af Lars Mars

Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på "at det nok skal gå” – på den måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer

Copyright Ridehesten.com

For alle sportsudøvere gælder det om at optimere sig på den bedste mulige måde. I ridesporten er der flere faktorer der gør sig gældende i forhold til mange andre sportsgrene bl.a. fordi:

  • at der er to levende væsner der skal have det hele til at gå op i en højre enhed.
  • at der ofte er mange følelser involveret i sporten.
  • at den både er præget af fysik og koncentration.

Disse områder kan godt konflikte lidt, både fordi at det ikke er hensigtsmæssigt at have følelser involveret inden og under konkurrence og præstation, og hvor meget tid og tanker skal man bruge på optimeringen ud over ridningen?        

Der er en gammel talemåder der siger: ”Det er bedre (lettere) at forebygge end at helbrede” – hvis vi omskriver denne talemåde til ”Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på at det nok skal gå” – på en måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer.

Hvis vi nu prøver at dele de optimerende muligheder lidt op i kategorier, ud fra hvad de kan hjælpe med, så kan det måske være lettere at vælge prioriteringsområder ud fra ens behov.

Stil dig selv spørgsmålene:

  • Hvilke fordele kan de forskellige optimerende områder hjælpe rytteren med?
  • Hvilke fordel har ponyen/hesten, af en optimeret rytter?

Hjælp til selve ridningen

  • Styrke-træning, koordination, motorik, stabilitet
  • Opvarmning inden ridning - Udstrækning og Smidighed
  • Bedre placering i sadlen
  • Bedre kropsholdning
  • Udligning af forskellene på evt. styrke- og stramhed i kroppen
  • Nedsætter risikoen for overbelastningsskader på pony/hest og rytter

Koncentration, fokus og indlæring
Vores hjerne og krop skal bruge energi, som bl.a. skabes fra: Ilt (den luft vi trækker ind), fra den mad vi spiser, samt den væske vi drikker – hvis der er underskud i en af delene, vil det give udslag i vores koncentrations-, reaktions- og ydeevne – altså nogle af de områder der er meget vigtige for rytteren
En frisk krop og hjerne yder bare bedre, så en god nattesøvn og hvil / powernap kan være afgørende til at få de sidste marginaler frem. Ved at skabe fokus på glæden til vores sport, opnår vi meget letter succeserne.

Forberedelse
Succeserne afhænger ofte af en god planlægning og proces frem mod et eller flere bestemte delmål og hovedmål. En afstemt målsætning, ud fra rytterens og ponyens/hestens niveau, skaber mentalt ro og balance, til at kunne præstere optimalt. Emnerne til god forberedelse kan fx være:

  • Optimering inden og under stævner 
  • Planlægnings- / check-plan
  • Målsætning og afstemning af forventninger

Forældres rolle
Der er ofte alt for mange følelser i spil i ridesporten, det kan hæmme udvikling og en rationel tankegang. Det er en rigtig god ide at have helt klare afstemte aftaler om hvilken en rolle forældrene har under træning og stævner, samt accept på at det er ”barnets” sport. Kommunikationen kan ofte være manglende, eller ikke god, hvis det f.eks. går ”knap så godt” under en ridning – det er hverken hensigtsmæssig for rytter eller forældre.  

Fokus på glæderne og succeserne
I jagten på udvikling, præstationer, økonomi og resultater – kan vi meget let glemme glæden ved sporten og de små succeser, i vores søgen efter nye resultater.

Fokus på glæden og succeserne – kan hjælpe til endnu mere glæde, succes og trivsel

Lege
Vi glemmer desværre ofte at lege, i forbindelse med, at vi bliver dygtigere og ældre. Det er en skam for vi kan skabe en rigtig god udvikling og skabe nye kompetencer, når vi leger – altså laver noget sjovt og anderledes på vores pony/hest.

Der er mange artikler og bøger der handler om, at lære sin pony/hest, og dens adfærd bedre at kende – men vi ignorere ofte kendskabet til vores egen krop og hjerne, og hvad der kan hjælpe os til at vide, hvordan og hvorfor den reagere som den gør i forskellige situationer.

Prøv at se det hele i et større perspektiv – hvad vil du investere i din udvikling?

Du kan læse meget mere om hvert af emnerne ”Optimering af Rytteren” og dykke ned i, hvad de evt. kan hjælpe dig med – fra juni-udgaven af magasinet Ridehesten 2017 og frem kan du finde artiklerne i magasinerne eller i det digitale magasin arkivet her på hjemmesiden (hvis du er abonnent)       

 

 

Læs også

Hvad kan rytterens vægt betyde for præstationen?

09-02-2019 07:54, af Cecilia Lindahl

Vær opmærksom på din krop, hvis du går på kompromis, vil det kunne påvirke din hjerne negativt i pressede situationer

Fik du læst

18-01-2019 13:02, af Cecilia Lindahl

Fik du læst artiklen om ”Træningsudstyr til tillægstræning” og forslag til hjemmetræning i artikelserien ”Optimering af rytteren”, i det sidst nye nummer af Ridehesten?

Gør vi nok for at nå vores mål?

31-12-2018 14:02, af Lars Mars

Vi kan nå fantastiske mål, med den rigtige planlægning, den rigtige træning og den rigtige mængde vilje, uanset om det drejer sig om uddannelse, arbejde eller sport

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Kristine Ulsø Olsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Kristine Ulsø Olsen
20 24 29 25
kuo@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Lisbet har sagt farvel til Nørden

15-02-2019 09:48, af Thomas Bach Jensen

Dressurrytter Lisbet Seierskilde har sendt knap 20-årige Jonstrupgårdens Raneur på sin sidste rejse. På grund af en foldskade i knæet kunne den tidligere danmarksmester og OL-deltager ikke fortsætte sin pensionisttilværelse

Sådan får hesten mere bæring del 1

12-02-2019 09:52, af Cecilia Lindahl

Vil du gerne udvikle din hests bæring? Du får her en række værktøjer til, hvordan det kan lykkedes

Har du set kollektionen til Forårsauktionen?

12-02-2019 14:54, af Thomas Bach Jensen

De 28 auktionsheste fra kollektionen til Forårsauktionen ved Dansk Varmblods Hingstekåring i Herning i uge 10 findes nu online , og disse 28 ungheste ser ualmindeligt lovende ud

Heste kan også smile

14-02-2019 13:11, af Cecilia Lindahl

En ny undersøgelse viser, at heste har specifikke ansigtsudtryk, der afslører positive lykkefølelser, som minder om et smil. Kan du genkende din hests smil?

Forårsauktion: Nybagt vinder med 74%

16-02-2019 09:09, af Thomas Bach Jensen

Dansk Varmblods Forårsauktion 2019 byder på en fremragende kollektion af 27 unghingste og unge rideheste i alderen 3-8 år. I vores gennemgang af disse lovende unge dressur- og springheste ser vi her nærmere på vidunderhoppen Sorbét

Glædeligt gensyn med Agnete og Jojo AZ

12-02-2019 09:57, af Camilla Tiefensee Schrøder

(Opdateret 12/2) Agnete Kirk Thinggaard vandt søndagens Grand Prix på sin OL-hest Jojo AZ. Nanna Merrald og St. Schufro brillerede med endnu en flot sejr i lilletur. Og ponyrytteren Alexander Helgstrand vandt MB3-dressurklassen til hest ved landstævnet i Hedensted

Blue Hors Zack ikke til start i Neumünster

16-02-2019 13:30, af Charlotte Kondrup

Det var meningen at Blue Hors Zack skulle have startet Grand Prix i dag i Neumünster, men det satte en hovbyld en stopper for

Ny unghingst til Blue Hors

13-02-2019 12:19, af Kristine Ulsø Olsen
Avl|

Ved KWPN kåringen i Hertogenbosch investerede Blue Hors i en særdeles spændende unghingst, som har fået navnet Blue Hors Livius og fremover vil indgå i hingstekollektionen

Ekstremt indspændt pony skaber furore

25-10-2007 10:05, af Maja Golles
Fotos af hesten Power and Paint fra dette års EM for ponyer i i Freudenberg skaber stor furore. Hingsten udsættes i ekstrem grad for rollkur.

Ryttere tror, de ved mere, end de egentlig gør

13-02-2019 07:43, af Cecilia Lindahl

Et nyt studie er det første, der viser, at hestefolk har en tendens til at overvurdere deres viden om heste, og det er bekymrende set i forhold til hestenes velfærd, mener forskerne