Lars Mars
Få blogindlægget læst op: Med Ridehestens nye tiltag kan du klikke på ”play-ikonet” lige over overskriften og lytte i stedet for at læse. Blogindlægget starter her:
Over otte blogindlæg kommer jeg med eksempler, der hjælper til en stærk og positiv hjerne. Det første indlæg handler om glæden og det at have et positivt mindset.
Glæde vs. alvor
Når vi skaber forståelse for, hvordan vores hjerne arbejder og reagerer i forskellige situationer, kan vi stille og roligt hjælpe den i stedet for at lade hjernen styre med følelser og instinkter.
Alt hænger sammen og har stor betydning for hinanden
Vores hjerne er fantastisk. Den har virkelig mange gode egenskaber, men den er desværre også klar til at stikke halen mellem benene og påvirke os på en knap så god måde, hvis vi ikke er opmærksomme.
Glæden er desværre kommet under et stort pres i vores kultur. Vi glædes typisk kun, når vi gør noget ekstraordinært, en ekstra god præstation, eller når vi får ros og anerkendelse for noget.
Vi er typisk mest opmærksomme på, om vi er ”gode nok”, hvad andre tænker om os og ”frygten” for at lave fejl – i stedet for at glæde os over muligheden for at dyrke ridningen og glæden for alt det, som vi kan, og det, som vi gør for at håndtere eventuelle udfordringer.
Derudover lever vi i en tid, hvor vi konstant skal tage stilling til det ene og det andet, og hvor vi konstant skal have ”de rigtige” holdninger og meninger, som også helst afspejler det ”korrekte”.
Sammenholdt med den herskende perfekthedskultur og en konstant søgen på anerkendelse skabes der bevidst eller ubevidst en ”frygt” for, om man er god nok. Det stresser både vores hjerne og krop rigtig meget.
Lidt forståelse for vores hjerne
En del af vores hjerne (krybdyrhjernen) er skabt til at være opmærksom på ”faresignaler”. Så hvis noget er lidt for ”alvorligt”, har den lyst til at flygte. Det skaber usikkerhed, utryghed og tvivl i hjernen. Det gælder både i skole/uddannelse, på arbejde, i hverdagen og til sporten.
Jeg oplever ofte, at ryttere har glemt glæden til deres sport
Uanset om det er motionister, talenter eller professionelle, er der kommet meget mere fokus på, ”det der går knap så godt”, i forhold til alt ”det der går godt”. Legen er forsvundet, og fokus på præstationen og resultatet har overtaget. Det skaber en ”alvorlig” påvirkning i hjernen.
Ridningen behøves ikke at være ”alvorlig” for at kunne være seriøs!
Vi kan heldigvis let hjælp vores hjerne
Vores hjerne kræver faktisk ikke ret meget hjælp. Vi skal bare forstå, at den går i alarmberedskab og stresser, hvis vi hovedsageligt påvirker den med noget ”knap så godt”. Omvendt skabes der ro og tryghed, når vi påvirker den med noget godt eller forsøger at finde mulige løsninger.
Vores hjerne bliver god til det, som vi påvirker den med, så hvis vi f.eks.:
Vores nervebanesystem
Vores hjerne sender konstant signaler ud i kroppen, så vi kan bevæge os ud fra det, som vi gerne vil gøre, men den reagerer også på, hvordan vi psykisk har det.
Vi kan ikke snyde vores krop. Hvis hjernen er i alarmberedskab, sendes der signaler om, at kroppen skal spænde lidt op. Det gør, at vores bevægeapparat ikke kan bevæge sig frit, som er nødvendigt for at kunne udføre en øvelse bedst muligt – med stor risiko for, at det både har en negativ påvirkning på ponyen/hesten, samt at der ikke sendes klare signaler til ponyen/hesten, så det påvirker udførslen af øvelsen.
Alt hænger sammen og har stor betydning for hinanden
Vores mentale indstilling har en stor betydning for det udbytte, vi får både i hverdagen, i skole/uddannelse, eller på arbejde – overfor andre mennesker – og i vores sport.
1) Mental indstilling
Når vi fokuserer på glæden til det, som vi gør, eller glæden til det, som vi skal i gang med, skabes der ro og overskud i både hjerne og krop til at kunne hjælpe sig selv og ponyen/hesten på den bedste måde.
2) Fokus på alt det, du kan
Glæd dig over alt det, som du og ponyen/hesten kan, og find løsninger på det, som du gerne vil blive bedre til. Det skaber ro og tryghed i hjernen.
3) Sociale medier
Hvis vi kun skriver, når det er gået godt til træning eller stævner, så påvirker vi vores hjerne mere, end vi regner med, fordi den ved, at det ”SKAL gå godt” for at kunne ligge noget op, som andre kan ”like”.
4) Positiv afslutning på en ridning
Afslut hver ridetur, uanset om det er til træning eller stævne, med tre positive ting, som du og ponyen/hesten gjorde. Det kan også være en positiv situation f.eks. hvordan du håndterede en svær ridning/situation. Når vi afslutter med noget godt, skabes der glæde og gode mentale påvirkninger til næste ridetur.
Rigtig god fornøjelse med at skabe fokus på glæden eller at få genskabt glæden
Næste blogindlæg i ”Tag styringen over din hjerne” handler om, at smil og et afslappet ansigt skaber ro i hjernen og gør det lettere at håndtere noget ”knap så godt” eller eventuelle udfordringer.
Du kan læse meget mere om mine forslag til optimering af rytteren og hjælp til mental sundhed samt optimering til sund udvikling og præstation:
Med sportslig hilsen
Lars Mars
Mental og fysisk træner samt optimering
