Husk glæden ved din sport

30-12-2018 12:55, af Camilla Tiefensee Schrøder

Uanset hvilket niveau, du dyrker din ridning på, så er det vigtigt at huske på, hvorfor det nu er, at du dyrker din sport, mener sportscoach Lars Mars

Copyright Ridehesten.com

I vores sport kan vi meget let blive fanget af kun at have fokus på eventuelle udfordringer eller kun at se fremad mod det, vi træner hen imod: placeringer, præmier, hæder og anerkendelse. I dette forløb er det meget let at glemme nuet – de gode ting, og GLÆDEN ved det, vi gør, samt de SUCCESER, der har gjort det muligt, og som opstår undervejs.

Når jeg møder eller hjælper ryttere (sportsfolk), er de typisk ikke blevet vejledt i at have fokus på GLÆDEN VED DERES SPORT, og de har ofte heller ikke tænkt tanken selv. Tanken er der selvfølgelig, vil de fleste skynde sig at sige – men fakta er, at de fleste ikke tænker på det eller glæder sig over den mulighed, de har for at dyrke deres sport. Ridningen er bare blevet en selvfølgelighed, og forventningerne er blevet større end glæden.

Vi ved jo alle, at i ridesporten kan det både gå godt og knap så godt i perioder – men glæden ved sporten skal altid være i højsædet, den skal være fundamentet. Den skal være der til at hjælpe os gennem udfordrende perioder og give os endnu mere glæde og styrke, når det går godt. 
Hvis vi glemmer, hvorfor "vi gør det, vi gør", opstår der let en form for en "tom skal", og så kan vi meget let falde dybt, hvis præstationen og oplevelserne ikke går som håbet, eller hvis en udfordring varer lidt for lang tid.

Copyright Ridehesten.com
Lars Mars Johansen er sportscoach og står bag artikelserien "Optimering af rytteren" i magasinet Ridehesten. Foto: Ridehesten.com/Kristine Ulsø Olsen

Vær opmærksom på dig selv 
Uanset hvor god du er på klub-, lands- eller verdensplan, så er vi typisk alle ens på det mentale område. 

Vi føler, at vi sagtens kan håndtere alle situationer (når det går godt) – men det er en rigtig god idé at få skabt nogle gode, robuste fundamenter til at kunne håndtere eventuelle udfordringer – "better safe than sorry".

Vi lever i en perfektheds- og anerkendelseskultur og har konstant opmærksomhed på, hvad andre tænke om os. Det gør os – groft sagt – lidt sårbare på den mentale-plan.   

Angst for at lave fejl
Når man bare vil noget rigtig meget, så er der også mere på spil, og det kan udløse angsten for at lave fejl, eller frustration, hvis det ikke lige går som ønsket i en periode. I disse situationer kan vi let komme til at glemme ”glæden ved ridningen” – fordi vores hjerne hurtigt skaber fokus på udfordringerne og det, der går knap så godt. I stedet kunne man glæde sig til at vise, hvad man kan præstere og se eventuelle fejl eller knap så gode præstationer som lærerigt og som noget, vi kan gøre noget ved gennem træning både af ponyen/hesten og rytteren.

Tænk tilbage
Prøv lige at tænke tilbage på dine første ridetimer, dine første rideår – spændingen, glæden og oplevelserne for hver gang, du kunne noget nyt, samt legen i din ridning. Den glemmer vi desværre, efterhånden som vi bliver dygtigere og ældre – men det er aldrig for sent at få genskabt fokus på GLÆDEN VED RIDNINGEN. Det vil kunne hjælpe de fleste ryttere i rigtig mange forskellige situationer.     

Forældre
Forældrene vil ofte også have stor gavn af at tænke på glæden og de oplevelser, de og deres barn/rytteren har haft og har sammen – så det hele ikke altid bare går op i praktiske ting, logistik og nervøsitet på barnets/rytterens og egne vegne.     

Forældrene kan med stor fordel hjælpe rytteren til at huske på at have fokus på glæderne – og måske endda stille krav til, at der skal være fokus på glæden, uanset hvilket niveau barnet dyrker ridningen på. Så barnet ikke er sur og ødelægger stemningen i flere dage efter en knap så god præstation. 

Husk på, at grunden til, at man dyrker sin sport, er fordi, man glæder sig over det. Det er jo frivilligt for hovedparten af alle ryttere.  

Du kan læse mere om ”Den mentale verden” i magasinet Ridehestens novembernummer 2017 – samt ”Forældrenes rolle” i julinummeret 2018.

Læs også

Vi bliver ikke klogere alene

10-09-2020 06:58, af Britt Carlsen

Magasinet Ridehesten har været på besøg hos beriderne Anne-Marie Hosbond og Kenneth Damgaard - de har startet et spændende og visionært samarbejde med mental- og fysisk træner Lars mars til gavn for deres elever og for egen udvikling

Optimering af rytteren – Skab fokus på helheden

01-09-2020 10:37, af Lars Mars

Nøjes ikke med at blive quickfixet – det hjælper typisk kun til næste gang hvor der er ekstra pres på, eller kræves noget ekstra af hjernen eller kroppen

Har du det bedste team omkring dig?

13-08-2020 20:39, af Lars Mars

Et godt team er for alle - og kan hjælpe alle – det er altså ikke kun de allerbedste der har behov for, eller glæde af, at have et godt team omkring sig

Husk at træne bagsiden af kroppen

09-07-2020 07:37, af Lars Mars

Optimering af rytteren: Uanset hvilken ride-disciplin du rider, er det en stor fordel at have en stærk bagside. Hele kroppen hænger sammen både med muskulaturen, senerne samt nervebanerne – det er derfor hensigtsmæssigt at hele kroppen trænes og smidiggøres

Der skal gang i butikken

30-12-2017 08:50, af Sussi Hjort Hollensted

Springrytteren, Jennifer Fogh Pedersens nytårsforsæt er at få rigtig gang i sit nyopstartede firma med salg og træning af top-springheste

Julegaveønsker og hjemmetræning

17-12-2018 10:03, af Britt Carlsen

Mangler du lige en ide eller ønske til julegaven, så kan du læse artiklen "Optimering af rytteren - Ideer til juleønsker" i magasinet Ridehestens decemberudgave - og i januar giver vi gode råd til brug af træningsudstyret

Fokus på opvarmning inden ridning

14-03-2019 07:49, af Cecilia Lindahl

Mit mål med mit koncept "Optimering af rytteren" er at skabe synlighed og forståelse for det, der kan hjælpe rytteren til bedre oplevelser, ridning og præstationer sammen med ponyen/hesten, uanset deres niveau, lyder det fra Lars Mars Johansen

Optimering af rytteren – Fokus på dit væskeindtag

05-08-2019 13:59, af Lars Mars

Væske er vigtig uanset om det er varmt eller ej. Vores væskeindtag er lige så vigtig som at spise nok sund, energigivende og nærende kost, for at vores krop og hjerne kan trives og præstere optimalt

Optimering af rytteren - Udfordringer i kroppen

23-06-2020 09:08, af Lars Mars

Er du udfordret på grund af ubalancer, styrkeforskelle, stramheder, smerter eller mén fra tidligere skader eller overbelastninger?

Optimering af rytteren - TIDEN

02-10-2019 10:08, af Lars Mars

I dette blogindlæg vil jeg synliggøre hvordan konstant travle dage, med mange ting der skal tages stilling til, kan påvirke vores hjerne

Webredaktør

Har du en nyhed eller en god historie?

Thomas Bach Jensen

Webredaktør og nyhedsvagt

Thomas Bach Jensen
20 33 86 83
tbj@wiegaarden.dk

Skriv til os

Mest læste

Thomas Dolleris Larsen er sovet ind

24-09-2020 15:11, af Thomas Bach Jensen

Berider Thomas Dolleris Larsen, der for fire måneder siden fik en hjerneblødning, er i nat sovet stille ind i sin nærmeste families nærvær

Kingsland sælger aktiemajoritet på 51 %

22-09-2020 12:05, af Annika Knudsen Lorentsen

Det verdensomspændende brand Kingsland Equestrian har solgt aktiemajoriteten på 51 %, og de fortæller, at de glæder sig til i fremtiden at have Helgstrand Dressage som samarbejdspartner, for det er netop Helgstrand som har købt majoriteten i firmaet

Heste kan hjælpe unge med at forstå sig selv

23-09-2020 19:34, af Annika Knudsen Lorentsen

Undersøgelser antyder, at heste kan have en positiv virkning i forhold til at få børn og unge til at forstå sig sel. Ligesom heste kan være med til at skabe et positivt førstehåndsindtryk af et terapiforløb

Sådan undgår du muk

23-09-2020 09:57, af Annika Knudsen Lorentsen

De fugtige omgivelser, der ofte er kendetegnet for efterårets folde, er perfekte for muk og dermatofilose. Sygdomme, som man skal holde ekstra øje med, hvis hesten skal holdes rask og glad. Agria Dyreforsikrings dyrlæge kommer her med en række gode råd til til, hvordan du hjælper din hest med at undgå muk og dermatofilose

Forsamlingsforbud: Hvad betyder det for stævnerne?

18-09-2020 16:37, af Annika Knudsen Lorentsen

Forsamlingsforbuddet er sænket til 50 personer, og det får heldigvis ikke betydning for en stor andel af stævnearrangører, men der er desværre nogle stævner der bliver ramt, og som er nødt til at foretage justeringer i deres planlagte stævner, meddeler Dansk Ride Forbund

Auktion: Solgte føl opnåede flot gennemsnitspris

19-09-2020 20:11, af Annika Knudsen Lorentsen

Følauktion Nord blev i dag afsluttet, og i alt lykkedes det at sælge 8 føl til en gennemsnitspris på 34.800 kr, og Ulrik Kristensen fra auktionsudvalget fortæller, at det har været lærerigt at afvikle auktionen online, og at de er godt tilfredse med resultatet

14-årig mister livet i tragisk rideulykke

23-09-2020 11:17, af Merete Haahr

Rideverdenen er i chok og sorg efter at en ung canadisk pige, Zara Buren, i går mistede livet efter en tragisk rideulykke – Himlen har fået en engel og et lys er blevet slukket

Belgisk pige inspireret af Danielle Goldsteins fjer

19-09-2020 18:33, af Annika Knudsen Lorentsen

– Du skal turde være den du er, siger den 10-årige belgiske pige Febe Abeels, som ligesom den internationale toprytter Danielle Goldstein pryder sit hård med farverige fjer, fordi hun ønsker at vise, at hun tør være sig selv

Susanne Barnow klar med 5 heste til championatsfinale

22-09-2020 13:23, af Annika Knudsen Lorentsen

Susanne Barnow kan sammmen med sin partner Steffen Kristensen glæde sig over, at det i år er lykkedes at kvalificere fem ud af fem mulige heste til Pavo og Dansk Ride Forbunds championater for ungheste i dressur, og Susanne fortæller, at de er stolte og taknemmelige for, at deres lille team kan tage til Blue Hors med fem heste de selv ejer

24 dressurtalenter klar til championatsfinale (video)

20-09-2020 15:35, af Annika Knudsen Lorentsen

Så er det afgjort hvilke 24 5-års dressurheste der skal deltage ved Pavo og Dansk Ride Forbunds championat for ungheste, og i dagens mellemrunde, hvor 18 heste gik videre, vandt Blue Hors Londoner med Christian Tudela Ruiz i sadlen