LIVE: Longines FEI EM Rotterdam

11:20 Stillingen i holdkonkurrencen i dressur efter tre ryttere:Tyskland, England, Sverige, Danmark og Holland - Danmark 0,3 points fra bronze

Optimering af rytteren - i det nye år

01-01-2019 08:11, af Lars Mars

Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på "at det nok skal gå” – på den måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer

Copyright Ridehesten.com

For alle sportsudøvere gælder det om at optimere sig på den bedste mulige måde. I ridesporten er der flere faktorer der gør sig gældende i forhold til mange andre sportsgrene bl.a. fordi:

  • at der er to levende væsner der skal have det hele til at gå op i en højre enhed.
  • at der ofte er mange følelser involveret i sporten.
  • at den både er præget af fysik og koncentration.

Disse områder kan godt konflikte lidt, både fordi at det ikke er hensigtsmæssigt at have følelser involveret inden og under konkurrence og præstation, og hvor meget tid og tanker skal man bruge på optimeringen ud over ridningen?        

Der er en gammel talemåder der siger: ”Det er bedre (lettere) at forebygge end at helbrede” – hvis vi omskriver denne talemåde til ”Det er bedre at være optimeret (forberedt) end at håbe på at det nok skal gå” – på en måde søger vi succesen, i stedet for at tage chancer.

Hvis vi nu prøver at dele de optimerende muligheder lidt op i kategorier, ud fra hvad de kan hjælpe med, så kan det måske være lettere at vælge prioriteringsområder ud fra ens behov.

Stil dig selv spørgsmålene:

  • Hvilke fordele kan de forskellige optimerende områder hjælpe rytteren med?
  • Hvilke fordel har ponyen/hesten, af en optimeret rytter?

Hjælp til selve ridningen

  • Styrke-træning, koordination, motorik, stabilitet
  • Opvarmning inden ridning - Udstrækning og Smidighed
  • Bedre placering i sadlen
  • Bedre kropsholdning
  • Udligning af forskellene på evt. styrke- og stramhed i kroppen
  • Nedsætter risikoen for overbelastningsskader på pony/hest og rytter

Koncentration, fokus og indlæring
Vores hjerne og krop skal bruge energi, som bl.a. skabes fra: Ilt (den luft vi trækker ind), fra den mad vi spiser, samt den væske vi drikker – hvis der er underskud i en af delene, vil det give udslag i vores koncentrations-, reaktions- og ydeevne – altså nogle af de områder der er meget vigtige for rytteren
En frisk krop og hjerne yder bare bedre, så en god nattesøvn og hvil / powernap kan være afgørende til at få de sidste marginaler frem. Ved at skabe fokus på glæden til vores sport, opnår vi meget letter succeserne.

Forberedelse
Succeserne afhænger ofte af en god planlægning og proces frem mod et eller flere bestemte delmål og hovedmål. En afstemt målsætning, ud fra rytterens og ponyens/hestens niveau, skaber mentalt ro og balance, til at kunne præstere optimalt. Emnerne til god forberedelse kan fx være:

  • Optimering inden og under stævner 
  • Planlægnings- / check-plan
  • Målsætning og afstemning af forventninger

Forældres rolle
Der er ofte alt for mange følelser i spil i ridesporten, det kan hæmme udvikling og en rationel tankegang. Det er en rigtig god ide at have helt klare afstemte aftaler om hvilken en rolle forældrene har under træning og stævner, samt accept på at det er ”barnets” sport. Kommunikationen kan ofte være manglende, eller ikke god, hvis det f.eks. går ”knap så godt” under en ridning – det er hverken hensigtsmæssig for rytter eller forældre.  

Fokus på glæderne og succeserne
I jagten på udvikling, præstationer, økonomi og resultater – kan vi meget let glemme glæden ved sporten og de små succeser, i vores søgen efter nye resultater.

Fokus på glæden og succeserne – kan hjælpe til endnu mere glæde, succes og trivsel

Lege
Vi glemmer desværre ofte at lege, i forbindelse med, at vi bliver dygtigere og ældre. Det er en skam for vi kan skabe en rigtig god udvikling og skabe nye kompetencer, når vi leger – altså laver noget sjovt og anderledes på vores pony/hest.

Der er mange artikler og bøger der handler om, at lære sin pony/hest, og dens adfærd bedre at kende – men vi ignorere ofte kendskabet til vores egen krop og hjerne, og hvad der kan hjælpe os til at vide, hvordan og hvorfor den reagere som den gør i forskellige situationer.

Prøv at se det hele i et større perspektiv – hvad vil du investere i din udvikling?

Du kan læse meget mere om hvert af emnerne ”Optimering af Rytteren” og dykke ned i, hvad de evt. kan hjælpe dig med – fra juni-udgaven af magasinet Ridehesten 2017 og frem kan du finde artiklerne i magasinerne eller i det digitale magasin arkivet her på hjemmesiden (hvis du er abonnent)       

 

 

Læs også

Optimering af rytteren – Fokus på dit væskeindtag

05-08-2019 13:59, af Lars Mars

Væske er vigtig uanset om det er varmt eller ej. Vores væskeindtag er lige så vigtig som at spise nok sund, energigivende og nærende kost, for at vores krop og hjerne kan trives og præstere optimalt

Optimering af rytteren – Tænk på kosten i varmen

30-07-2019 10:07, af Lars Mars

Vores krop og hjerne er på overarbejde under varme forhold – vi skal bruge masser af energi for at opretholde en optimal kropstemperatur – derfor er det fornuftigt at huske, at spise nok sund, nærende og energigivende mad

Optimering af rytteren - Informative studier

23-07-2019 11:32, af Lars Mars

Her kan du læse om min store glæde over at der bliver sat endnu mere fokus på  fordelene ved at være opmærksom på flere områder end selve ridningen

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Annika Knudsen Lorentsen

Webredaktør og nyhedsvagt

Annika Knudsen Lorentsen
25 28 60 63
akl@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

EM-guld til Danmark!

15-08-2019 16:00, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

Det danske ponydressurlandshold har netop vundet guld ved EM i Strzegom. Det er et historisk og helt exceptionelt resultat, men det var heller ikke uden spænding undervejs, fortæller holdleder Rigmor Kristensen

Vi har givet Maria chancen for livet

15-08-2019 09:14, af Cecilia Lindahl

Den 8. maj nedkom den tidligere S-springhoppe Destiny's Child med det hoppeføl, som avlerne havde ønsket sig. Et helt perfekt og plettet knapstrupperføl, men noget manglede. Føllet var født med underudviklede øjne

Guld og sølv til Danmark!

17-08-2019 14:19, af Cecilia Lindahl

Danmark tager endnu engang medaljer ved europamesterskaberne i ponydressur. Alexander Yde Helgstrand kan efter et exceptionelt flot ridt hænge guldmedaljen om halsen, og Liva Guldager Nielsen snupper sølvmedaljen

Foreløbig dansk top-3 ved EM i ponydressur

16-08-2019 16:33, af Camilla Tiefensee Schrøder
Pony|

De danske ponydressurryttere har med flotte procenter indtaget de tre øverste placeringer på resultatlisten efter den første halvdel af det individuelle mesterskab i dag ved EM i Strzegom i dag

Kom med indenfor hos Patrik Kittel & Lyndal Oatley

14-08-2019 13:47, af Kristine Ulsø Olsen

Dressurrytterparret Patrik Kittel og Lyndal Oatley har fået opbygget et rent hesteparadis. Kom med indenfor når de viser rundt på deres drømmested 

Rigmor: Vi er over the moon!

18-08-2019 13:29, af Cecilia Lindahl

Danmark får endnu en guld- og sølvmedalje til samlingen. Alexander Helgstrand og Liva Guldager Nielsen har begge leveret pragtpræstationer over 80%-grænsen

Ponyerne er klar til EM i Polen

14-08-2019 09:52, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

 Europas dygtigste ponyryttere er i denne uge til EM i polske Strzegom for at dyste om medaljer og i dag skal dressurrytterne ride første del af holdkonkurrencen 

Anders Dahl i flot udlæg (video)

19-08-2019 10:01, af Britt Carlsen

Anders Dahl var først ude for Danmark ved EM i Rotterdam, og han sikrede en flot dansk start på holdkonkurrencen 

Danmark har 3 ryttere med i A-finalen

16-08-2019 21:21, af Cecilia Lindahl

Det danske ponyspringhold slutter på en flot sjetteplads ved EM i Strzegom med sammenlagt 24 fejl. Tre ryttere er med videre blandt de 30 dygtigste ryttere til den individuelle A-finale på søndag

Dressurrytterne er på medaljekurs

14-08-2019 18:02, af Kristine Ulsø Olsen
Pony|

To af de danske dressurryttere har i dag været i ilden ved EM for ponyer. De har redet op til deres aller bedste således at holdet pt. ligger til sølv, mens Liva Addy Guldager Nielsen har lagt sig helt i spidsen af konkurrencen