Søvn og Hvile

16-10-2017 07:36, af Cecilia Lindahl

Søvn, kost og væske har stor betydning for at vi kan fungere optimalt - desværre er det også de områder, vi generelt er begyndt at ignorere betydningen af  

Copyright Ridehesten.com

Søvnen har generelt samme store betydning for vores ydeevne som sund, nærende kost og væske har. Man kan være en super dygtig rytter og ride på en talentfuld hest, men hvis man ikke er udhvilet - så nedsættes mange af de vigtige faktorer, der skal til for at få en optimal ridning. Man kan sagtens ride og udføre daglige rutiner, men når det bliver lidt mere krævende, bliver det svært, fordi hjernen og kroppen ikke er frist.
Hver morgen, når vi vågner, har vi 100% energi til rådighed - men sæt nu det rent faktisk kun er 90% af, hvad vi kunne have haft i forhold til, hvis vi var optimeret.
 

Vores krop og hjerne kan kun trives optimalt, hvis vi får søvn nok. Søvn er et lidt underligt område, for det er jo bare noget vi gør uden at tænke på, hvad det har af betydning for vores krop. Når vi sover starter kroppen groft sagt en fantastisk og uundværlig helingsproces, hvor den reparerer og restituerer vores krop. Hjernen sætter alle dagens indtryk i system og sletter de ubrugelige.

I denne måneds udgave af magasinet Ridehesten giver Lars Mars Johansen en række gode råd og tips til, hvordan du optimerer din søvn og hvile.

Info

I Ridehesten har du siden juni-udgaven, kunne læse en række spændende artikler af Lars Mars Johansen om konceptet " Optimering af rytteren".

Juni: Fysisk træning
Juli: Opvarmning og udstrækning
August: Kondition
September: Kost og Væske
Oktober: Søvn og Hvile

Læs også

Søvn er livsnødvendigt for heste

04-07-2019 07:30, af Cecilia Lindahl

Søvn, kvaliteten og længden af den, påvirker hestens helbred og dens velbefindende. Trods dette bliver søvn sjældent overvejet som en vigtig parameter for hestens velfærd. Et nyt studie peger på, at mangelfuldt staldmiljø eller fysiske problemer kan føre til søvnmangel og en øget risiko for tilskadekomst og alvorlige følgevirkninger

Julinummeret er ude!

30-06-2019 07:08, af Camilla Tiefensee Schrøder

I det nye nummer af magasinet Ridehesten kan du dykke ned i DM i Dressur 2019 og Equitour Aalborg og læse faglige artikler om alt fra hestens søvn til håndtering af konfliktadfærd. Mød også månedens profiler, Charlotte Jorst og Sanne Henningsen

Sådan påvirker søvnen hesten

14-04-2019 12:43, af Cecilia Lindahl

Vi er kun lige begyndt at forstå den komplekse betydning af, hvordan nattesøvnen påvirker vores mentale og fysiske helbred. Studier viser, at længere tids søvnmangel fører til fysiske skader, dårligere indlæring, og det kan have alvorlige konsekvenser for hestene

Fokus på rytteren ved samlinger

26-04-2018 12:01, af Lars Mars

Militaryryttere i pony-, junior- og ungrytterklasserne har siden november fået mulighed for at få viden om, hvordan rytterne bedre kan optimere sig selv og deres ridning. Ved samlinger for spire- og bruttolandsholdsryttere har der været arbejdet med at skabe fokus på det mentale, kost og væske, planlægning, søvn og hvile samt udstrækning, fysisk træning og kondition  

Hvordan bliver man en bedre rytter eller træner?

23-08-2018 12:00, af Britt Carlsen

Gennem det seneste år har fysisk- og mentalcoach Lars Mars skrevet artikler med gode råd til optimering af rytteren i magasinet Ridehesten. Ved Dansk Varmblods Krafft Eliteskue kan ryttere og trænere møde Lars til en uforpligtende snak

Optimering af rytteren – Brug din vejrtrækning aktivt

23-10-2019 11:37, af Lars Mars

Vejrtrækning har rigtig mange vigtige funktioner for os, både mht. vores helbred, fordøjelsen, affaldsstoffer, restitution osv. - det kan du læse meget mere om på nettet. Her vil jeg skabe fokus på hvad aktiv vejrtrækning kan hjælpe os med i en koncentrationssport som ridesporten

Tør du gå efter førstepladsen?

14-11-2017 12:13, af Camilla T. Schrøder

Hvis du er god nok til at vinde en konkurrence, tør du så sige det tydeligt til omverdenen? Ifølge træner og coach Lars Mars Johansen skal man ikke lade janteloven spænde ben for sine præstationer

Optimering af rytteren – Opvarmning inden ridning

07-11-2019 15:05, af Lars Mars

HVORFOR – HVORDAN – HVOR MEGET - KUN 3-7 MIN. Opvarmning og udstrækning inden ridningen hjælper både på rytteren, hesten samt i ridningen

Optimering af rytteren - Informative studier

23-07-2019 11:32, af Lars Mars

Her kan du læse om min store glæde over at der bliver sat endnu mere fokus på  fordelene ved at være opmærksom på flere områder end selve ridningen

Optimering af rytteren - TIDEN

02-10-2019 10:08, af Lars Mars

I dette blogindlæg vil jeg synliggøre hvordan konstant travle dage, med mange ting der skal tages stilling til, kan påvirke vores hjerne

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Det kan ske for selv den bedste

21-02-2020 17:18, af Camilla Tiefensee Schrøder

Det var bare ikke Cathrine Dufour og Cassidys dag i dag. Først snublede Cassidy midt i sin ellers smukke travøgning og fik alle World Cup-tilskuerne til at gispe. Så var de lige ved at ride sejren hjem alligevel – men så gik det igen galt...

Farvel til Romanov

20-02-2020 10:05, af Britt Carlsen

Hvornår er det tid til at sige farvel til en elsket hest? Aldrig, vil de fleste sige, men på et tidspunkt kommer det så vidt, at det er et ansvar, vi må påtage os som hesteejere. I dag blev der sagt farvel til en af de betydende avlshingste og sportsheste, Glock's (Blue Hors) Romanov

Dufour og Cassidy klar til World Cup

21-02-2020 11:37, af Camilla Tiefensee Schrøder

Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy får lov at slutte som kronen på værket i World Cup Grand Prixen ved Göteborg Horseshow i eftermiddag. Se livestreaming her

Dufour og Cassidy kom stærkt igen og vandt kür

22-02-2020 19:00, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter et par uheldige overraskelser i gårsdagens Grand Prix lykkedes det Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy at holde tungen lige i munden hele vejen gennem deres flotte kür i dag og vinde World Cup-kvalifikationen med 87.860 %

Det er virkelig vigtigt at have sit team i ryggen

23-02-2020 14:25, af Camilla Tiefensee Schrøder

Både Cathrine Dufour og Cassidy fik sig en forskrækkelse, da Cassidy snublede voldsomt midt i World Cup Grand Prixen. Hvordan kommer man egentlig igen og vinder næste dag efter sådan en oplevelse? Det har Ridehesten spurgt Cathrine om

Agnete Kirk Thinggaard ikke til Herning

26-02-2020 10:27, af Thomas Bach Jensen

Landsholdsrytter Agnete Kirk Thinggaard fra Blue Hors har i samråd med sin træner Lars Petersen besluttet sig for at forlænge sit ophold i Wellington. Samtidig udmeldes der, at Blue Hors Don Olymbrio er på vej hjem

Carina og Danse på TV

24-02-2020 20:16, af Britt Carlsen

Her til aften har seerne hjemme i stuerne kunnet få et indblik i berider Carina Cassøe Krüths arbejde med hoppen Heiline's Danciera, og høre om Carinas OL-drøm

Anna Kasprzak og Fuhur klar til Herning

20-02-2020 16:02, af Britt Carlsen

OL-rytter Anna Kasprzak har haft nogle nervepirrende dage siden i søndags, hvor hendes nye tophest Fuhur hang fast i tremmerne i boksen ved det internationale stævne i Norge efter en international debut-sejr dagen forinden

Endnu en dag med spændende top-dressur

22-02-2020 13:10, af Camilla Tiefensee Schrøder

I dag skal Cathrine Dufour og Atterupgaards Cassidy ride kür ved World Cup-stævnet i Göteborg, og senere i aften er der femstjernet dressur på programmet i Wellington, hvor Agnete Kirk Thinggaard er til start med Blue Hors Zatchmo

Rytter råber op: Stop med at dytte af os!

17-02-2020 17:14, af Camilla Tiefensee Schrøder

Efter en ridetur, hvor en bilist trykkede hornet i bund og gassede op lige ved siden af hestene, satte Mette Kofoed sig ned og skrev et opslag på facebook. Hendes budskab er nu gået viralt